老人駝背真的是正常現象嗎?

在我們的潛意識裡，老人上了年紀都會出現駝背，是人生自然變化的一種自然規律，但這真的是正常的嗎？

老人為什麼會駝背？

1.骨質疏鬆

老年人駝背的常見原因是骨質疏鬆。研究表明骨質疏鬆是由於骨吸收大於骨形成，使得骨量丟失，骨小梁變細、穿孔乃至消失，從而造成骨骼疏鬆、變脆，承受能力減弱，受到輕微打擊就有可能引起骨折發生，稱為自發性骨折。

人到老年後往往有不同程度的骨質疏鬆，老人發生骨質疏鬆時，骨小梁變細變薄、斷裂、空洞。骨的強度下降，松質骨內發生微小骨折。骨折發生後椎體變矮、短縮，靠身體前方的椎體較後方的椎體，短縮的更多，此時長方形的錐體就成為楔形，呈前面矮後面高的狀態。

如果多個椎體發生這樣的骨折，人的脊柱就會明顯向前彎曲，隨著骨質疏鬆的發展，被壓縮的椎體越多，壓縮的程度越厲害、駝背就會越嚴重。

2. 激素水平下降所致

每個人體內都有激素，年輕時激素達到最高，年老時，激素就會慢慢衰減，這樣肌肉的強度和彈性都會下降，變得越來越鬆弛，如果坐或站時常彎腰，脊柱向前彎就會不斷增大，久而久之，駝背便形成。而且年紀越大，彎得越狠，身高因此變矮。男性到六七十歲，體內雄激素尚有一定水平，所以相對矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。

駝背嚴重危害老年人的健康，它是多個椎體骨質疏鬆骨折的表現，不是一種正常的現象，長期駝背老年人的心肺功能會受到一定的影響。

正常人胸廓中心的高度約20～25釐米，駝背後可使這個高度減少3-5釐米，壓縮比達20%左右，一般還同時伴有胸骨的下陷，這樣就更糟糕了，在胸骨下陷的擠壓下，胸腔裡面的心臟就不能充分擴張，心臟泵出的血量就會減少，為了補償這種排血量減少，心跳就會加快，心慌隨之而來。

腰背部疼痛也是椎體骨質疏鬆骨折最常見的症狀，輕微的外力即可導致椎體壓縮骨折，例如打噴嚏和用力排便等。嚴重時還可以出現脊髓神經壓迫的症狀，表現為胸悶、腹痛腹脹、下肢麻木疼痛等。

同時胸腔裡的肺也不能充分擴張開來，呼吸不暢，缺氧發生，怎能不氣喘呢？而且隨著年齡增加，駝背越來越重，心肺功能越來越不好，症狀和痛苦與日俱增。

如何減緩駝背的發展程序，減少駝揹帶來的併發症呢？

廣州中醫藥大學第一附屬醫院脊柱骨科張順聰教授認為，最重要的治療措施自然就是進行系統的抗骨質疏鬆治療。他建議駝背老人儘早到正規醫院進行骨密度檢查，必要時進行系統的抗骨質疏鬆治療。他指出，抗骨質疏鬆治療不單純是補鈣，還要促進人體對鈣的吸收和減少骨量的丟失，當出現椎體骨折時要及時到正規醫院的骨科進行治療，必要時需採取微創手術治療。

老年人如何預防駝背？

進行適當鍛鍊

老人應該進行一些有意識的防駝背鍛鍊，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛鍊。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次；老人使用雙槓鍛鍊脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙槓中的一個槓桿，雙手把持，身體適度後仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。

防止脊柱變形

應少坐沙發，少下棋、打牌、打麻將。沙發由於彈性太強，老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成；下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易於駝背形成。偶爾長時間下棋、打牌後，有意識地給身體供點氧，比如坐坐擴胸運動，增加肺活量，增強細胞的攜氧能力。

適當補充鈣質

如各種豆製品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆（防止骨折、骨裂等），對改善駝背也有幫助。

多睡硬板床

堅持長年累月睡硬板床。睡覺時的姿勢也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習慣容易引起駝背。

昂頭挺胸邁大步

外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背後，俗稱反背手走路。這樣，頭會不知不覺地低下來，背會彎起來，養成習慣後，也容易引起“駝背”。不管是出門散步也好，還是購物辦事也好，注意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣既神氣又可防止駝背。

人抵抗不了生老病死，拒絕不了衰老。年輕時的不知疲倦，活力四射，人到中年的身體臃腫，挺拔的身材不見，這似乎是一個必經的規律。我們不能抗拒老去，但我們可以使自己的衰退得慢一些，生活品質好一些！年輕時，人體的關節充滿彈性，關節縫較大，關節潤滑液充斥其中，充滿彈性。隨著時間的推移，關節縫隙開始閉合，迴圈系統受阻，關節活動範圍變小，身高也開始負增長，甚至會出現駝背現象。一棵大樹，將樹杆用鉛絲擰緊，將無法正常傳遞營養，樹會慢慢衰竭。人的關節閉塞，迴圈系統不好，也會因營養缺失而衰老。

在拳術界，長壽者居多，且至晚年，身板依然挺拔，精神抖擻，值得我們去探究。