1.亞麻籽中最受關注的是亞麻油。含油量在40%以上，油中的脂肪酸一半以上是阿爾法亞麻酸（ALA），ALA是一種歐米伽3多不飽和脂肪酸，和魚油的有效成分 EPA和DHA可以算是同門。因為魚油有水質汙染的擔憂，商家們又鼓吹來自植物的ALA在體內轉化為EPA和DHA，更加“綠色安全”。可惜的是，這隻具有理論上的希望。ALA轉化成EPA的效率低得可憐，轉化成DHA的能力更低到應該被忽略。

2.亞麻籽的另一大特色是膳食纖維，含量超過四分之一。可溶性的膳食纖維能夠帶走一些膽固醇，尤其是對膽固醇含量比較高的人，效果還比較明顯。此外，膳食纖維能夠填充肚子，卻不能被消化吸收，因而有助於減少熱量的攝入。從這個角度來看，說它有利於減肥也有一定道理。

3.亞麻籽中有一種叫做木脂素的物質。這種物質能與人體的雌激素受體結合，被稱為“植物雌激素”。對於那些需要補充雌激素的人，這種“天然雌激素”似乎也就更具有吸引力。不過，市場營銷已經熱火朝天，科學證據卻還是一團亂麻。一方面，它能與雌激素受體結合，展現雌激素活性；另一方面，它搶佔了雌激素受體，會讓真正的雌激素沒有了用武之地，而它自己的功力又不如“正主”那般深厚。所以木脂素到底如何影響人體的激素水平、對這些癌症有什麼樣的影響，也還頗像霧裡看花。

亞麻籽的非非

1.有一些研究顯示，懷孕後期服用亞麻油可能增加早產的風險。而亞麻籽中的木脂素，也可能干擾孕婦的雌激素水平。

2.木脂素與雌激素受體結合，會降低雌激素的活性。對於補充雌激素的人，這相當於降低了藥效。比如吃亞麻籽或者它的提取物，就可能降低藥物避孕的效果。

3.一般來說，膳食纖維對於健康是有利的，但是它們也會加速腸道內物質的排出。這對於通便固然是好事，但對於藥物就是干擾了。藥物的吸收跟它在體內的停留時間有關，藥物的劑量會依據常規的停留時間來設計。如果服藥的同時吃下大量的膳食纖維，藥物會跟著它們快速排出，吸收時間就短了，相當於降低了藥效。

4.亞麻籽還可能增加凝血難度，這對於將要手術或者有凝血障礙的人，都是不利的。它還可能增加降糖藥物的藥效，把血糖降得過低。

亞麻籽油這點是對孕婦很好的，能提升抗壓力，穩定情緒，保持平靜心態，減少憂鬱症及失眠症。

亞麻籽油能幫助改善面板脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，減輕種種面板問題。

可消耗身體多餘脂肪，健康減肥。

改善女性經前綜合症如痛經 。

減輕過敏反應 、哮喘 等疾病。改善關節炎和器官組織發炎 。

降低膽固醇將多餘的低密度膽固醇(LDL)轉變成膽酸排出體外。

減低心臟負荷降低高血壓，減少血脂含量，同時預防血管阻塞及有關疾病。改善滯水症 、腎功能 和便秘 。

促進細胞健康減低癌病機會。

促進腦筋靈活，使精力充沛。不是所有食用油都是必須拒絕的，亞麻籽油是個例外，它是對你身體健康有利的，所以你可以放心食用。

二者都含有豐富的對人體特別有益且自身無法合成的不飽和脂肪酸。對於孕婦來說，個人更推薦用亞麻籽油的方式來補充dha和epa。原因是亞麻籽油一般是透過物理壓榨的方式來生產的，而魚油是透過生物技術提煉出來的，有一定的化學方法。所以，從食品的天然性上來說，更推薦亞麻籽油！

是的，亞麻籽油中的亞麻酸含量特別豐富。

亞麻酸對人體有諸多益處，而且只能從外界攝取，無法自身合成。

亞麻酸對孕婦的好處：

1、預防胎兒畸形和先天發育不良；2、減輕妊娠反應，減少妊娠紋；3、促進泌乳，提高乳汁營養質量；4、預防妊娠性糖尿病、便秘等；5、預防產後抑鬱症；6、增強孕產婦身體抵抗力；7、控制孕產婦體重，促進產後面板和體形的恢復。

對嬰兒的作用：

促進腦發育、提高神經系統功能、提高智商、增強視力、促進體格增長

所以說亞麻籽油的好處相比魚油會更多。

“一起養”公號的54號亞麻籽油，黃金生物圈生長，物理壓榨鎖住更多營養，油體金黃透亮，是亞麻籽油的不二選擇

對亞麻籽油有興趣的，不要錯過喲~

深海魚油是從深海魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，主要為DHA和EPA。DHA又被成為“腦黃金”，是腦神經和視神經發育的黃金原料，可以促進智力發育、提高記憶力，保護視力；EPA又叫“血管清道夫”，可以清除血液垃圾，調節血脂，軟化血管，提升血管活力，有效防止高血壓、高血脂等疾病。但是，深海魚本身並不能合成DHA，因為吃了含有DHA的藻類在體內有所積累，因此魚油的純度並不高。

隨著海洋環境汙染，魚油內很容易殘留汞等重金屬汙染，對人體造成危害。人體內重金屬超標，會對大腦等造成不可逆的傷害，特別是對孕婦，可能會對胎寶寶造成危害。

過量服用魚油還可能血液不易凝結，增加出血的風險，這對孕婦來說是非常危險的。

亞麻籽油是亞麻籽壓榨而成，是純植物油。亞麻籽油中富含α-亞麻酸，α-亞麻酸和DHA、EPA同屬Ω-3系脂肪酸，但只有α-亞麻酸為人體必需脂肪酸，自身無法合成，只能從食物中獲取。α-亞麻酸還是DHA和EPA的母體，可以在體內代謝生成DHA和EPA。除了代謝生成上述物質，α-亞麻酸還是構成人體細胞膜的重要物質。孕婦缺乏α-亞麻酸，可能導致胎寶寶大腦及視網膜發育遲緩，免疫力低下等發育問題。

α-亞麻酸僅來源於植物，無需擔心重金屬汙染等問題，亞麻籽油為普通的食用油，正常飲食食用，不用擔心過量食用帶來負面影響。亞麻籽油還可以拌酸奶，這是七次獲得諾貝爾獎提名的巴德維博士發明的。酸奶中的乳清蛋白和亞麻籽油中的α-亞麻酸結合，形成脂蛋白化合物，可以溶解體內脂溶性毒素，增加細胞含氧量。

每天20ml的“己所欲”亞麻籽油加150ml的酸奶，既可以補充α-亞麻酸，補鈣，而且亞麻籽油中的維生素D還能促進鈣吸收，一舉三得。