說起減肥，你會想到什麼？我相信很多人都會想到飢腸轆轆的節食，好像減肥就得忍飢挨餓。實際上這是一個非常錯誤的想法，我們不用天天餓著肚子，也能順利瘦身、減肥。接下來讓我們看看這份減肥計劃，堅持進行這份減肥計劃，可以讓我們輕鬆瘦身，擁有苗條的好身材。胃口大又想減肥的朋友們，一定不能錯過。

（一）早餐吃得好

俗話說得好，早餐吃得好，很多人都不重視早餐，其實早餐是一天之中最重要的一頓飯，我們一定要把它吃好了。我建議在早上攝入大量的碳水化合物與蛋白質，以及適當的維生素。我們可以吃一些燕麥粥與雞蛋，還可以吃一些蔬菜與水果。很多人都習慣不吃早餐，實際上不吃早餐不僅會提高我們患上膽結石的風險，還容易影響到我們的身體健康，最重要的是不吃早餐反而容易讓我們發胖。

（二）午餐吃得飽

午餐是一天之中承上啟下的一頓飯，也是比較重要的，其重要程度僅次於早餐。我建議大家在中午吃飯的時候吃八分飽，八分飽不僅可以給身體提供充分的能量，還能避免我們發胖。胃口比較大的同學，可以在飯前適當飲湯飲水，幫助我們填充胃容量。

我們在中午需要吃什麼呢？我建議大家在中午吃一些低熱量的主食，多吃富含蛋白質的食物，例如魚和瘦肉類。除此之外，我們還需要食用不低於200克的綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中豐富的維生素與膳食纖維可以幫助我們減肥，還可以幫助我們擁有一個好的狀態。

（三）晚餐吃得少

我們在晚上要少吃一些東西，因為我們在晚上的運動量比較少，如果吃太多的東西可能會造成消化不良，也可能會讓熱量在體內堆積，從而形成脂肪。但是我們不能不吃晚餐，如果不吃晚餐，容易讓自己陷入到飢餓的狀態中，當人在飢餓的狀態中是非常難受的，很多人都會因為過度的飢餓而放棄了減肥，所以我們一定不能不吃東西。

我們在晚上可以吃些什麼呢？答案是容易消化的食物。實際上我們並不是非常缺乏營養，所以我們不指望著在晚上補充人體所需要的營養，我們可以吃一些低熱量，又容易消化的食物，讓自己不餓就可以了。

我們在管理好飲食狀態的同時，也要進行適當的運動，透過運動幫助我們進行瘦身。運動不僅可以讓我們瘦身，還能提升我們的身體健康，好處是非常多的。正因為如此，我建議大家每週進行不低於三次的運動。

最近有人給我推薦了一套很火的動圖，這組動作全程輕鬆溫和，可以幫助我們完成體育鍛煉的需求。請根據圖中的動作示範，好好地進行起來吧！

動作1：戰士一式

推薦進行4組，1組15個

動作2：戰士二式

推薦進行4組，1組15個

動作3：三角式

推薦進行4組，1組15個

動作4：戰士三式

推薦進行4組，1組15個

看到這裡，我們對於如何進行減肥已經有所瞭解了，胃口大的人也不要擔心，透過本文所介紹的知識點，你一定知道怎麼讓自己又不餓，又能瘦下來了。如果你想要進行瘦身和減肥。不如從現在開始行起來！

減肥？那說明比較肥胖。胃口大，也就是胃口好，比較能吃。能吃，就容易發胖。那就去醫院進行縮胃減肥。“縮胃”，就是透過手術切除把胃縮小一半，這就減少飯量，過剩的營養也會縮減一半。那麼，肥胖自然也就減下來了。而且還不會反彈。比起健身（大多數堅持不下去）來，效果立杆見影（三個月可減掉40斤）而且因肥胖導致的潛在三高和糖尿病也會消失。有的網友可能會說，胃縮小一半，吃不飽、餓，怎麼辦？告訴你啊，胃縮小一半後胃酸和消化酶也就相應地分泌的少了，你也就不會感到餓了。對於大多數靠健身減肥的人來說，“健身減肥”不是不可以。問題是往往是絕大多數堅持不下來啊。再加上大家也都沒有個科學合理的膳食習慣，90％以上的肥胖者都不能如願以償！另外，經常健身，你會累；累，你就會感到餓；餓，你就更能吃；能吃，你會更胖！……看看，惡性迴圈了。 縮胃減肥雖說會挨一刀，但可以一勞永逸啊！趕快行動吧，你還等什麼？？就是您，說您哪！！

您說的這個胃部比較大應該指的是胃口比較好，飯量大吧。

我以前也是，200多斤那會飯量很大，現在透過健身減肥成功，目前150斤，胃口就小了很多。

我們的胃是有收縮能力的，當我們改變飲食習慣並長期保持下去，胃口會變小的。

我建議您先從改變飲食結構開始，少吃高熱量食品，多吃蔬菜，蛋白質豐富類的食物。然後再從減少飲食數量下手，嚴格控制攝入卡路里數量！最後再透過運動加以輔助，提升基礎代謝，防止減肥反彈！

當然，如果您體重在300斤以上，那就得考慮去醫院了

胃部大除去肥胖原因，最大的原因是三餐不定時，生活不規律。

想把胃部的肥肉減下去，確實很難，因為運動也鍛鍊不到那裡。

首先按時吃飯規律生活，配合緊緻精油進行按摩，平時最好能輔助收腹帶或者塑形內衣。堅持一段時間應該會有效果