表達自己，不是一個容易做或者一下子就能展現出來的。我認為這是個過程。你需要鍛鍊。假如你平時比較害羞，讓你公眾表達自己的思想，肯定很難，你可以嘗試慢慢入手，樓下的已經有各種方法，你可以學著看看，久了肯定會順其自然。

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而且，我認為，充分表達自己在於真實，只要做你自己想做的，不要考慮太多，才能更好地說出自己想說的 。

感情可以透過話語和肢體動作來表達。比如一個人開心的時候可以叉腰哈哈大笑也可以手舞足蹈；說話的時候增加一些手勢更有說服力；生氣的時候鄒眉瞪視、喘粗氣；關心人就噓寒問暖、微笑等等。

其實真實而又直接就可以做到充分了，情感往往表達的是內心深處的渴望和自己最真實的想法，是不需要掩蓋也不需要在乎別人的看法的，這就是最充分的表達。

首先，不善於表達自身情感的人，是一個怎麼樣的人？是一個有著含蓄、內向，有的時候會自卑、冷漠，有自己的個人世界等特徵的人群。

其次，為什麼這類人群會不善於表達自身情感呢？原因大概有以下兩點：

1、天性沉悶，缺乏人際交流的練習

生活中極少與朋友相處，甚至可以說沒有朋友，那麼因為長時間的隔離外界，沒有進行與外界人的交流練習，導致自身極其不善於表達內心情感。

2、人事物的變異，導致抗拒外界交流

可能一直以來都非常得善解人意、活潑外向，但遇到一些重大事情，如父母離異、親人去世、生患重病等，導致本身外向的性格，變得無比冷漠，走不出陰影，從而抗拒與外界的交流，隱藏自己，慢慢變得內向、冷漠，進而不善於表達自身情感。

那麼我們就可以從原因中來一個個攻破，使自己變得情感豐富，變得善於表達自己的情感，可以這樣做：

透過分享生活中的趣事趣聞或聆聽朋友的心情，從而獲得三兩知心好友，當遇到煩心事時適當地去與朋友傾吐，表達自身內心的真實情感，而不遮遮掩掩、隱藏。

2、 勇敢走出陰影，正確表達自身情感

對於人生中所遇到的一些無法避免的事情，保持一個樂觀的態度，要知道自己並不是一個人，身後仍有可以信任的親朋好友，勇敢地走出陰影，去表達自己的傷心，去釋放自己的壓力。