1.喝水

腎臟最佳排毒時間是早晨5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，這時喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡單方法。

飲用新鮮的水能夠調節體溫，潤滑關節和肌肉，並促進消化，使廢物從腎臟和整個身體內排除出去。

未及時排出體外的垃圾累積在腎臟，可能黏在一起形成腎結石，分解並清除這些毒素，飲水是一種很好的方式。

平常也要大量補充水分，保證每天喝夠2000毫升水，當尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時補充。

2.冬瓜

冬瓜是腎臟排毒食品，它富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

3.山藥

山藥是腎臟抗毒食品，它雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

推薦吃法：小米山藥粥

1.在水中滴入幾滴醋，把山藥洗淨，順便把手浸泡一下（手在稀釋的醋中浸泡一下，切山藥時就不會手癢了）；

2.將山藥洗淨削皮，切成小塊，將山藥洗淨削皮，切成小塊；

3.小米和山藥倒入砂鍋熬成粥。

題主您好，之前考過國職證，從業健身行業5年多，我只給您一些建議，從根本上講如果題主腎臟有代謝問題，那我們把這種代謝問題叫腎功能不全，主要是因為體內代謝毒素沒辦法正常從腎臟裡代謝出去，正常講人要是想身體健康並通過鍛鍊擁有強健體魄，必須攝入大量的蛋白質，而您這種腎功能不全的人群則正好相反，需要限制蛋白的飲食，如果沒有營養不良建議低蛋白飲食，每天的蛋白質攝入應該在0.6-0.8g/kg；注意是公斤！！一般您體內無機鹽代謝也會有異常，同時您血壓也會不好控制，所以要低鹽飲食改善腎功功能，低鹽的同時儘量不要養成喝湯的飲食習慣，這樣容易您身體水腫，甚者會出現水中毒，您同時要注意精細糧的攝入量，這裡會涉及您的胰島素分泌，一般建議吃低GI食物也就是升糖指數慢的食物，例如 土豆 紅薯 山藥糙米 等薯類和穀物，一般我們都會要求把這些低GI食物代替主食食用。

簡而言之，您要保證清淡飲食，吃飯六七分飽，少吃多餐，葷少素多，少喝湯多吃菜，少吃饅頭和米飯，多吃穀物好的快[呲牙]再搭配每週三到五次的中低強度運動，才能保證病情不惡化，腎病不可逆易反覆這是我一當大夫的會員容易的話，所以且行且珍惜，切勿因為一時解饞當誤了身體健康

腎左右各一個，位於腰部脊柱兩側。中醫裡“腰為腎之府”，“腎為先天之本”。可見腎對於人體重要性。

腎藏精，腎精足則腎氣足。冬天正是寒冷的季節，也是腎氣閉藏的季節，冬天不要過度外洩腎精，如熬夜，房事過度，發怒，汗蒸等，這些不良生活都會消耗腎陽氣。飲食上不要少吃各種麻辣小吃，刺激性的食物，導致發散太過，耗損腎中津液，使陽氣不足。冬天是養腎最佳時節。我們要和天地同步，才能養好腎提高腎臟代謝功能。