要有良好的生活習慣，掉頭髮的原因與營養有關,與睡眠也有關係,與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係,可查血微量元素,平時不要經常處於精神緊張狀態.

意見建議：充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足就可以使得毛髮正常新陳代謝.反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。應多喝水或含有豐富鐵質的食品，多補充維生素E，可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

熬夜會損害身體健康，這個是我們都知道的，因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。但是現在人們因為電子產品的普及包括一些工作方面的原因，導致每天都會熬夜的現象是比比皆是。也正因為這樣，導致我們的身體激素分泌不均衡，最終導致脫髮的現象產生。

但是脫髮的原因有很多種，並不是單單靠熬夜就能脫髮的，包括我們的日常生活習慣或者飲食習慣以及遺傳因素等等方面都是會導致脫髮的主要因素。

那這些不良的生活習慣就是我們經常說的熬夜；吃油膩的、辛辣的、高鹽、高糖的食物；抽菸喝酒；經常燙染頭髮或者是梳同一種髮式；節食減肥等等這些習慣都是導致脫髮的因素之一。

遺傳因素是我們最不能避免的脫髮因素，當我們的直系親屬中有人脫髮的時候一定要主要自己的頭髮情況以及生活習慣。減少自己脫髮的可能性或者是延緩自己的脫髮情況！

脫髮的原因有很多，熬夜只是其中的一種。脫髮有遺傳性脫髮，如脂溢性脫髮，雄性脫髮，精神性脫髮，內分泌型脫髮，營養型脫髮等到。若是發現自己脫髮了，最好到醫院檢查一下具體的脫髮原因，不要盲目治療，以免耽誤病情。

脫髮是頭髮脫落的現象。有生理性及病理性之分。生理性脫髮指頭髮正常的脫落。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落，其原因很多。

　　1,永久性脫髮(即男性型脫髮)的掉髮過程是逐漸產生的。開始時，頭前額部的頭髮邊緣明顯後縮，頭頂部頭髮稀少;然後逐步發展，最後會發展到只剩下頭後部，頭兩側一圈稀疏的頭髮，其主要原因有三：遺傳因素，血液迴圈中男性激素的缺乏或失調;過於肥胖。另外，多種面板病或面板受傷留下的疤痕，天生頭髮發育不良，以及化學物品或物理原因對毛囊造成的嚴重傷害均可引起永久性脫髮。

　　2，暫時性脫髮往往是由得了發高燒的疾病引起的。不過，照X光、攝入金屬(如鉈、錫和砷)或攝入毒品、營養不良、某些帶炎症的面板病、慢性消耗性疾病，以及內分泌失調等也可造成暫時性脫髮。

　　當然也不能以偏蓋全，除了上邊提到的因素外，脫髮在一定程度上並不是單一因素引起，它受多方面因素的影響，飲酒可能只是一個外因，一個引子，具體還要根據你實際的情況來判斷。