大姨媽期間是可以健身的，但是要有技巧地健身。

我們都知道，月經期，是一個比較特殊的時候，這時候都會感到乏力，還有一點點的不舒服。甚至嚴重的會有痛經的症狀等。很多女性就疑惑這時候運動合不合適呢？會不會讓自己更難受？

其實，這個時候我們進行適當的運動是有好處的。當然前提是在你沒有感到特別不舒服的時候，可以做一些運動量小，而且對腹部沒有擠壓的運動，例如，慢跑、散步、乒乓球、顛球、原地投球、慢騎腳踏車等等，還有簡單的瑜伽也是可以的，但是千萬要記住不能做核心力量的還有擠壓腹部的動作。

其實，月經期間適當做一些運動量小的運動，會對痛經、手腳冰涼還有月經期感到乏力和不舒適都會有緩解的作用。所以，月經期也可以繼續你的運動健身計劃哦！

姨媽期是可以健身的，有健身習慣的盆友，姨媽期健身還可以幫助緩解經期帶來的不適。

姨媽期健身講究一些方法。首先，運動強度大的不適宜做，可以選擇快走、橢圓儀等強度小的有氧運動，不要選擇游泳、動感單車等強度大的運動。其次，針對腰部、腹部的瑜伽體式、肌肉練習不適宜做，酷愛硬拉、深蹲的小仙女，稍微晚一些再練習翹臀吧。再次，運動時間不要過長。畢竟處於生理期，身體處於比較虛弱的狀態，此時運動，量不要大，時間不能長，喜歡運動的朋友，姨媽期就暫時蟄伏，等過了姨媽期，來到減肥黃金期，就是小仙女們滿血復出的時候！

如果你肚子不痛的話其實小量的健身是很好的，運動過後身體各個關節就會很舒服，整個人輕鬆很多，當然也有助於身體裡面的血液迴圈喲，舒舒服服的洗個熱水澡泡泡腳 超放鬆。當然我建議每天晚上都可以簡單的泡泡腳，堅持一個月下次來大姨媽就不會再那麼痛（小編親身經驗絕逼有效）

大姨媽期間是可以健身的，如果是熱愛器械類運動的姑娘們，在這期間一定要少做，或儘量不做大重量的器械運動。另外深蹲和波比跳這樣的運動也儘量少做。

大姨媽期間可以選擇一些輕緩類的有氧運動。比如慢跑，或適度快走。也可以選擇瑜伽或小幅度運動的有氧健身操。

如果是想著重塑身減脂，那麼建議在經期結束後一個禮拜開始加強訓練，因為這是減脂的最佳時間段。

大姨媽期間是可以健身的，但注意千萬不要進行劇烈運動。女孩子一定要愛惜自己的身體，不要喝涼的飲料，也不要吃涼的東西。在這期間可以散散步，或者進行一些慢跑等運動。

還可以在家根據健身影片做一些瑜伽，或者有氧健身操等運動。