準媽媽都知道，備孕基礎就是吃葉酸，吃葉酸也變成了備孕的代名詞。作為提取自菠菜葉中的天然物質，葉酸的本質其實是具有水溶性的維生素。葉酸在人體細胞增殖和生長過程中扮演著舉足輕重的角色。對於孕婦來說，腹中寶寶的生長髮育非常旺盛，根本離不開葉酸。所以孕婦對葉酸的需求量是普通成人的四倍多，飲食的供給量只能算是杯水車薪。

有研究表明，如果想從菠菜中補充孕婦每天所需的葉酸的話，那麼需要孕婦吃10斤帶泥並且不清洗的菠菜，我相信這是誰都不喜歡的吧。懷孕的前三個月是胎兒器官系統分化，胎盤形成的時期，這個時候如果缺乏葉酸則有可能導致胎兒畸形以及胎兒神經管發育的缺陷，並增加無腦胎兒和脊柱分裂的發生率，並增加自然流產的機率。

在這裡要告訴各位孕媽，葉酸並不是補充的越多越好，長期大量服用會干擾人體內的新陳代謝導致缺鋅，致使孩子發育遲緩。一般來說，孕前服用的劑量在400微克/天左右，但每個人的具體情況不同，如果無法對此作出準確決斷，建議各位打算懷孕的女士去醫院做詳細的諮詢。

專家建議葉酸片最好在孕期3個月開始吃，直至懷孕後三個月。鑑於意外懷孕的人群不少，育齡夫婦不管是否已在計劃懷孕，都應服用葉酸片。如果葉酸和維生素C同時補，那麼就壞破壞掉葉酸中的營養物質，功效就會大打折扣。

葉酸是預防出生缺陷的。在備孕前三個月就要開始補充葉酸，每天0.4毫克的補充量是斯利安聯合美國經過多年的研究制定的適合華人體質的標準量。建議中國的孕媽們懷孕就要補充斯利安葉酸，目前市場上各種葉酸魚龍混雜，尤其是國外進口的葉酸並不適合華人體質，補充不當會有副作用。