產後抑鬱症的症狀包括：孤立、絕望、焦慮、精力減退、對事物失去興趣、內疚、無價值感、食慾改變、失眠。新媽媽可能會對自己的孩子產生負面情緒、有傷害自己孩子的想法、無法照顧寶寶或自己、對自己孩子的興趣不大、或者過分擔心孩子。治療產後抑鬱症的方法可能包括：服用抗抑鬱藥物。談話療法。問上醫網站上有關於這方面知識的詳細介紹，可以去看看。

產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的一種型別，是女性生產之後，由於體內激素調節失常、社會角色改變及心理的一系列變化所帶來的身體、情緒、心理的改變變。

日常生活中產後抑鬱症的發病率大約在15%～30%。產婦通常在產後6周內發病，輕者可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，甚至更長時間。

首先表現為情緒低落：

在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。

身體症狀：約半數以上的病例，有失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀。有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。一般這些症狀會隨著抑鬱情緒的解除而消失。

認知的改變：產婦對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。

意志及行為改變：產婦處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。部分產婦感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

一般情況下出現產後抑鬱症的媽媽們應首先克服自己的心理，以正確的態度面對媽媽的角色及生完寶寶後忙碌的生活，有什麼事情多與家人溝通，感覺自己照顧不了寶寶時應主動請求家人幫助。面對新生命應保持積極樂觀的心態。

丈夫在產婦抑鬱期間也應起到至關重要的作用，在忙工作的同時應多關心照顧自己的愛人，讓她覺得你是愛她和寶寶的，平時多與產婦聊天，理解產婦心理，開導其走出抑鬱狀態。

如果抑鬱症狀比較明顯的話可以去醫院看心理醫生，尋求醫生的幫助，心理醫生會根據個人情況不同而制定出適合的治療方案。

產後抑鬱症是指產婦生產完後由於某些原因導致的心理抑鬱，我現在剛生產完不到兩個月，在生下我女兒的第二天就患了輕度的抑鬱，原因是生孩子頭一天晚上婆媳關係的原因導致的

二胎時在醫院痛了一天一夜才生的，我是遠嫁的，爸媽過不來陪我，看著別人家有婆婆湯喝，媽媽看的，我婆婆也不過來看我，越想越難過

當時在病房裡感覺出現一些莫名奇妙的幻覺，很害怕，幾乎可以說是情緒失控了，值班護士都認為我有病當時感覺很害怕，很恐懼，感覺渾身不自在，背後涼嗖嗖的，總覺得別人看我的眼光都不一樣，很容易生氣，容易莫名其妙的對著老公發火，隨後又好像有什麼特別痛苦的事情讓我留眼淚……我現在很感謝我老公，在我莫名其妙的發火的時候他對我不離不棄，還鼓勵我。至少沒有在當時那種情況丟下我。叫我面對產後抑鬱症的事實，面對問題，解決問題。產後抑鬱症是可以調理的，首先得靠產婦自己來調理情緒的，產婦得面對自己得了抑鬱症的事實，不要逃避。家人要多關心產後媽媽的心理，不要冷落，也不要太限制產婦的行為，比如說這不準產後媽媽做，那也不準做，更不要動不動就數落產後的媽媽。

特別是老公要多關心，多陪產後的妻子，具體看產婦的抑鬱程度，我在出完月子基本上就好了，感覺也不再抑鬱了，所以我認為輕度的抑鬱症是可以自己走出來的，寶爸你這段時間可以多陪陪寶媽，看能不能緩解抑鬱的程度，如有必要時可以諮詢心理醫生。

今天崔醫生跟大家聊聊備受重視而又陌生的心理話題——“孕產抑鬱”

你知道嗎？

產後抑鬱

產後抑鬱，指從分娩開始至產後10日內出現的短暫的/輕微的心境不良的一種狀態。患病率在15～80%之間。

據我們醫院臨床統計，有超過80%的媽媽有不同程度的產後抑鬱，如無緣無故地哭，想法悲觀等。這可能和社會角色轉變和激素改變有關，與個人性格無關。

如果媽媽意志足夠堅強，並得到有效溝通和支援，一般兩週就可以恢復過來，真正發展到病態是比較少的。根據我的觀察，家庭關係和諧、互相容易溝通的，產婦很少發展成重度抑鬱症的。

如果症狀超過兩週還沒有好轉或減輕，甚至到產後四周還仍然存在，就要警惕抑鬱症的發生了。產後抑鬱症與一般抑鬱症不同之處在於，引致發病的原因往往與嬰兒或丈夫的事有關，嚴重的時候會出現自殺和殺害嬰兒的表現。

心理影響生理

1.母親在圍產期的焦慮可以影響嬰兒的注意力和反應力。

2.圍產期的心理問題尤其是抑鬱，與低出生體重和6個月時嬰兒低體重和發育遲緩等營養狀態有關。

3.增加了新生兒的住院率和腹瀉患病率。

4.減少計劃免疫接種次數。

5.影響兒童期的身體/認知/社會行為和情緒的發育等。

“如果得了產後抑鬱症，對媽媽以後的生活是影響很大，一輩子都會有比較負面的思維模式，悲觀、低落、無勇氣追求生活的美好。現在隨著社會對這方面的重視，有很多這方面的機構和心理醫生，如果有媽媽需要，應該去尋求幫助。

產後抑鬱比較常見，主要表現為某些產婦因懷孕或分娩過程中，承受了身體和精神上的巨大壓力，比如過度在意嬰兒的性別、產後的不適感、對產後康復情況的焦慮、對哺育新生兒的擔心、婚姻關係和婆媳關係的緊張、既往有精神障礙史等各種因素，

在產後可能容易出現各種表現，比如:情緒低落，焦慮，恐懼，自我評價降低，對生活缺乏信心等抑鬱症表現。

1、保持心情愉快，精神放鬆，不僅有助於產後身體的恢復，乳汁分泌增加，也有助於家庭關係的和睦。

2、在產前可以透過網上資源學習相關知識，增加對懷孕和分娩過程中的認識，比如如何呼吸減輕陣痛，產時如何配合接產者順利分娩，以消除對懷孕分娩的緊張或恐懼心理。

3、作為家屬，則應該密切觀察產婦的情緒變化，勸導，勸導產婦不要介意嬰兒性別，給予產婦足夠的關心，鼓勵和安慰，減輕他們的各種壓力，如果發現抑鬱嚴重者，應及時至醫院就診。

什麼是產後抑鬱

產後抑鬱是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

中國產後抑鬱發病率15%左右，典型的發生在產後4周內，輕者3-6月自行恢復，嚴重者可持續1-2年，再次妊娠則有20%-30%的複發率。

相比較而言，未婚生子、初產婦、嬰兒患病、母嬰分離、有不良分娩史、孕期合併症、有產前抑鬱症病史，文化程度低，睡眠差，有精神病史，夫妻及婆媳關係不融洽或不好，缺乏支援、幫助和孕期健康教育等人群更容易發生產後抑鬱。

產後抑鬱症病情可輕可重，不是每個患者都有自殺傾向，但低落的情緒及疲乏的身軀所導致的痛苦會讓患者度日如年。

嚴重者會有自殺念頭，若病情進展，還有可能出現幻覺、妄想等精神病性症狀，嚴重影響患者身心健康。

故一旦發現產後情緒異常，若自我調節無果，應早日尋求醫生幫助，避免病情進一步發展。

老年及軀體疾病精湖南省第二人民醫院神科主任傅錦華醫生建議：

1. 餐後飲食清淡而富有營養，修養中適量增加運動，珍惜每個睡眠機會，創造適宜的居住環境；

2. 家庭成員尤其是丈夫應理解、支援並幫助產婦，注意其情緒變化；

3. 儘早進行母嬰同室，積極學習育兒知識，適應角色的轉變；

4. 產婦自我調節，轉移注意力；

5. 病情較輕時，經過自我調節及家屬的理解、支援和幫助，大部分可自愈；如無自愈趨勢的及病情嚴重的患者，應及時尋求專業醫生幫助，積極診治。

（網路圖，僅供參考）

本以為懷孕生子是一件無比幸福的事情，兩個人共同照顧愛的結晶，為三口之家的美好未來而奮鬥。但很多時候，現實卻往往不是這樣，原本就有些抑鬱的女性心中還總是充滿著對老公的無端怒火。

為什麼越來越覺得自己的老公這麼討厭呢？明明生孩子前不是這樣的，難道自己真的看錯了嗎？其實，這一切的轉變都是有原因的……

♦ 生理原因

1.產後抑鬱

其實很多女性都是身不由己的。懷孕期間，孕媽因為體內激素水平迅速升高，脾氣會變大，而且不喜歡讓丈夫觸碰自己。產後，激素水平下降，女性的情緒起伏比較大。再加上一時間無法適應自己角色的轉變，會有抑鬱的傾向，自然就容易看老公不順眼了。

2.身體疲累

本想著孩子出生後能夠兩個人一起來照顧，但是多數情況就是女性得拖著自己還未完全恢復的身體開始24小時不停歇照顧孩子，餵奶、換尿布……樣樣事情都得來，一天下來早已疲憊不堪，生產留下的傷口更是隱隱作痛。這種情況下，當然是煩透了袖手旁觀的老公!

♦ 現實原因

1.經濟矛盾

養育孩子對一個家庭來說是一筆不小的開支，寶寶的奶粉、尿布等都需要花費不少金錢，讓原本還不錯的生活變得拮据起來。經濟壓力，有時足可壓垮一對恩愛的夫妻。特別是為了寶寶辭職在家的妻子向丈夫要錢時，卻受到丈夫的冷言冷語，心中的痛苦不言而喻，更對曾經的山盟海誓產生了動搖。

2.缺少關心和支援

其實，有時候女人要的不多，無非是希望丈夫在自己忙著照顧孩子的時候可以搭把手，在自己心情不好的時候可以給予關心和安慰。可是有時候，她們的丈夫連這點小事都不做到。每天回家只知道玩手機，不照顧孩子就不說了，就連“老婆照顧寶寶辛苦了”這樣的話都不願意說，怎麼能不讓老婆寒心?

如果心中一直充滿著對老公的不滿，甚至是怨恨，對夫妻關係有著很大的影響。大家應儘快從這種情緒中脫離出來，調整好和老公的關係：

1.讓他參與育兒

孩子是夫妻二人共同的愛情結晶，並非是媽媽一個人的責任。因此要讓老公共同參與到育兒的過程中，享受到新生命降臨的喜悅。這樣做，一方面是為了幫助準媽媽分擔一些帶孩子的壓力，而且夫妻兩人共同帶孩子，也能增進夫妻間的感情，對寶寶的健康成長也是有幫助的。

2. 經常對他提點小要求

有些女性不願意展現自己軟弱的一面，在老公面前表現得刀槍不入。長期以往，老公自然以為自己的老婆無堅不摧，就忽略了原來老婆也是會脆弱的，需要哄的。因此，不妨放下自己的身段，試著和老公撒撒嬌，和他提一些要求，讓他知道，育兒不是媽媽一個人可以搞定的事情。這樣對夫妻關係的和睦更加有益。

3.花點時間來溝通

傾聽本身，就是一件充滿了魔力的事情，每天花點時間講述一下彼此的生活，瞭解老公在工作中是否遇到了問題，而老婆在帶孩子的過程中有沒有遭遇什麼挫折，講出來之後，不僅可以讓心情更加放鬆，而且也是為了彼此更加坦誠的交流，互相理解對方的不容易，自然也會更加包容。

懷孕之後產生“厭惡老公”之類的負面情緒很正常，大家不必為此過於煩惱，而是應該想辦法調整好自己的心態。並且一定要和老公多多溝通交流，共同面對問題，並且一起參與孩子的養育中。

有這些症狀就要小心了！

1、有抑鬱情緒，心情不佳；

2、對所有或多數活動明顯缺乏興趣，尤其是自己曾感興趣的事情；

3、體重顯著下降或增加；

4、失眠或睡眠過度；

5、異常興奮，懶散無力，精神疾病開始時會表現一會兒異常興奮，一會兒壓抑的兩極性；

6、疲勞乏力；

7、碰到事情感到毫無意義或自罪感；

8、思維力減退或注意力渙散，神情恍惚；

9、反覆出現死亡或自殺的想法。

如果媽媽感到抑鬱或悲傷，並在這9條症狀中至少中了 5 條，而且症狀持續的時間超過了 2 周，並且感到痛苦；連著照看孩子、做家務、工作的能力也受到影響時，可以考慮為產後抑鬱症，建議去綜合醫院心理科或專科醫院就診，防止病情繼續發展。

不管是媽媽還是家人，首先不要認為“產後抑鬱”是一個無法跨越的大山，其次，患有產後抑鬱的媽媽並不是少數，確診後只要進行正確的干預，是可能治癒的。

我們可以透過心理治療或藥物治療的方法來緩解症狀。

美國AAP會對患有抑鬱的父母（產後抑鬱也可能發生在爸爸身上）做短期干預，這些干預包括：

1、促進父母和嬰兒的關係；

2、鼓勵母親母乳餵養，並向她保證會回答母乳餵養相關問題;

3、鼓勵父母理解並回應嬰兒；

4、鼓勵父母閱讀書本給嬰兒聽，並與嬰兒交談；

5、鼓勵父母透過鍛鍊來緩解壓力；

6、鼓勵父母恢復社會關係。

家人的幫助也尤為重要

新媽媽需要家人的支援。最好的支援，是給予她們需要的東西，而不是你認為她們需要的東西。

1、媽媽在嘗試做母親本職工作的過程其實會消耗相當多的精力，家人要儘量多安慰和體貼媽媽；

2、當媽媽顯示出脆弱和疲倦的時候，家人也千萬不要指責和埋怨媽媽；

3、家人應幫助媽媽承擔部分力所能及的育兒的事情，不要讓媽媽一力承擔；

4、給媽媽適當的鼓勵也是必不可少的。

我就患過產後抑鬱症，治療過程中，知道有兩種方法，可以判斷是否患有產後抑鬱症：

一、情緒感受

如果長期感受到情緒低落、總也不開心，對啥都沒興趣，包括對孩子都是又愛又煩的，就要小心了。

生活中，媽媽緊張焦慮、又恐懼害怕，還出現睡眠、飲食紊亂等狀況，就要警惕了是否患產後抑鬱。

我覺察到自己不對勁，就是因為產後一直不開心，總是默默流淚。

有一天，我站在窗前，腦海裡突然蹦出“跳下去”的想法，把自己嚇壞了，聯想到產後一年來自己性情上的大變化，趕緊去醫院檢查，積極配合醫生治療。

我身邊好幾位寶媽都有或輕或重的產後抑鬱，總的來說，當性情有變，且變得煩躁不安時，自己和家人就要積極關注了。

二、量表檢測

有個自評量表，叫“愛丁堡產後抑鬱”量表，國內外通用於產後抑鬱的篩查性量表，我當初到醫院檢查時，就用這個表進行評測過。

涉及心情、樂趣、自責、焦慮，恐懼、應付能力、悲傷、哭泣和自傷多個專案。

9分是產後抑鬱的劃分錢，以下為正常，9~13分 為高危，得去醫尋求專業幫助，大於13分的，則需要及時治療干預，我當時是10分。

這個量表，網上有資源，也可以下載自測。

三、如何幹預

給新手媽媽權利

武志紅曾說，孩子的出生，將改變家庭權力格局，作為生育者和養育者的母親，按理說應該據有權力優勢。

但現實中，往往是最需要受到照顧的母親，卻總是受到不公的對待，比如餵養孩子的方式受長輩指指點點，婆婆過度干預、一人苦撐“孕乳期”，沒有一個能“自己說了算”的家庭環境。

丈夫及其家人支援

“孕乳期”，就像青少年的“青春期”一樣，都是由於身體改變和激素變化同時作用導致的。

新手媽媽在分娩和與嬰兒面板接觸時，會釋放催產素，幫助大腦集中精力，把母親的注意力“拉”來過，讓寶寶成為媽媽當下世界的中心。

但同時，又使新手媽媽把寶寶推開，因為大腦清楚的知道，你除了媽媽，還有其他角色，要睡覺、吃飯、運動、工作……

在“推”與“拉“的過程中，媽媽產生矛盾的心理，不悅的感受是很正常的。

家人要多支援媽媽，而不是粗暴的把媽媽劃到產後抑鬱症中，認為媽媽瘋了，不可理喻等。

總之，母親的產後抑鬱症，會對嬰兒產生很大的負面影響，因為嬰兒會傾向於調整自己的情緒和母親保持一致。

抑鬱症的母親與嬰孩互動中，極少表現出愛的情緒，更多的是對孩子的分離和拒絕，這會導致嬰兒有較少的正面情緒。

關愛母親就是關愛孩子，請多給媽媽關心幫助。

　　產後抑鬱症又名產後憂鬱症，是指產婦在生完孩子後，常見於坐月子期間，主要由於生理和心理因素造成的抑鬱症。產後抑鬱症症狀主要有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，有些症狀比較嚴重的產婦有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺等極端想法或行為。

　　那麼，產後抑鬱有哪些表現?

　　1，食慾不振：有關專家表示產後抑鬱患者會出現明顯的胃口不佳症狀，即便是面對平時自己喜歡吃的食物，也絲毫勾不起她們的食慾，與此同時她們的體重也會有明顯的下降。

　　2，情緒異常波動：很多產後抑鬱症的患者會表現出明顯的情緒異常，例如激動、情緒低落、莫名的焦慮、容易被激怒，又或者會表現出突然的無助以及無望感，會對自己的生活以及寶寶的成長感覺到擔心和無望，情況嚴重的甚至會出現自殘、傷害寶寶等行為。

　　3，對外界沒有反應：患者因為整天沉浸在這種抑鬱的情緒當中，因此會表現出對外界事物失去興趣，絲毫沒有精力的狀態，有的甚至不能正常的生活，長時間處於這種低落的狀態當中。

　　其次，產後抑鬱如何應對?

　　產婦抑鬱後家人應該給予足夠的理解和關懷，不要給患者精神壓力，平時多與患者溝通交流，觀察患者的情緒變化，有不良情緒及時進行疏導，給予患者信心與希望，使患者保持良好樂觀的心態。如果症狀嚴重可以諮詢醫生。

　　另外，注意產前做好充分以下幾方面的準備：

　　1，身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛鍊，使機體能夠在產後儘早恢復健康，適應繁忙的母親角色。

　　2，心理上：生前對育兒知識要有一定的瞭解，在孩子出生後不至於手忙腳亂。如可以在產前透過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

　　3，物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，並要為母子準備好房間。

　　4，房間條件：房間要有充足的Sunny，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內汙濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

　　5，家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。

　　6，丈夫的配合：生後一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑鬱症狀加重。丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。

　　最後，產婦的自我調節：產婦要認識到產後心理的特點，儘量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。

隨著人們對健康越來越重視，現在一些新的名詞逐漸的出現，比如說產後抑鬱症，這是產後的一種症狀，如果不加以控制，可能會影響胎兒以及孕婦身體健康的發展，平時最好多瞭解些這方面的知識，對於這種症狀會有很好的緩解作用。

通常人們認為產後抑鬱症都和精神問題有很大的關聯，大部分是可以慢慢的自行進行恢復的，但是情況比較嚴重的，可能持續時間比較長，達到1-2年左右時間，如果可能會出現這種情況的話，最好了解一些關於治療和預防的方法，以下來介紹些關於抑鬱症的治療和預防措施。

症狀有可能是因為自身精神方面所導致，有可能是自身生物因素所引起，比如說內分泌因素和遺傳因素以及產科因素等，這些都是需要多加註意瞭解，另外有的人身體可能存在某些疾病，有可能會導致出現這種症狀。很多人認為這種症狀和疾病有很大的關係，有些健康的人身上沒有任何疾病，但是心理有問題，也是會容易出現這些症狀的。

想要治療和預防這種疾病，還是需要多加註意自己的飲食和生活習慣，另外要學會調節自己的心理健康，保持一個好的心態，積極樂觀向上，平時可以進行適當的放鬆，比如說聽音樂或者做些自己感興趣的事，產後惡露排淨也要及時的用G動這個手機應用做產後的盆底肌修復，解決產後的漏尿、便秘、脫垂、膨出等問題，避免因為產後疾病給心理造成壓力，分散自己的注意力，對於這種情況有很好的緩解作用。

產後抑鬱症，每個國家出現的機率可能會有所不同，在中國的發病率在15%到30%左右，多是由於精神方面以及情緒不寧為主要表現症狀，一般來說四個月左右的時間就會自行恢復，但是情況比較嚴重的可能持續時間比較長，另外也有可能會出現反覆發作的情況。

總而言之，產後抑鬱症的機率還是比較高的，對於產婦來說，還是需要引起高度的重視，採取相關的措施進行預防。家人這個時候也要引起高度重視，因為這個時候孕婦非常容易出現對生活缺乏信心，以及容易睏倦或者失意下降等症狀，需要家人共同來解決這個問題。