我看了很多寶寶的回答都是從護膚的方面進行的調理，其實膚質要內外一起的調節才是最有效果也是最快的。從營養學的角度來說，膚質雖然是天生的，但是伴隨著後天的各種灰塵、輻射、化妝品護膚品使用不當的前提，當然還包括了熬夜、體內的激素紊亂、上班或學習的壓力以及家庭的各方面飲食攝入的不當不全面的問題。所以真正的調理膚質要說難，要從這2個方面進行，內外兼備，感覺是不是覺得好難，其實一點都不，只要做好桃子建議的這些，相信的你膚質不是僅僅增厚角質層或是可以單純的使用各類護膚化妝品那麼簡單了，你會出現面板的內外透亮，沒有斑點下垂或者各種面板痤瘡或者炎症的問題了。好了不說廢話，咱們分類簡單簡單再簡單的給大家講講桃子的小秘訣吧。

你們有沒有發現很多美女明星就算不化妝但是面板的底子都特別好，而且長期的濃妝豔抹也沒有影響她們的實際膚質，特別是南韓日本的明星？可是國內的很多美女明星卸妝以後的圖片就有點不能“打”了，一切都歸於體內的原因。

第一很重要，女人是“水”做的，所以喝水補水是一切的前提，不論你有沒有對水的需求量，喝水都是唯一且重心的步驟。現在很多女生都是咖啡奶茶不離手，然後身體的脂肪囤積和咖啡因的刺激導致面板的血液迴圈也不好，脂肪的代謝能力也變差了，所以胖和醜其實和糖化是有關係，可是與水的缺乏代謝失調才是重點。桃子生完孩子也是140斤，雖然很胖可是搭配喝水和運動，正常的飲食一年的時間還是掉重了30斤左右，這個和水的代謝是真正分不開的。多少的喝水量是需求？2000-2500ml吧，一個杯子大概300Ml,算下來8杯水對不對？基礎的量是這樣，如果你有減肥的需求，要計算什麼卡路里太麻煩了，3000ml以上就是保證就好了，一天10杯水能做到相信一個月以後你的面板狀態也就變好了。

第二點，很多寶寶們化妝以後不卸妝的問題我都不想強調了，以前的問題回覆也說過，化妝有隔離防曬是對面板的保護，那麼卸妝也是讓面板透氣恢復元氣的一種重要手段，不要捨不得卸妝水，一點點的擦拭或者捨不得洗面奶每次擠一點點，一次兩次你的面板會不會沉積？很難說。這一點主要強調的是卸妝，溫和+有效的潔面是清潔的基礎。

第三點，防曬是每日所需，不論秋冬春夏是對自己面板的一種保護，那麼選擇的方式就是物理防曬為主，少新增就可以保證面板的一個日曬和輻射。不過有些寶寶過敏過程中的話就用戴帽子的方式墨鏡這類防護吧，防曬衣也是很好的。

第四點，這是可能很多人不會說到的就是營養素的補充。如果你說你20多歲經常熬夜面板出油嚴重，長痘，然後你以為面板出油就過多的用控油的潔面或面膜來解決，這跟我們所說的“頭痛醫頭腳痛醫腳”是不是一個道理呢？所以內調吧。不熬夜+營養素的補充是非常必要的。現在的營養學很多人還不是完全接受的階段，認為我沒毛病就不需要吃藥，其實你想麼想過，如果一個家庭都是按照同樣的飲食條件在吃飯，那麼一家人“遺傳疾病”是不是很多？

這一段我還要分一下，其實不然，很多疾病不是遺傳的是吃出來的！！！這點是我特別想告訴大家的，吃很有講究，我們每天每週不可能攝入超過我們預期和負荷的食物，更何況地域的不同口味的不同，是不是說到這裡大家有點恍然大悟的趕腳，我也特別希望大家都可以理解到原來我們身體的問題，面板的問題都是由於體內的缺乏和自身的習慣在作祟。複合維生素+輔酶+DHA,EPA的攝入以及鈣鐵鋅硒的補充不要看上去不足為提，反而你看看40+，50+的年齡群體甚至更高年級的人，醫生和營養學家都是補充了自身的不足在健康的歲數增長著。大家看看那鍾南山先生是不是這麼大年紀還有健碩的身體，健身是一方面的，補充和膳食是另外沒有告訴大家的部分。

最後我們說說增厚角質層的目的，大家知不知道角質層為什麼變薄？還是自己的日常護理過分了，帶磨砂的洗面奶甚至經常的清潔面膜和美容院的潔面，有些寶寶是因為不喜歡自己洗臉覺得洗不乾淨就長期的使用潔面儀，久而久之，加上有些美容的方式過當，角質層是保護我們面板的一層薄膜，然後就這樣被一層層的被摧毀，你不給它一點自行修復的時間和機會就會出現紅血絲、敏感等等的問題了。那麼增厚角質層大家就簡單的一點，用一些“神經醯胺”的精華修復就好了，讓面板呼吸，身體休息下來，大家要相信身體是非常強大和智慧的，給它時間慢慢來，1-2周最多一個月就可以有個嶄新的變化。

女生們重視起來吧，只要自己能夠在身體和面板上保護自己，那麼你的面板和角質層的問題就不會出現了，對自己好一點，身體和面板都會反饋給你更好的結果。

不！你會比閨蜜更美！文末有驚喜！

很多女生現在都開始增厚角質層，我沒聽錯吧，以前不是為了褪去角質層找各種去角質的護膚品！也難怪，現在各種化妝品的塗抹下，女生面板的抗敏感能力很弱，如果你再去角質，估計你的面板真的會受不了，選擇罷工！

1.不要再去使用一些去角質的產品，因為角質的功能是鎖住身體水分，讓肌膚水分不易流失，你要保護自己原有的那層面板不被破壞，才能增加肌膚的角質層，讓肌膚吸收更多的水分。

2.加強自身補水保溼，日常喝水是一方面，另一方面你也可以買一些補水噴霧，當肌膚乾燥的時候拿出來隨手噴噴，還有不要長期在空調房裡待著，夏天來了，雖然很熱，但是如果你長期呆在空調房，你肌膚的水分都會被空氣吸走，那你的角質層又會變薄，所以日常加強補水保溼工作很重要。

3.飲食方面也很重要，你要多吃含有維生素C的食物，例如西紅柿，胡蘿蔔。這些都有利於你增加自身的角質層，還有修復你肌膚的角質。雖然飲食的方法對修復增加角質層效果特別慢，但是你需要堅持，堅持就是勝利喲，相信自己可以！

4.日常護膚很重要，你可以買這些增加角質的產品，日常塗抹，因為角質層如果很薄，會影響你面板的吸收，化妝品塗在臉上也會對面板產生不利的影響。

5.反正增加角質是很必要的，畢竟角質是鎖住面板水分的重要儲水場所，如果以上方法還是不能讓你儘快增加角質，那你要根據你的面板，去醫院找面板管理醫生詢問情況。