肩寬很難透過鍛鍊變窄，女孩子可以透過服裝來修飾啊！

上身胖下身瘦的MM們對這種身材很是抓狂，明明擁有一雙美腿卻因為上半身胖而顯得臃腫，其實夏季顯瘦搭配選對了服裝還是可以很好的揚長避短穿出迷人好身材的哦。

充滿浪漫氣息的印花短袖非常惹人喜愛，荷葉邊的大幅褶皺圓領顯層次感，蝴蝶結裝飾的公主袖使肩部顯窄。中腰褶皺設計修身效果極好。搭配九分褲的白色緊身褲，幹練利落又清新。

精緻有手感的白色繡花棉布T恤，乾淨大方的白色調，也是主流行色調，各種膚色和風格的姑娘都可以駕馭的了。別緻的鏤空花型大增性感韻味，大花瓣的下襬美麗大方清純自然，中腰版，領子和衣襬做的精緻的繡花鏤空，品質感強。搭配亮色系下裝或是花色半裙都是極好的選擇。

清新亮眼的黃色上衣採用經典風格設計，簡約時尚，可人的暖色調，一點也不張揚，給人一種清新寧靜的感覺。性感圓領在視覺上能使肩部變小，更顯挺拔身姿。這樣的套裝給人精緻的好感。整件YY的色調偏亮，色彩明快，非常適合搭配深色首飾。下襬仿荷葉裙襬造型，比較寬鬆，即使是有肚子的胖的姑娘穿上也很顯瘦的哦。

好清涼的淡綠色花瓣擺上衣，很適合夏季的清爽宜人，白色的包邊處理更是乾淨清新。花瓣擺的顯瘦效果是毋庸置疑的，收腰的剪裁可以很好的強調腰部線條，遮擋上半身惱人的贅肉，加上散擺的設計能很好的修飾臀部和大腿的線條，搭配緊身褲或者是包臀裙在寬鬆視覺對比間，讓你看起來更加的苗條。

其實肩的寬度是天生的骨架的寬度，很大程度上是遺傳的。所以如果親本身很瘦肩膀很寬的話那麼還是去學習一下服裝搭配小技巧，遮蓋一下就好了。

如果是超重的情況下，肩膀的寬度雖然改變不了，但是可以練的變薄一些，讓脂肪減少一些，這樣看起來就不會虎背熊腰肉很厚了。

除了常規的有氧運動（比如快走、長跑等）來燃燒脂肪之外，還可以進行一些瑜伽或者拉伸的形體鍛鍊。最近很流行一個《ballet beautiful》的芭蕾形體健身的影片，親可以找來跟著練習一下。

另外平時要注意別含胸駝背，儘量伸直脖子，保持一個良好的姿態，就不會有人特別注意肩膀了。

寬肩變窄有難度，試試這些服裝搭配吧！

如果一個女生擁有一個非常寬大的肩膀，那確實會給這個女生帶來一定的困擾。就現在而言，想要透過一些運動來讓自己比較寬的肩膀變窄是不太可能的。不過透過一定的服裝選擇，確實是能夠在視覺上讓人的肩膀顯得更窄一點的。

今天就來講一下那些肩膀比較寬的女生在挑選服裝的時候應該注意的一些問題。

第一，在服裝顏色的選擇上儘量選那些顏色稍微深一點的服裝。這一點大家應該都比較清楚，深色的服裝有一定的收縮的效果，而淺色的服裝則會讓女生的肩膀顯得更寬更大。

不過，白色的衣服也是可以穿的，白色與其他的淺色不一樣，作為一個最為乾淨的顏色，其並不會讓女生的肩膀顯得更寬。女生在挑選服裝顏色的時候，主要要避免那些特別怪異的淺色服裝。

第二，服裝版型的選擇也要特別的注意。對於肩膀比較寬的女生來說，我不建議她選擇那些版型特別寬的服裝，也不建議她選擇那些版型特別緊身的服裝。

上衣主要要合體就可以了，效果是最好的。當然，肩線的位置是肩膀比較寬的女生需要注意的一個重點。肩線的位置最好是和肩膀契合，不要塌下去，也不要刻意的弄的很上去。

另外，一些比較特殊的上衣圖案設計也可以在一定程度上幫助修飾女生的肩膀寬的問題。比如一些豎條紋的服裝就可以讓女生的肩膀顯得更加的窄一點，當然這些元素，女生也要學會合理適當的利用。

肩膀寬闊是男性的主要特徵，如果女性需要把肩膀變窄，需要增加體能雌性激素。一，首先過度健身運動導致女性身體脂肪不足，甚至導致閉經或者關閉生殖系統。運動引起的閉經使身體相信它處於“飢餓狀態”，導致雌激素偏低。二，女性的低體重可促使身體停止產生雌激素，從而導致閉經-缺乏月經，極端節食也會導致雌激素缺乏，採用低脂飲食的女性在短期內雌激素水平會顯著下降。三，脂肪食品對人體荷爾蒙的活動有很強的影響。已經發現，隨著高脂肪飲食，雌激素水平增加。相反，低脂飲食會導致雌激素水平在短時間內顯著下降。因此，素食者往往具有顯著低於非素食者的雌激素水平，因為他們的飲食具有較低的脂肪含量。四，超重肥胖女性在減肥運動後體重減輕也能降低雌激素水平。影響女性生殖組織（包括乳房、卵巢和子宮）的激素水平，包括雌激素、孕激素和催乳素，都取決於飲食。高脂肪飲食會透過多種機制增加女性體內的這些激素水平。在食用高脂肪食物的人結腸中正常存在的某些細菌，能夠將膽汁酸轉化為具有激素活性的其他物質。肥胖也會導致身體產生更多的雌激素，透過身體脂肪轉化為雌激素，女性越胖，這種轉化發生的越多，來源於雌激素的水平就越高。同樣的過程發生在肥胖男人身上會出現女性特徵並損害健康。雌激素與生育能力有關，身體需要儲存脂肪才能生孩子，而臀部和大腿是儲存脂肪的場所，保證女人足夠強壯才能攜帶嬰兒。雌激素是主要的性激素。在女性中，加速新陳代謝，增加脂肪儲存，減少肌肉質量，有助於形成第二性徵，增加性驅力，並促進子宮的生長和形成。雌激素缺乏可導致月經不調、情緒波動、缺乏性慾、無法懷孕。總之，只要堅持營養健康均衡的飲食，運動適度，學會休息，建立健康的生活方式，就能幫助你恢復並保持人體健康的荷爾蒙水平，寬肩的女性就會變窄，變成十足的女人味。