前幾天在朋友圈兒看到了阿里巴巴的“蜂巢”，凌晨四點依然燈火通明。不由感嘆現在的年輕人真的是在拿生命拼事業。現在的白領一族簡直成了“加班”的代名詞，晚上睡不著，早晨起不來，雖正值壯年，但在生活工作的雙重壓力下，這群職場人卻成為社會中“最沒精神”的人。
絕大部分人可能會以為，“沒精神”只是純粹沒睡夠的原因。但其實，經常性的加班熬夜，各種沒日沒夜的作息規律，再好的體質也會迅速變差，還會讓體內的免疫系統不能正常發揮保護作用，像日常生活特別容易感到疲勞，經常感冒還反覆發作等等，都是抵抗力下降的表現。
大家都知道抵抗力降低會影響我們的身體健康！該如何破局？我來指點幾招：
1.一定要有良好的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠。如果有非常重要的工作，寧可第二天早起兩個小時，也不能熬夜。
2.養成運動的好習慣。更好的身體才能扛得更大的壓力，每週最少五天，每天最少30分鐘的有氧運動，會讓你有個健康的體魄。
3.科學的飲食很關鍵。日常飲食要三餐合理搭配，多吃新鮮的蔬果，少油少鹽。
4.補充優質蛋白質，緩解疲勞，提高抵抗力。蛋白質是一切生命的物質基礎，成人每天有3%的蛋白質被置換。如果吃了必需氨基酸不足/過剩、不平衡的劣質蛋白質不僅起不到增強抗病能力的作用，反而會引起免疫功能異常。
前面的三個比較簡單也很容易理解，但也許你會有疑惑，怎樣才能補充優質蛋白呢？其實蛋白粉是一個不錯的選擇，它簡單方便而且適宜大部分人群。因為平時喜歡鍛鍊還經常熬夜，所以我也會選擇吃蛋白粉，分享一點買蛋白粉的小心得給大家：
1.看是否含有磷脂和各種維生素礦物質；
2.看蛋白粉的配方，以及蛋白質的含量。
3.看原料的產地，一般汙染較重的地方原料的安全係數也較低。
4.看安全認證，是否拿到了國家和國際的安全性認證，一般安全認證越多，產品質量越高。
其實再好的身體也經不住不良生活習慣的一次次“折磨”，補充蛋白粉是一個不錯的方式，但還是建議大家養成好的生活習慣，好的飲食方式，讓健康常伴左右！
前幾天在朋友圈兒看到了阿里巴巴的“蜂巢”，凌晨四點依然燈火通明。不由感嘆現在的年輕人真的是在拿生命拼事業。現在的白領一族簡直成了“加班”的代名詞，晚上睡不著，早晨起不來，雖正值壯年，但在生活工作的雙重壓力下，這群職場人卻成為社會中“最沒精神”的人。
絕大部分人可能會以為，“沒精神”只是純粹沒睡夠的原因。但其實，經常性的加班熬夜，各種沒日沒夜的作息規律，再好的體質也會迅速變差，還會讓體內的免疫系統不能正常發揮保護作用，像日常生活特別容易感到疲勞，經常感冒還反覆發作等等，都是抵抗力下降的表現。
大家都知道抵抗力降低會影響我們的身體健康！該如何破局？我來指點幾招：
1.一定要有良好的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠。如果有非常重要的工作，寧可第二天早起兩個小時，也不能熬夜。
2.養成運動的好習慣。更好的身體才能扛得更大的壓力，每週最少五天，每天最少30分鐘的有氧運動，會讓你有個健康的體魄。
3.科學的飲食很關鍵。日常飲食要三餐合理搭配，多吃新鮮的蔬果，少油少鹽。
4.補充優質蛋白質，緩解疲勞，提高抵抗力。蛋白質是一切生命的物質基礎，成人每天有3%的蛋白質被置換。如果吃了必需氨基酸不足/過剩、不平衡的劣質蛋白質不僅起不到增強抗病能力的作用，反而會引起免疫功能異常。
前面的三個比較簡單也很容易理解，但也許你會有疑惑，怎樣才能補充優質蛋白呢？其實蛋白粉是一個不錯的選擇，它簡單方便而且適宜大部分人群。因為平時喜歡鍛鍊還經常熬夜，所以我也會選擇吃蛋白粉，分享一點買蛋白粉的小心得給大家：
1.看是否含有磷脂和各種維生素礦物質；
2.看蛋白粉的配方，以及蛋白質的含量。
3.看原料的產地，一般汙染較重的地方原料的安全係數也較低。
4.看安全認證，是否拿到了國家和國際的安全性認證，一般安全認證越多，產品質量越高。
其實再好的身體也經不住不良生活習慣的一次次“折磨”，補充蛋白粉是一個不錯的方式，但還是建議大家養成好的生活習慣，好的飲食方式，讓健康常伴左右！