16歲的女孩是可以跑步鍛鍊的，但是小孩正在處於生長髮育階段，是要視平時訓練情況來定。因為她們的控制能力較弱，對跑步的強度把握較差，不懂的如何補水等，跑步鍛鍊往往帶有盲目性。我個人認為小孩長跑是可以的，但陪同的大人必須對長跑階段進行全程監督，量力而行，循序漸進，才能起到長距離跑步鍛鍊的效果。

一談起青少年體育鍛煉的話題，我就會不由自主地想到當年的馬家軍。儘管她們的輝煌已成為歷史，但他們的奮鬥精神永不消逝。

如果你只有16歲，也許沒有很好的運動基礎，對7公里都諱莫若深，我想給你一句話的建議：不去試一試，你永遠不知道自己有多強！

你這個年齡，也許不記得當年馬家軍的故事。那是一批的小孩子，從東北荒野，走向了世界賽場，拿到了世界級桂冠。

他們都是從幾歲的孩子開始訓練，三四歲，四五歲，五六歲，都能進行幾十公里的訓練，那麼十六歲的你還不能征服七公里？

當然，馬家軍也許有他們特殊的訓練方式，成名之後也被風靡全國的“中華鱉精”所累，最後淡出了人們的視線。但她們的拼搏精神、戰鬥勇氣還是值得人們自豪、驕傲，並繼續努力。

當然，我們的日常健身，沒法與“馬家軍”式的專業運動員相比，但我們對健康生活和美好身材的追求，也正是我們參與運動的最高目標。為之而努力，我們值得！