產後瘦身操

瘦身操可以強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由於媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產後肌肉鬆弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以透過產後瘦身操來最大程度地減輕。

產後瑜伽

產後瑜伽也是專為產後減肥的媽咪們量身定製的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

散步減肥法

散步不屬於激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產後需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

仰臥起坐

仰臥起坐對於減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恆，腹部贅肉就會一點點消失！臥起坐的正確做法是先平躺下來，然後雙手抱住頭部後方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重複。

本來1月2日預產期，可惜寶寶懶，遲遲不肯出來。1月5號產檢血壓偏高，建議入院。6號早晨用上米索前列醇催產，然後就一直待在待產室監測胎心和宮縮。中午美美的吃了一頓送進來的蒸餃和八寶粥，睡了一個午覺，一覺起來覺得肚子隱隱作痛。心想不會這麼快有反應吧，同一間待產室的寶媽，用了三天藥還是沒有反應。宮縮越來越強烈，剛開始能忍，要了個瑜伽球坐了坐，總有種想大便拉不出的感覺。到晚上六點疼痛讓我感覺很想叫出來，待產室冷，讓老公進來送了條被子，看見老公委屈的哭了一鼻子。一小時後疼痛已經不能繼續忍耐了，醫生檢查宮口開了不到一指，心想這不到一指就這麼痛，後面非得要了親命啊！疼的緊了終於可以讓老公進來陪我了，一個小時後忍不了了，要求來個陣痛，一直準備用硬膜外麻醉的，一檢查宮口開了5、6指了，麻醉來不及了，用了導樂儀，說實話，沒覺得有多大作用。又過了一個小時宮口8、9指，十點進了產房，我以為見到曙光了。被老公攙扶著爬上產床，結果。。。骨盆深，胎頭高浮，各種不利因素導致寶寶下不來，試了好多辦法都不行。產房裡別的產婦陸陸續續都生完被推走了，就剩我了。老公看我痛苦的樣子，說不生了剖了算了，我此刻心想，我都馬上就成功了，怎麼能去再挨一刀，不是白疼了嗎？凌晨一點，我實在沒勁了，晚飯還沒吃，疼痛間隙我都睡著了。醫生助產士決定產鉗助產，一個按肚子，一個接生，嘩啦一聲寶寶被夾了出來。老公哭的稀里嘩啦，我累得半死，跟醫生說我要睡五天！！！孕期b超以為是女孩，結果生出來是男孩。。。側切一刀，產鉗損傷。屁股開花啦！出血800毫升，在產房觀察了三個小時，4點才推回病房。寶寶出來哭了兩聲就安靜的睡了，乖的不像話。終於完成了一個階段性任務。祝福我們從二人世界變成三口之家。謝謝媽媽和婆婆和老公這段時間不眠不休的照顧，相信今後我們的小家庭會充滿更多歡聲笑語寶寶出生後人生的第一口糧食。就是最美味的母乳。初乳。是微黃色的。營養價值特別高。都說吃初乳抵抗力好。初為人母。哺乳是一個特別偉大的行為。為了寶寶。那才是寬衣解帶。終不悔，醫生說擦擦乳頭，就可以給寶寶裹吸了。慢慢就會刺激乳腺泌乳的。母乳是最好，乾淨，快捷。實惠。關鍵無新增！寶寶吃過奶後一個滿足的笑容。都是我最大的動力！因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。

產後這些也是需要注意的：

1、產後不要受涼，如果在冬天最好少出門，夏天也不要長期處在風口上。不要過早的用涼水做家務，平時洗臉、洗手、洗腳、刷牙等最好都用溫水。

2、照顧寶寶也不要讓自己太累，多尋求家裡人的幫助，每天的睡眠時間要充足，保持好體力和好精神。

3、產後飲食也要科學，多吃富含蛋白質和維生素的食物，其它的營養物質也要適當攝入，做到營養均衡，一些冷飲和辛辣油膩的食物最好遠離。