回覆列表
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1 # 洲140484156
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2 # Fighting愛健美
這個問題問的太片面了，健身人必須要營養均衡，維生素，碳水，蛋白質。一樣不能少，尤其是蛋白質更是要充足攝入。健身怎麼吃主要看你是增肌還是減脂。增肌的話要多吃蛋白質和碳水化合物。這樣才有充足的熱量和蛋白質讓你長肌肉。減脂的話少吃碳水化合物，少吃油和鹽。多吃蔬菜水果。減少攝入的熱量，達到減脂的效果。能不能天天吃牛肉要看你是增肌還是減脂了。減脂的話一週一次即可。增肌的話三四天吃一回也可以了。因為出於經濟的考慮牛肉畢竟挺貴的，可以用雞肉，魚肉來代替牛肉。就算你經濟條件好，老吃牛肉也會很膩的。每天可以吃一些，水煮雞蛋，牛奶，綠葉蔬菜，全麥麵包，雞肉，魚肉，豆腐，蘋果，香蕉。之類的食物，不停的變換，以免產生乏味感。
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3 # 淡若清妍
都在正解 我來歪答 先說健身 花啥錢健身 去扛大包吧 花同樣力氣 不用費錢 還能體會賺錢的快樂 當你攥緊用力氣賺的微薄收入 有個肉夾饃相信就很歡樂的 此法適用於不賺錢卻很會跟爹媽要錢花的年輕一代 此法產生於聽再婚的朋友講述那隻在缺錢時出現的聯合親媽坑他再婚親爹的長肉了需要親爹給錢減肥的繼子時（憋著了請自行加標點）～
首先，不健身天天吃牛肉也可以，現代 醫學研究 證明，牛肉蛋白質中所含的人體必需的 氨基酸成分 豐富，故營養價值高。老年人、兒童、 身體虛弱 及病後恢復期的人吃牛肉非常適宜。健身愛好者，特別是做力量訓練、增肌的朋友牛肉也是首選。就是牛肉有點貴啊。