生活中總有些壞習慣讓你“割捨”不掉。如果你無法立即改掉這些習慣，不妨借鑑美國“奧普拉”網的建議，給壞習慣做些小調整，將危害降到最低。

喝可樂前先喝水

喝可樂前先喝水。可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開。

原標題：吃零食時換隻手 6個養生秘方讓你改掉壞習慣

生物鐘紊亂調飲食

生物鐘紊亂調飲食。經常熬夜會導致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執事醫療中心專家建議，要想盡快恢復正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然後在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

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久坐族做些短時運動

久坐族做些短時運動。連續坐2個小時，體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發現，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝於坐半天后再長時運動。

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不常刷牙嚼蘋果

不常刷牙嚼蘋果。如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學牙醫學院教授琳達·尼爾森推薦，飯後咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿蔔，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質，起到清潔的作用。

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吃零食時換隻手

吃零食時換隻手。看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換隻手拿食物。美國南加州大學研究發現，用不常使用的一隻手拿食物，食用量會降低30%。

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想吸菸時摸耳朵

想吸菸時摸耳朵。戒菸要從減少吸菸開始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動作可以減少拿香菸的機率，也會讓自己更加放鬆。

檬姐跟著姥姥姥爺的時候，不讓吃零食，她會犟的賭氣！吃了零食就不吃飯，如此惡性迴圈下去……

回來上幼兒園前幾天，我們就一再告誡她，如果去幼兒園不吃飯，是沒有零食再去填肚子的，學校不是你家，你想怎樣就怎樣。那幾天我們也斷了她的零食，但是還是不吃飯，一到吃飯的點就難受！

剛去學校，老師告訴我們，每到吃飯的點她就哭，我們也很苦惱，於是我和檬爸決定實施懲罰，讓她長記性。我勸各位父母，糾正孩子的壞習慣越早越好，不要拖，長痛不如短痛！

再後來，我們跟檬姐說，零食不是不能吃，而是要等你吃完飯以後才能吃，你想吃多少都可以，如果吃飯時表現不好，零食休想！吃飯哭鬧犟就得去陽臺自己反省舉凳子！一來二去，檬姐知道了，不好好吃飯就沒有零食吃，還會遭受懲罰，現在每天吃飯乖的很，老師說在幼兒園每餐都要添飯添菜，下午茶是3點多左右，有時候老師給他們酸奶，她會一直拿在手裡，老師跟我說，我看得出來檬檬很想喝那個酸奶了了，但就是不喝。檬爸去接她的時候告訴老師，我們規定她飯前不能吃零食，所以，她是打算飯後喝！

現在，由於她自己養成習慣要好好吃飯，才有零食吃的思維，飯也吃的多了，零食自然就變少了！

孩子的零食不是不能吃，而是不要因為零食而影響正常三餐，如果產生衝突，透過一些措施和手段，讓孩子自己去取捨，如此，比起每天說破嘴皮，這樣的方法會讓你輕鬆很多！