我認為首先是要找到壓力大的原因，然後再對症下藥。生活不易，每個人都會有自己的煩惱和壓力，很多事情我們都要懂得自己去消化。

1、努力讓自己的心情平靜下來

當你壓力很大的時候，頭腦不清醒是正常的，但是你不要慌，努力讓自己的心情平靜下來，好好思考壓力大的根源，然後把那些需要自己去解決的事情，一件一件地去解決，哪個最重要就先搞定哪個，要懂得取捨。在這個時候，你千萬不能自暴自棄，要相信自己能夠處理好這些問題，給自己一些積極的心理暗示。

2、找朋友聊聊

感覺到壓力很大，自己撐不下來的時候千萬不要硬撐，你可以找朋友聊聊，傾訴一下，或許他們不能幫你去解決問題，但是至少你有一個心靈寄託，不要把自己弄得那麼累。有些事情，或許當你說出來了就好了，不要憋在心裡，這樣得不償失。

3、每天都做一些有氧運動

運動是一個很好的減壓方式，每天都堅持做一些運動，能夠讓我們身心健康。運動具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力； 運動能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作； 運動舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力；運動可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展； 體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

4、泡熱水澡

在辛苦工作了一天後，泡個熱水澡吧，讓自己全身心地去享受那個泡澡的過程，放空自己。熱水澡不但可消除生理性疲勞，堅持經常洗熱水澡，也是很好的健身方法。職場中人由於沒有時間做其他鍛鍊，許多人身體處於亞健康狀態，洗澡又省時間又便捷，是緩解疲勞、促進身體新陳代謝很好的選擇。

5、去旅行吧

當你覺得壓力大到喘不過氣的時候，不如暫時先放下手上的事情，來一場旅行吧，讓自己先放鬆一下，調整好自己的狀態。去爬一下巍峨的高山，感受一下“一覽眾山小”的豪情，去踏一下海浪，感受一下海邊的靜謐，去跑一下草原，感受一下脫韁Mustang的自由。或許你的旅行會遇到各種各樣的困難，但是當你用自己的能力去解決了這些難題後，你會發現你平常在生活中的那些小挫折都不是事兒。或許你的旅途會充滿了驚喜，你找到了生活的樂趣，開始對生活充滿了期待。或許在旅行中，你所遇到的人和事會完全顛覆你的三觀，旅行並沒有你想象中的那麼美好，但是相信我，你所經歷的一切都會是你人生中的一筆財富。當你把自己的狀態調整好時，你就可以輕裝上陣了。在這個競爭激烈的社會里，有壓力是正常的，有壓力才會有動力。所有的壓力，當你處理得好時，它就是你成功的奠基石。有壓力不可怕，可怕的事在壓力面前認輸。所以加油，沒有什麼能夠阻擋你前進。

很多壓力不是來自外界，而是來自於自己。很多人本巳經揹負了太多的東西，卻要為難自己，何必呢?1.調整目標。人的慾望太大，給自己制定目標不切實際，無形給自己施加了太大的壓力，使目標高不可攀。這就要求重新修正“舵向”，量力而行，給自己量身打造目標。

2.善於放棄。放棄失敗的痛楚，放棄屈辱留下的仇恨，放棄對權力的角逐，放棄對虛名的爭奪等等，放棄了就不會有壓力了，對心境也是一種寬鬆，對心靈也是一種滋潤。3.知足常樂。人處處事事不要與人攀比，要活出一個真實的自己，遇事不要太較真，斤斤計較太煩惱。滿足了，就不會有壓力了。

4.放鬆心情。參加一些體育鍛煉，如游泳、打球、騎車、跑步等。約幾個朋友喝酒、K歌、跳舞。還可以背上行旅去旅遊。5.自我調節。閉上雙眼深吸一口氣，再慢慢撥出。靜坐一會，慢慢喝一杯涼開水。或者站起來活動活動，抖一下四肢，搖晃一下腦袋，松馳一下身體。

6.善於傾訴。人在自己壓力大的時候，要大膽地向親朋好友傾訴，尤其是對知己朋友和自己的愛人，要毫無保留地傾訴。

7.音樂減壓。壓力大的時候，聽幾曲舒緩動聽的音樂，大腦會非常松馳，這就是因為腦電波會隨著音樂減慢而協調起來。

正常解決辦法是:

1、找出壓力大的原因，是工作?生活?家庭。然後改變工作，生活，家庭。沒什麼是不可改變的。其實無所謂。

2、找到原因暫時改變不了。那隻能調解，方法放棄自我，別有那麼多要求，比如吃飯就好好吃，吃饅頭感覺那勁道就別想著山珍海味，別要求這個，要求那個。越放下自我越能融入大環境，才能順暢無阻。

現代人壓力確實不小！壓力過大會造成很多類似病態的反應：失眠、多夢、疲乏、抑鬱、情緒低落、甚至會產生厭世、輕生等不良念頭！所以一定要引起重視。

出現這種現象必須自我調節心態，正確對待各種壓力。要明白生活中的人們都有壓力，壓力也正是前進中的動力。平常要注意保持規律作息，保證一定睡眠時間，閒時多和知心朋友交流，聽一些比較舒緩的音樂，有時間也可適當出遊放鬆心情，如果出現不能忍受的病態症狀如嚴重失眠、頭暈噁心、不思飲食、疲軟無力、精神低迷等就應該去接受心理醫生輔導，必要時可就診服用一定藥物。