運動對脂肪肝的好處

運動可以消耗脂肪，減輕肝內脂肪堆積，減肥，減緩脂肪肝的治療程序，治療脂肪肝，對脂肪肝患者有很大的益處。

脂肪肝患者如何運動

適合脂肪肝患者的運動有快步走、慢跑、騎腳踏車、跳舞、游泳等。

脂肪肝患者的運動強度不宜過大，因為強度過大，容易損傷肝細胞，反而可能加重脂肪肝。以中等運動強度為主，運動時心率為[（220-年齡）×(60%～70%)]，運動時主觀感覺是微微出汗，微微氣喘，輕度疲勞，運動後疲勞感能很快消失，第二天精力、體力能保持良好。

要達到良好的治療脂肪肝的效果，每次運動時間為30～60分鐘，最好在餐後一小時鍛鍊，可以降低血糖、消耗脂肪，運動計劃宜長期堅持。

初次鍛鍊的脂肪肝患者，可以從小運動量開始，每天運動10～15分鐘，再逐漸增加到30分鐘，如果合併肥胖，則需要減肥，每天運動要增加到60分鐘。每週運動5～7次。

在運動前後，需要做5～10分鐘的準備活動和整理活動，如慢跑前先快走，做做擴胸運動、伸展運動、壓壓腿等。

控制飲食

除了運動外，還需要嚴格控制飲食，如果只運動，不控制飲食，身體脂肪含量依然升高，不利於病情的控制。飲食清淡，少吃或不吃高熱量的食物，如油條、油餅、泡麵、薯片、薯條、炸糕、炸雞、烤肉、糖果、甜點心、甜飲料、香腸、肥肉、動物內臟等。戒酒，因為大量飲酒會損害肝臟。

還要保持心情開朗，少發怒，注意勞逸結合，不熬夜。

得了脂肪肝需做到以下幾點:

1合理膳食，粗細搭配營養均衡，足量的蛋白質能消除肝內脂肪，可常吃有降脂作用的食物，像燕麥、小米等粗糧、黑芝麻、黑木耳及新鮮蔬菜，禁菸禁酒，少吃油膩，需控制脂肪，尤其是動物性脂肪。

2運動有慢跑，打乒乓球，羽毛球，跳繩，騎行等運動，每天最好堅持1小時，要從小運動量開始循序漸進達到適當運動量，以消耗體內脂肪，運動時間最好是在早上。

3藥物輔助治療，具體情況聽醫囑。

需要注意的是，脂肪肝並不可怕，要早發現早治療，一般都是可以痊癒的，且不會留下後遺症。