很多人都會跟你說管住嘴邁開腿。我個人認為你單單只是減肥，管住嘴就好了。

減肥在不計較健康的情況下，最高效的是抽脂，最有效的是絕食。人躺一天不動，都會消耗自身70%以上的能量。因缺少運動而肥胖的人我感覺跟大熊貓一樣多，主要是控制吃以及飲食習慣。有毅力以及控制力極差的人減肥成功的案例，他們成功的方式是手術扎胃，致使只能攝入正常人的食物量。廢話有點多。

現在跟你講下如何減肥，首先準備一個小本子一支筆，要不直接手機也行，記錄你起床以後放進嘴巴里的任何東西，比如7點05分，起床喝了口水，早餐吃了兩條油條兩個肉包一碗牛肉麵，上午吃了包旺仔小饅頭一筒薯片還嚼了兩片口香糖。。。。。。看吧！記錄所有所有，記錄三天最好一個星期，看看你能夠記錄得多好，事後你翻看一下你的記錄，你就會感覺你肥胖的原因，在記錄中你會發現很多東西其實自己不應該吃的，那怎麼？既然不應該吃又要減肥，自己選擇。如果堅持了一個月，有效果，就要進行下一部了，甩掉所有的零食甩掉所有的飲料。又一個月以後，你已經具備相當好的自制力了，一天三餐極少吃宵夜，開始選擇吃健康的食物，控制食量。

這裡提醒一點，晚上睡覺吃點褪黑素，睡前不要玩手機，它能使你的脂肪轉變成褐色脂肪，褐色脂肪就是很多人怎麼吃都吃不胖的原因。

3個月你做到了，你會發現減肥並不太難，只不過你從一個大胖子變成了一個瘦胖子，這個時候你想要改變就要選擇運動塑形了。