我發現好多人都是記固定的日子，事實不是這樣的，月經有一個週期，一般是28天，從你月經第一天開始算，但下一次月經前一天，數一下這是多少天那你的月經週期就是多少天迴圈，為了準確，你可以多記幾個月，看看週日天數準確不

有三種方法:

1.女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。每次都推遲一週那就是你的月經週期是37天左右。下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。

2.建議下載個月經期管理軟體，比如“大姨媽”，“月經期安全期管家”之類的app都可以的，特別是備孕期預測排卵期挺準的。

3.到排卵期前後，去藥房買排卵試紙測試一下，看看排卵情況怎麼樣；也或者可以去醫院做卵泡監測，打促排卵、長卵泡的針，這樣也比較靠譜，是所有不孕不育患者比較常用的一種手段。

女人如花花似夢，作為育齡女性的“標配”月經，也是一個磨人的“小妖精”。女性的月經週期特徵為規律的28天，波動於21-35天均屬於正常。出血日期亦可波動於3-7天。

對於問題中月經37天的月經週期，屬於“月經稀發”，這種月經發生稀發排卵的機率也大於月經週期21~35天的月經。

總體而言，規律的月經在每個月經週期中會有一次排卵，排卵的時間多發生在下次月經來潮前14日左右。卵子可由兩側卵巢交替排出，也可由一側卵巢連續排出。有了排卵，在這個時間段同房，就有懷孕的可能。

所以對於月經週期37天的月經，只要週期規律，理論的推算也是如此。比如下次來月經的日期是8月15日，那麼往前推14天左右，8月1日左右就是排卵期。

根據排卵期多發生在下次月經來潮前14日左右，卵子自卵巢排出後在輸卵管內能生存1～2天，等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2～3天受精能力，據此推算出排卵期前後4~5日為易受孕期，要寶寶的需要記住這個時期哦！其餘時間視為安全期。

對於監測排卵的方法還有三種：

1、基礎體溫法，優點是不需要上醫院，不花錢，同時可以瞭解黃體功能，缺點是不準確，天天監測體溫感到繁瑣，經常不會解讀，雙相也不代表一定排卵。

2、排卵試紙，優點是可以在家做，容易辨認陽性，花錢少，缺點是不精確，陽性可能在24-48小時之間排卵，陽性也可能不排卵，有時候雖然排卵卻測不出陽性。

排卵試紙是透過測人尿液中黃體生成素 （LH）的峰值，來預測排卵的方法。試紙有兩種，一種為只能看深淺的定性試紙，一種為有標準色板對照的半定量試紙。當試紙顏色接近最深，或顏色所表示的數值最高時，就代表越接近峰值。

但是出現峰值並不代表著排卵，LH峰是即將排卵的可靠指標，注意了，是即將排卵而不是排卵，即將排卵意味著什麼？就是有可能排卵，也有可能不排卵！

3、B超監排，優點是能夠清楚知道是否及何時排卵，缺點是需要頻繁上醫院，麻煩花錢。

優勢卵泡一般從月經週期的第 6～8 天開始發育，第一次卵泡監測的時間可以在月經週期（從經期的第一天算起）的第 11～12 天，此後根據優勢卵泡的大小由醫生來決定下一次的監測時間。

一般而言，當優勢卵泡直徑大小在 13～15 mm 時，下次監測時間間隔為 2～3 天。當優勢卵泡直徑大於 16 mm 時，下次監測時間間隔為 1～2 天。

對於月經不規則的小主怎麼辦？卵泡監測建議從月經第 3 天開始，間斷或持續長時間監測，因為卵泡期與月經期不能確定，此時應該延長監測時間。

成熟卵泡的B超表現如下：1、卵泡呈圓形或橢圓形，直徑達15-30mm（21.2+-0.53mm），卵泡內呈無回聲區，清亮純淨，邊界清晰，壁菲薄。

2、20%成熟卵泡在排卵前一天，可見卵丘（Cumulus oophorus）影象，在卵泡內近壁處呈短強回聲。

通常每個週期 B 超監測的次數應控制在 3～4 次。監測排卵應該同時監測內膜厚度，以瞭解內膜與卵巢平衡性及內膜狀態。受孕時間的選擇，由醫生根據卵泡的大小及排卵時間指導同房的時間，也可以從排卵前的 3 天至排卵後 1 天，都可以試孕，不一定要限時限日同房。

其他的監測方法：週期22-24天測孕激素可知道有無排卵但不知道何時排卵，無法知道同房時間。

排卵

排卵是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。

育齡期女性每個月經週期一側卵巢僅1次排出卵子的機會。

一個婦女一生約排出400個卵子，最多也不過500個卵子。

卵子一般的存活時間為12——24小時。

通常月經週期為28-30天，但又因人而異，一般推遲或提前1周都在正常範圍內。

經期推演算法

適用於經期規律的朋友

一般排卵發生在兩次月經週期中間，從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日。

卵子在體記憶體活12h-24h，精子則為3-5天，在推算的日子中連續同房可提高受孕可能。

BBT（基礎體溫測定）

較低——最低——有所升高

基礎體溫是指在“基礎狀態”下的體溫。

所謂基礎狀態是指人處於清醒狀態，不受肌肉活動、精神緊張、食物、環境溫度等影響。

一般在晨起後測定，女性的基礎體溫在整個月經週期呈現規律性變化，卵泡期較低，排卵日最低，排卵後體溫可升高0.3-0.6℃。

觀察宮頸粘液

雞蛋清狀，拉絲度高

隨著月經週期子宮內分泌的改變，其宮頸粘液亦發生變化。

越接近排卵期粘液則變的清亮，滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現這種粘液的最後一天±48小時之間是排卵日。

自覺陰部溼潤感較前明顯時即排卵期。

排卵試紙

試紙

卵泡是在促卵泡成熟激素（FSH）和黃體生成素（LH）的作用下發育成熟的。在排卵前的24小時內，LH會出現一個高峰，從而誘導排卵。

排卵試紙是透過檢測黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預知是否排卵的。

排卵前24~48小時內，尿液中的黃體生成激素（LH）會出現高峰值，用排卵試紙自測，結果就會顯示為陽性。

當出現弱陽後，每隔6-8小時複測一次。強陽出現預示將排卵，在此期間同房可提高受孕機率。

B超監測

B超監測，直觀準確

個人推薦陰式B超監測，更為直觀、準確。

不僅可以測出兩側卵巢中是否有優勢卵泡，同時還能測出優勢卵泡的大小、子宮內膜的厚度等。

該法最好選用固定的醫院及醫生，減少判斷誤差。