拉丁減肥舞蹈

　　拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。這指的是，在跳拉丁舞時，身體的每一個關節還有肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是最有效的對付小肚子上贅肉的方法，減肥效果明顯。而在塑造體態上，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節還有肌肉，把肌肉塑造成拉伸的狀態。因此，跳拉丁舞即使久了不練，也不會長胖，這是由於肌肉在跳拉丁舞時已拉長了，塑成型，不會像健身運動那般變成一塊塊的肌肉。此外，跳拉丁舞能讓心跳從每分鐘80次升到120次，能增強心肺功能，對身體健康也非常有利。

　　肚皮舞

　　肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。它的動作與舞步非常隨意自然，對身體不會引起任何傷害，而且完全不受年齡還有體型的限制，是任何愛美的女性都能嘗試的減肥好方法。肚皮舞關鍵是針對腹部、腰部的脂肪，能有效收緊全身線條，讓你輕鬆減去手臂、臀部大腿贅肉。另外，不少肚皮舞的動作都是胯部提抬還有腹部作圓圈或上下運動，因此經常訓練可以讓你的腰部更靈活，線條更優美。

　　爵士舞

　　爵士舞屬於有氧運動，按照美國運動醫學會的建議，每星期跳3到5次爵士舞，每次舞蹈時間在30到50分鐘，就會塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了現代舞、芭蕾、街舞、拉丁舞的元素還有技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，沒有不透露著女人的嫵媚和性感的。跳爵士舞不僅能鍛鍊身體，減肥塑身，還能讓女性越來越時尚嫵媚，可以讓個人社交魅力大大增強。

　　芭蕾減肥舞蹈

　　相對於減肥瘦身，芭蕾舞在塑造完美體態上效果更明顯。芭蕾可以讓女性增添魅力還有氣質，是非常不錯的沉澱自我還有調節緊張情緒的放鬆舞蹈。長期練習可以增加女性內涵，提升氣質。芭蕾舞不僅能讓我們變成身姿妙曼的時尚女性，更可以讓我們從內而外地散發女性的知性美與獨特的氣質。因為芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，因此跳芭蕾對瘦腿還有塑腿有非常不錯的效果。

　　街舞

　　街舞是現在流行的健身熱點，它不僅有一定的健身效果，同時還能減肥塑身。街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是很強的。此外，因為街舞的肢體動作很誇張，在身體多個部位動作的連貫組合下，對小關節還有小肌肉運動較多，能促進平時不容易活動到的部位，從而起到減肥作用。經常練習，可以增加全身的協調性，讓身材比例更趨標準。

　　踢踏舞

　　踢踏舞是將舞蹈、健身和娛樂融為一體的一項時尚運動。踢踏舞透過腳尖、腳跟還有腳腕的靈活變動而產生聲音與節奏，聽覺與動覺的美感比其他的舞蹈更震撼人心。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們，按照研究45分鐘的踢踏舞就好比是5000米的運動量，是很有效的健身減肥的舞蹈之一。