人類衰老和生病的根源———自由基 人類

衰老的原因

在全球探索了近一個世紀。科學研究表明，人類的潛在壽命通常長於百歲。在基因程式中，人類的遺傳基因是120年；所以，人的壽命世界上公認的是120歲。然而，很少有人能活到他的潛在的最長壽命，總是因衰老和各種疾病而早亡。早在幾千年前，中國第一位浪漫主義詩人屈原就在提問："百金買駿馬，千金買美人；萬金買高爵，何處買青春？"是什麼左右了人類衰老呢？科學界對人類衰老的原因有許多種理論解釋，其中證據最充分、最有說服力的是自由基學說。

衰老是一件不可逆的事情，所有人都會順應自然而老去。衰老是每個人都會經歷的事情，只是每個人的衰老速度都不一樣。一般來說，身體素質比較好的人，衰老的速度會相對較慢，反之則比較快。雖然衰老不可逆，但是卻可以透過一定的方式來延緩衰老的速度。

當然，一些行為也有可能加快衰老的速度。什麼樣的人更容易衰老？或許是常做這2件事的人，你也許正在做。

1.常吃不健康的食物

飲食習慣對衰老的影響也是不容忽視。如果人經常吃不健康的食物，就容易加快衰老的速度。而這些不健康的食物就是油炸食品、醃製食品以及口味比較重的食物。醃製菜品中含有很多的鹽分，過多食用之後，會影響人體內的消化和吸收，並且攝入過多的鹽分也不利於體內的新陳代謝，會減緩體內的排毒，從而導致面板受損。油炸食品則會使人發胖，並且油炸食品不容易被腸胃吸收，會在腸胃中堆積，久而久之形成脂肪，不僅不利於身體的新陳代謝，還容易讓面板鬆弛、長痘、失去彈性，從而加快人的衰老。所以，經常吃這些不健康的食物的人，會更容易衰老。

2.生活作息沒規律

生活習慣也會影響一個人衰老的速度。比如長期熬夜、睡眠時間不足、睡眠時間過長等壞習慣，都會加快人的衰老。這些不健康的生活習慣容易對身體器官造成傷害，特別是肝臟、腎臟等器官。當這些器官受損的時候，就會影響身體的代謝能力，從而破壞人的面板狀態、導致人的身體出現異常。這些身體異常的表現對於經常熬夜的人來說或許不太陌生。因此，若想要延緩衰老的速度，規律的作息習慣要養成。

第一 平衡營養

長期食物熱量過剩，或缺乏營養熱量都會必死無疑！要麼體重三五百斤，要麼體重五六十斤，結果就是死亡！買個體脂稱，定期管理體脂和體重！要會吃，並且吃對東西。大家可以買《營養學》的書參考參考。

第二 充足睡眠

長期睡眠不足，容易引發腦出血，腦梗死，腦損，以及數種身體疾病。也就是慢性自殺。幾天不睡覺人就死了，這個道理大家懂吧？

第三 壓力管理

適度壓力健康身心。長期過量的壓力也必死無疑！會讓人崩潰，而且也活不長！可以透過運動，營養，睡眠，心理諮詢，環境等方法多維度減壓！

第四 適量運動

身體無恙的，體態正常的，關節沒有缺陷的，醫院體檢完後，有條件的話可以僱個合格的教練做力量訓練。人類的弱項就是力量，人類的強項是耐力。補的就是短板，木桶的水位取決於木桶最短的板，所以建議大家做抗阻力量練習。

第五 拋棄不良嗜好

長期抽菸喝酒熬夜遊戲等惡習，必死無疑！道理就不說了！有的老頭抽菸活到八十多，那不抽菸不就活到九十多了嗎？那有的人抽到五六十還肺癌呢，怎麼不說？

總結:

做到這五大點，每個人可以擁有自己最好的身體系統與器官，最好的基因表達，最好的最好體適能，最強的免疫，最好的精神面貌！

希望大家九十歲像七十歲，七十歲像五十歲！這就是終極養生秘籍寶典的全部秘密！講的很通俗易懂