1、健康的飲食，保證足夠的能量及營養。可透過水果、蔬菜或者酵素原液補充植物酵素。敖東酵素營養豐富，可調節腸道菌群平衡，促進人體代謝，使細胞煥發活力，提升機體免疫力。研究顯示，酵素對有害微生物有抑制作用，可大大增強人體自身白細胞對細菌和病毒的殺滅作用，增強人體免疫力。2、適當的運動。我們在日常生活中也能感覺到，就是堅持鍛鍊身體的人不容易感冒。運動能促進血液迴圈，以便把免疫細胞更好地運輸到全身各個地方。3、保持良好的生活習慣和心態。吸菸和過度飲酒會極大消耗體內的酵素，導致免疫力的降低，沒有規律的作息也同樣會負面影響到免疫系統的功效。至於心態，在當前疫情情況下，我們不必過分恐懼。要知道，疫情終將過去，我們不如收拾好心情，準備好投入到疫情過後的工作與生活去。4、不要濫用藥物。“是藥三分毒”，有些藥物甚至比其要“治療”的疾病更毒。藥物能夠快速地殺死或抑制病原微生物，但也讓免疫系統失去了和病原微生物作戰的機會。免疫系統好比是軍隊，其作戰能力需要長期歷練出來。

1. 睡好覺

睡眠缺乏，不僅引起頭昏腦脹、注意力下降及心情煩亂等行為表現，還可以降低免疫力，增加對多種疾病的易感性。

經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。

因此，想要提高免疫力，先要保證充足的睡眠。不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白，其中動物蛋白更有利於被人體吸收，而牛奶又是動物蛋白中的優選。

牛奶中含有100多種對人體有益的物質，營養非常均衡，因此對人體免疫功能具有一定的調節作用。

需要補充蛋白質的人最好做到每天一杯牛奶，也可以選擇低脂或者脫脂奶粉，便於儲存，同時還可以新增到其他食材中。牛奶還可以搭配各種類別的食物，比如粗糧、蔬菜、水果等，注重均衡合理、食物的多樣化。

如今有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。

美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

需要提醒的是，運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。

現代人總是飲食不正常，不規律，嗜食生冷寒涼，再加上種種的食品安全因素，妨害了“後天之本”——脾胃功能的正常作用。

脾胃喜溫怕寒、喜燥畏溼，冷飲和空調是脾胃保養的大敵，再加上現代人飲食過度、肥甘厚膩太多、暴飲暴食、三餐不定、不吃早餐、宵夜等等，所以面黃肌瘦得多了，肥胖臃腫得多了，這都是脾胃受損虛弱導致的。

古人云：三日可無肉，日菜不可無。“多菜少肉”是很有必要的。在生活中，做到“多菜少肉”最簡單易行的方法就是：全天菜和肉大致按照2:1或3:1來安排。譬如，每頓飯做4個菜——1個肉菜、3個素菜，或者在吃飯的時候，吃1口肉後連續吃3口菜。

此外，我們民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法，好像吃飽了，又好像差點，這種感覺很美妙。美在能量補充夠了，吃飽了就有幸福感。妙在“差一點”的感覺激發了機體求生的渴望，能讓人的生命力更頑強。

壓力過大也會破壞一個人的免疫力。比如，一份讓你內心不得安寧、壓力過大的工作就會對免疫力造成深深的傷害。

騎腳踏車、參加瑜伽課程、學做美食都是減壓的好辦法。另外，按摩也會使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙的釋放。一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。

可以透過鍛鍊的方法來提高自身的免疫力，另外在營養上面也要跟上，平時可以經常進行戶外運動，例如跑步或者是爬山，這些都能夠透過運動的方法來提高自身的免疫力的，飲食上面也要多吃一些雞肉，魚肉，雞蛋，牛奶等各種食物，保持充足的營養也能夠提高抵抗力。