養成健康作息時時間和生活方式，營養均衡，戒菸戒酒

孕前檢查，健康的寶寶必須是健康精子和健康卵子的結合。尤其是從事高溫作業的男性，或長期坐著缺少運動的男性如辦公室白領、司機等，往往容易出現精液質量下降的問題，還有一些病毒、細菌等感染可能導致睪丸生精下降，或者導致輸精管道的阻塞，以致嚴重的少弱畸形精子症或無精子症。

要會關心體貼妻子，避免讓她情緒激動，心情不愉快會對胎兒的大腦發育產生不良影響。

二胎，對於爸爸來講需要做到以下兩點:

1，對媽媽的關心，這點很重要，媽媽除了需要照顧第一個娃外，還得照顧自己，孕期不易，加上想到產後需要帶2個娃，這精神壓力對於二胎媽媽來講會加重。這時爸爸應該多關心媽媽，不僅減輕她在家庭的工作，而且多多與媽媽溝通，讓媽媽處於輕鬆愉悅的心情狀態。

2，自身的身體素質加強，戒菸戒酒戒晚睡，這對自己的娃會更好，爸爸們應該有意識讓自己的身體處於最佳狀態。

爸爸們，為了寶寶，為了老婆，你們的表現很關鍵哦，努力做一個靠譜的爸爸吧。

對於高齡爸爸來說，肥胖也會影響精子的數量和質量，肥胖還會引發高血壓、糖尿病等慢性疾病，這些疾病本身也會導致男性效能力減退從而影響生育，故建議適當運動鍛鍊身體，保持體重。慢跑、散步、游泳、太極等都是不錯的選擇，其中跑步要適量，不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力。同時在選擇運動專案時也要注意，比如騎腳踏車就不值得推薦，長時間的騎車會嚴重壓迫會陰部，引起前列腺的充血。不管選擇什麼樣的鍛鍊方式，都應該循序漸進，堅持不懈，只有不斷地鍛鍊，才能使身體整體素質得到提高，從而提高精子質量。

備孕二胎時，我想爸爸可以從靈、魂、體三個方面進行充分的準備。

1 靈的方面，就是指爸爸的心裡要有充分的期待，期待這個孩子的到來，並且能夠明白自己身上要承擔的責任有多大，有充分的愛給兩個孩子，還要愛妻子。

2 魂的方面，是指在理性，在情感和意志上幫助自己的太太過好這個特別的時期。能夠跟太太有好的溝通，同時，在情緒上也能夠引導妻子積極正面的去面對生活當中的問題，與妻子商量好今後如何對待兩個孩子。

丈夫也要在情感上明白，他與妻子才是一體，夫妻的關係要優先於親子的關係，對妻子要有充分的愛的表達，並且能夠明白如何處理好老大和老二之間的一個關係。

3 體的方面，就是指他們夫妻雙方都應該有健康的身體，為預備二胎做準備，同時孩子要出生所要面臨的經濟上的壓力，也要有一些準備。

爸爸自己也要做好自我的心理建設，如何排解壓力等等。