站樁與常規運動還是有區別的，咱們常規運動一般就是跑步或者健身房練器材，這些都是練肌肉增加肌肉的強度，這樣練的很有型也很健康，站樁練的是人體內氣也就是經脈氣血執行，站樁開始階段是沒有跑步和練器材效果明顯，但練真氣執行時間長了可提高人體的潛在能力，特別對人體神經系統有很大幫助，站樁進入狀態後會感覺心情舒暢特別享受那種狀態願意長時間保持這種練功狀態，站樁練完收功後人體好像剛充滿電一樣精力飽滿。跑步和練器材練完後人體會感覺特別累休息一下才能上來精神頭，這就是兩種運動的區別一種靜一種動，都是幫助身體健康的方法。

站立人體肌肉支撐身體，其實運動量比走路還要大。

站樁過程，呼吸平緩且規律，這個過程是一個理氣過程。人的身體是一個聰明的機體，哪裡有毛病，這是他會本能地去做自我修復。

站樁有很多方式，有很舒服的靜樁，也有大運動量的動樁，有自然呼吸，有腹式呼吸，也有逆呼吸，每種方法目的都不一樣，可以都試一下，看看那一種適合自己。

如果自己能夠堅持練下去，就說明適合自己，也說明是練對了。不能堅持的，就改其他。是否適合，是否練對，身體會告訴你，順其自然就是了。

個人認為站樁講的是身心並練，練中有養。以壯大氣血養筋骨，培元養氣以通經絡。不只修身也修心，站樁站得好站完後有精神飽滿舒暢的感覺，全身舒適有力。站完不但不累還很有精神。

常規運動以鍛鍊肌肉、骨骼為主。鍛鍊時要加強營養，以補損耗。練完後身心很疲憊，需要休息。

站樁功它是一種靜功，而常規運動像跑步之類的屬於動功吧，勉強這麼分。

站樁功它鍛鍊的是內在的氣血迴圈；而常規運動像跑步之類鍛鍊的更多是肌肉，力量等。

站樁功的原理呢？它是透過靜極生動，內氣推動血液迴圈，使血管更通暢，同時通經活絡，也可以增長內勁。

常規運動的原理呢？還是以跑步為例：它是透過加大心臟的供血能力來為各大血管輸送血液，然後再輸送到更細小的血管。這裡面的問題就是如果運動量過大，那麼會心臟壓力會過大，就可能會有危險產生。