其實，有一種觀點是按照不同的人來劃分不同運動規劃。

因為不同性格的人的樂趣點不同，枯燥點也不同，看看不同性格的人都適合哪項運動吧。

容易感到厭煩的人

尋求有趣和新奇的體驗，這樣的人特別適合參加多種形式相結合的運動，挑戰最新潮最流行的玩法，這樣既可以360°無死角的鍛鍊肌肉又可以在訓練中體驗到更多的樂趣。

解決方法：建議在工作室裡找經驗豐富的教練上課，因為這裡更多新奇的玩法會讓你感到興奮又刺激，不再對鍛鍊產生倦意。

想太多的人

既然想太多，那就累到你不用想，為何不來一場消耗大，強度高的運動呢？

Crossfit應該適合你喲！

科普一下：CROSSFIT是一種健身技術體系，它的英文原意是全面強健，包括體能，力量，爆發力，速度，協調性，柔韌性等等。 Crossfit則綜合了田徑，體操與舉重的許多動作進行無間歇練習，這種練習方式的基本原則就是。全面的身體素質發展，競技體適能。

內向的人

如果別人的呼吸和汗水會讓你感到不自在，那就選擇來一段優雅的“瑜伽”。

你可以在家中按照訓練影片的指導練習，也可以去健身房跟著老師練習。

瑜伽可以讓你感受到世界的平和與美好。

外向的人

團課對於他們再適合不過了，煩惱再多，喊出來；鬱悶再多，跳出來

“不如跳舞，幹嘛都不如跳舞”

當然，只要是激情，什麼槓鈴操，什麼動感單車，統統都是可以作為釋放壓力的不二選擇。

運動的確是有利於健康的，對於規定時間內進行多種運動好還是單個運動好這個問題，我覺得是因人而異的。

就運動方式而言，選擇要看個人興趣。有的人鍛鍊的方式很單一，只單純把跑步作為平日裡健身的方式，並且十年如一日重複，但這並沒有什麼問題，只要他可以堅持下來，堅持運動。而有的人則興趣廣泛，很難在一個運動上持續下去，這幾個月打打羽毛球，等羽毛球打膩了，就換換籃球，籃球再膩了，就換換跑步或登山，運動方式一直在換，但只要是堅持運動，促進健康，也是沒有問題的。

運動選擇還要依據個人需求。如果你是去健身房運動，在規定的時間內，是做一種還是多種運動，要看個人的需求。比如說一個小時內，如果你想減肥，你可以只跑步或進行單車運動，如果你想增肌，你可以只練力量，想要增肌減脂的話，就可以先練半個小時器械再跑半個小時步。

原因在於:第一，單一性往往會讓你在運動估計不足的情況下，超量或者效果達不到目標，從而產生厭惡和沒效果的感覺，不知不覺中有了懈怠的想法，慢慢地一拖再拖，甚至最後放棄這項運動。

第二，單一性的運動，往往只調動了你單一的身體機能，難能觸發全身的大部分機能， 一次運動達不到調動全身的程度，比如說，跑步，只是心血管、呼吸系統、核心肌肉和腿部肌肉得到充分的運動，但是上半身卻沒有充分的開發活動，但是如果再加上游泳或上半身力量訓練，效果就不一樣了，至於順序暫且不表啊。

第三，單一性還有一個缺點就是你無法讓你在生理上和精神上都不能得到充分的休息，最重要的是你無法去總結你這次運動的出現的優勢和問題，等你明白你存在的問題和缺陷存在時，你必定去糾正它，來保證你的健康和運動的效果。

正是因為如此，我曾經盲目的鍛鍊，單純的跑步，騎行，讓我並沒有過多的運動成果，反而越來越懶於運動，後來我又加入了游泳，力量訓練，以及羽毛球等其他運動，不僅讓我有了更愛運動的衝動，更能夠在不斷運動中提高自己，也讓自己有興趣去學習和研究關於體育運動和康復的知識，所以我參加了鐵人三項半程，並順利完成，對於一個160斤，一開始只能跑一公里的人來說，這算是一次成功的嘗試了。

所以，我建議大家要多樣性的訓練，一定要適度，一定要規律，一定要科學，加油！