心理承受力差是可以鍛鍊，別人講的話和道理，也不是什麼壞事，一方面能說明你心地善良呀、顧及別人的感受。但斤斤計較、一直藏於心中的話就不好了。別人說得對，就改正過來；別人說錯了，也不必計較。這樣才可以的！看開點兒沒必要事事自己嚇自己想得太深

我就是這樣子，遲遲得不到徹底的解決。我一般是聽音樂吧，充滿希望的那種，比如說或者最初的夢想，水手等等。

然後就是散步，心情不好的時候去遠點的地方走一走，這樣會好一點。

對於樓主提出的這個問題，我能感受到你為此而煩惱的心情，同時也為你點贊，因為你能意識到自己的困惑就是改變的開始，同時你能開始求助，找到求助的渠道，說明你已經有勇氣面對自己的問題了，從日常生活中看，類似的現象很多，但很多人意識不到是自己的問題，常常把原因歸結為周圍人、事、物的影響，不但不能解決問題，還引起人際關係方面的緊張局面。

對於樓主想改變自己脆弱，敏感，易受外界評價的影響的困擾，可以從以下幾方面梳理一下找到問題的關鍵和解決方法：

1. 自己更在乎外界對自己哪些方面的評價？如：外表，能力，性格，品質等等。

2. 敏感、脆弱是性格問題還是自信心問題？

人的四種性格氣質型別：膽汁質、多血質、粘液質，抑鬱質各有特點，是天生的，抑鬱質的人經常會過於敏感，自我煩惱，這就需要多和人交流，聽聽他人到底想表達的是什麼，對事情要客觀對待，避免盲目主觀以為別人說的就是自己以為的，造成不必要的煩惱；

3. 客觀認識自己，自己的優點與不足之處，對自己的優點堅持，對自己的不足制定提升的計劃，因為每個人都有優勢與不足，能客觀認識自己，不斷提升自己，相信你會越來越優秀！

以上回答希望你對你有啟發！

餘曉潔（韋志中心理網校積極心理與本會團體系主任 國家二級心理諮詢師 社工師）

耿睿婕（韋志中心理網校學員 高階職業生涯規劃諮詢師 國家二級心理諮詢師）