我不知道要怎樣才是你要的答案，遇到的事情不同但心情應該是一樣的；沮喪，苦悶，不自信，希望被肯定被鼓勵等等所有的負能量全都聚集，你想擺脫從兩方面努力：一、學會自我調結心理方面

身邊，電視，歷史中不少歷經磨難但最後都取得勝利的事蹟，你想著你就是主人公，告訴自己一切困難都是暫時的，這些只不過就是一次人生的考驗而已，且記一切都應往好處想，心生半點陰霾都是不理治的行為，多想你所擁有的，比如親情，比如你感受到的來自社會或者某人的關懷，還有每天太陽給予你同樣的溫暖，學會為自己解嘲解壓不要揹著沉重的思想包袱把自己壓垮了，實在想找人傾吐就給親人打個電話吧，總之內在一定要先好起來。

二、思想付諸於行動

處於低谷時無論向哪個方向努力都是向上的；這時你所做的每件微不足道的小事今後都是你人生寶貴的財富，切記違法不作害人不作，吃苦受累再所難免，你可以不喜歡你手中的瑣事但你必須得作好，因為作事即是作人，正直的人、誠實的人勤奮的人，不要斤斤計較，別人不瞭解你是透過你所作的事來看你人品的，再惡劣的人都願與擁有高尚人品的人打交道的。

就是這些朋友，希望可以開啟你的心結，希望你能雨後見彩虹。

其實我也正處於這個時期！不過我的方法是讓自己減壓，做自己喜歡的事情，必須正能量！想做的事情馬上去付諸行動！控制自己不去想那些事情，一想到了馬上控制住，不讓這種情緒蔓延！當不經意想起了的時候馬上用其他高興的事情蓋過去！在行動上必須迅速反應出來，不要拖拉，多去助人為樂，讓自己Sunny大方起來，切記動怒！找到自己的發洩方式！比如健身！然後放開心去聽自己內心真正的聲音！問問自己要什麼，想怎麼樣，怎麼樣才能得到！行動！行動！這是很多個失眠夜總結出來的經驗之談！如果是情傷，請你放下那個他！自己過好活好就是對他最大的報復！如果是事業低谷就去找你父親母親談談，他們會讓你秒好！

安靜的等待；好好睡覺；鍛鍊身體，無論何時好的體魄都用得著；和知心的朋友談天，基本上不發牢騷，主要是回憶快樂的時光；多讀書，看一些傳記，增長知識，順帶還可瞧瞧別人倒黴的時候是怎麼挺過去的；趁機做家務，把平時忙碌顧不上的活兒都幹完。——畢淑敏。

即使你什麼都不做，時間也會帶著你自然而然度過低谷。不要試圖改變不能改變的以及對能改變的無動於衷，活在自己無益的情緒裡。可以做的事還是有很多的，比如每天晚上在操場上跑十幾圈，比如好好讀基本書，參加社交活動。最怕無所事事，還以正處在人生低谷為藉口。不知道你具體遇到的是什麼事，也許我站著說話不腰疼。不過誰沒遇到過低谷期呢？有的人一蹶不振渾渾噩噩，挫折對於他沒有任何意義。有的人知恥後勇厚積薄發最終一鳴驚人，挫折變成他的養分。全在一念之間。

至於我是怎麼度過低谷的，可以說除了面對和接受沒有別的選擇，像小孩子似的反抗毫無意義，反而落得別人嘲笑，隱忍、不放棄、堅持、保持快樂積極的狀態，會贏得尊重，一切都會好的。命運是個欺軟怕硬的傢伙，碰到意志堅定、敢跟他叫板的人，他就會乖乖地服軟；碰到缺乏自信、軟弱可欺的人，他就會想著法子的捉弄他。只有真正讓自己強大起來，命運才會對你和顏悅色！