因為肌肉收縮產生的力量，是人體一切活動和運動的基礎。

眾所周知，力量訓練需要我們身體有充足的能量，高度集中的精神才能很好的完成，因為是要推起很大的重量，如果身體糖原不足、注意力不夠專注，會使你訓練的重量大打折扣，從而使訓練消耗不足。

有氧訓練屬於機械化的運動，不需要過多的神經去參與，有氧過程中最先消耗的能量是我們身體的糖原比例較多，消耗一定程度的時候才會消耗脂肪比例變多。

訓練中先進行力量訓練，然後進行有氧訓練，讓能量合理的消耗，使訓練獲得最大的收益。

大量且激烈的的力量訓練突然停止運動，就會感到頭暈、眼花甚至暈倒，這是因為在激烈運動時，血液重新分配，使全身大部分血液集中在活動的骨骼肌中，當突然停止運動時，肌肉的擠壓作用消失，加之重力作用使迴心血減少，導致心輸出量減少，引起大腦缺氧，視網膜缺血，使人體產生頭暈、眼前發黑以致暈倒，這種現象成為“重力休克”，所以激烈運動後，應該進行小運動量活動或者仰臥平躺，有利於血液迴心！血液迴流到心臟位置。

頭暈乎乎的可能是缺氧，你做力量訓練應該做好熱身，否則會腦部缺氧，出現這種情況可能是訓練強度過大有關係，也可能是劇烈運動後導致身體缺氧，引起的血壓增高。

力量訓練前，個人建議先進行有氧訓練，有氧運動可能透過長期而有規律的運動，可促進身體的新城代謝，會使身體多餘脂肪分解，讓身體機能耐力得到加強，進而達到減肥目的。平時不鍛鍊的人，突然力量訓練過大也會引起嘔吐、臉色蒼白等情況，這就需要引起重視。

力量訓練後不宜馬上洗澡，劇烈運動後人體為保持體溫恆定，面板表面血管擴張，這個時候你突然洗澡，血液迴圈就會變差，導致血液過多流進肌肉和面板，容易頭昏眼花。