常有的這3種行為，容易加速血管堵塞，但願你一個不佔，若是有，那也要儘早改掉。不然損害的是自己的健康。

1.抽菸

吸菸有害健康，這是一個不爭的事實，就連煙的包裝上都會有“吸菸有害健康”的字樣，不過這也是一個比較籠統的說法，吸菸有害健康，這其中危害最為嚴重的身體器官就是血管。據研究報告顯示，吸菸的人比不吸菸的人患上心血管疾病的機率要更高。這主要是因為煙中含有尼古丁、焦油等有害物質，當人長期吸菸，這些有害物質就會隨著血液進入身體，久而久之，就會影響到血脂、血糖，這也是為什麼吸菸會導致血管堵塞毒素的原因。因此，愛吸菸的人一定要控制好量，當然最好是能夠儘早戒掉。

2.飲食油膩

飲食的健康與否深深地影響著身體的健康。吃得營養、吃得均衡，自然身體也會更加健康。但隨著生活日益的富足，人人都開始在意吃得有沒有營養，但是飲食營養並不意味著頓頓都要大魚大肉，當飲食過於油膩，每天攝入的脂肪太多，那麼這對於血管的傷害是很大的，這會導致血液黏稠度增加，進而加大血管堵塞的機率。因此，飲食一定要做到葷素搭配得當。

3.生氣

每個人都會有情緒，並且在面對不同事情時，情緒往往都會是不一樣的。有情緒很正常，但我們都知道，氣大傷身，一個人若經常生氣憤怒，不能好好地控制自己的情緒，經常因為一些小事情讓自己動怒，不僅容易老得快，同時這對於血管的健康也是不利的。人在生氣的時候，身體會分泌大量的腎上激素，這些激素會引起血管收縮，進而危害血管的健康。所以，在平時的生活中，我們要學會控制好自己的情緒，保持一個愉悅的心情，這對於護養血管的健康是非常重要的。

民福康來回答這個問題：

資料顯示，當前心血管疾病死亡是造成中國居民死亡的重要因素，所佔比重為驚人的40%，遠高於癌症等其他惡性疾病，而且目前，每年心血管疾病患者都在增長，死亡率也在不斷攀升。可以說維護好血管健康，是我們健康長壽的必由之路。

那麼，如何能切實保證血管健康呢?下面為大家總結一些不能犯的禁忌，只要遠離了它們，我們的血管健康就能得到充分地保證。

飲食偏鹹

不少人在日常飲食中是不可不扣的“重口味”者，喜歡往飯菜中新增大量的調味，這雖然豐富了口感，但卻讓身體攝入了大量的鈉元素，對我們的血管健康造成極大地威脅，因為鈉元素進入人體後，會積聚在血管壁上，導致血管加厚，血管腔變窄，血液流過的產生的血壓就會增大，從而會使心血管疾病發生的機率大大增加。

體重偏胖

隨著物質生活水平的提升，飲食習慣的改變，生活中的胖子越來越多，這也是心血管疾病頻發的重要原因，因此肥胖者的體內的脂肪含量較高，血液中過多的油脂會粘附在血管壁上，導致血管腔變窄，會大大增加動脈粥樣硬化、血栓、高血壓、心梗等疾病的風險，對我們的健康造成極大地威脅。因此減肥不但是為了美觀，更是為了健康。

抽菸酗酒

抽菸、喝酒是很多人戒不掉的嗜好，可是對血管健康而言，菸酒絕對是隱患。菸酒中的菸草和酒精，會引起血管痙攣，誘發高血壓、心梗等多種疾病。資料顯示，抽菸酗酒者罹患腦梗、腦出血、冠心病等惡性疾病的機率是普通人的數倍之多。

不愛運動

隨著生活節奏的加快，現在很多人能抽抽搐一整塊的時間進行體育鍛煉了，這對我們血管健康也構成了一種威脅。因為運動可以有效地促進血液迴圈，避免血液中的“垃圾”積聚在血管壁上，造成血管堵塞，而失去這一保養血管的有效方式，對血管健康無疑是不利的。

上述的四種不良生活習慣，很多人在生活中都存在，我們一定要及時認識到問題的嚴重性，做出改善，養成健康合理地生活習慣，從日常生活的飲食、作息等小方面做起，為保護我們的血管健康，預防各類心血管疾病，實現健康長壽發的理想而積極努力。

1、經常便秘

便秘會產生毒素和細菌，從而會進入到血液裡面，對血管造成傷害，另外因便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多的趨勢，比如腦出血、中風、猝死、冠心病等等。

2.老熬夜累血管

天天熬夜，身體會不斷分泌腎上腺素，導致血管收縮異常、血壓上升，增加心血管系統的整體壓力。

如果連續休息不好，加上情緒焦慮、血壓波動大，很容易誘發中風甚至猝死。

3.煙癮很大

吸菸會產生尼古丁、焦油等對人體危害很大的物質，經過肺泡和血液的氣體交換後進入到血管裡面，使得血液裡面的脂代謝受到干擾，進而使得血管的彈性下降。此外，二手菸也會對血管產生相同的傷害。

4.飲食不節制

很多人吃飯速度很快，並且喜歡大口大口的吃飯，遇到喜歡吃的美食更是停不下來，這些高油高鹽高糖的食物會產生很大的熱量，使得血管裡面的脂肪增多，久而久之血管就會變堵。

5.有氧運動少，血管垃圾多

久坐不僅會堆積脂肪，還會導致心臟負擔加重，阻礙心臟血液迴圈，這些因素都可以間接誘發高血壓、冠心病。長期不運動，血管內的“垃圾”就會不斷累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。

人體的血管遍佈全身任何一個角落，它的總長度據說可以圍繞地一週。人體的血管可分為動靜血管和毛細血管。動靜血管據說它的直徑在三至五毫米，毛細血管的直徑大二至三個微米。引起血管壁粥樣硬化的禍首其實就高血脂和血液粘稠。

粘稠的血液和高血脂在血管裡流淌比較緩慢，這時血液中的脂類垃圾就會吸咐在血管壁上，猶如小米黃色狀，故稱為粥樣硬化，使血管壁變厚，血管變窄，影響血液向人體各重要器官供氧供血以及微迴圈(毛細血管)的血液迴圈流淌。使人產生各種各樣的疾病。

是什麼原因引的血液粘稠和血脂異常升高呢？其實就是我們平時的一些不良生活習慣引起的和人隨著年紀的增長及人體內水份不斷缺失致血液中的生物活性酶的活力下降，溶脫包裹在紅細胞表面的脂類物質減弱和分解血液中的脂類物質能力降低。

還有就是隨著環境汙染(空汽、水源)、食物汙染(農藥殘留超標、新增劑的泛用也及激素超標)。除了上述原因外，個人的些不良生活習慣也給血管堵塞幫了大忙。比如喜煙好酒，喜食高脂類和高油類食物以及動物內臟，使自已的收(食用)支(排洩油脂不平衡，導致身體肥胖體重增加。再加上平時好靜不好動，脂肪燃燒或不燃燒不能正常排汗排脂，使休內脂類物質屯積，便使血液中的脂類物質增加，從而引起高血脂高血液粘稠，便給血管堵塞創造了有利條件。這就是血管堵塞的原因！

如何使血管延緩堵塞？首先要改變不良生活習慣，少酒戒菸，勤運動多流汗，儘量多一此清淡食物，適當少食高油高脂和動物內臟食物。另外一點就是不管使用什麼方法，首先改善血脂血液粘稠，從血液的源頭上杜絕血管壁粥樣硬化堵塞血管。只有這樣才能給我們一個很好的身體！

這些壞習慣讓你的血管越來越堵！聽聽專家的講解吧！

飲食偏鹹

　　不少人在日常飲食中是不可不扣的“重口味”者，喜歡往飯菜中新增大量的調味，這雖然豐富了口感，但卻讓身體攝入了大量的鈉元素，對我們的血管健康造成極大地威脅，因為鈉元素進入人體後，會積聚在血管壁上，導致血管加厚，血管腔變窄，血液流過的產生的血壓就會增大，從而會使心血管疾病發生的機率大大增加。

　　體重偏胖

　　隨著物質生活水平的提升，飲食習慣的改變，生活中的胖子越來越多，這也是心血管疾病頻發的重要原因，因此肥胖者的體內的脂肪含量較高，血液中過多的油脂會粘附在血管壁上，導致血管腔變窄，會大大增加動脈粥樣硬化、血栓、高血壓、心梗等疾病的風險，對我們的健康造成極大地威脅。因此減肥不但是為了美觀，更是為了健康。

　　抽菸酗酒

　　抽菸、喝酒是很多人戒不掉的嗜好，可是對血管健康而言，菸酒絕對是隱患。菸酒中的菸草和酒精，會引起血管痙攣，誘發高血壓、心梗等多種疾病。資料顯示，抽菸酗酒者罹患腦梗、腦出血、冠心病等惡性疾病的機率是普通人的數倍之多。

　　不愛運動

　　隨著生活節奏的加快，現在很多人能抽抽搐一整塊的時間進行體育鍛煉了，這對我們血管健康也構成了一種威脅。因為運動可以有效地促進血液迴圈，避免血液中的“垃圾”積聚在血管壁上，造成血管堵塞，而失去這一保養血管的有效方式，對血管健康無疑是不利的。

　　上述的四種不良生活習慣，很多人在生活中都存在，我們一定要及時認識到問題的嚴重性，做出改善，養成健康合理地生活習慣，從日常生活的飲食、作息等小方面做起，為保護我們的血管健康，預防各類心血管疾病，實現理想的健康而積極努力。

很多是切身體會。

1 重鹽。

2 重油。

3 久坐，久站，久躺。人不能太舒服，一時的舒服帶來的是長久的痛苦。

4 長期受涼。很多人對寒冷的態度是硬扛，這樣的人後果會非常淒涼。

5 低頭族。對頸椎的極大傷害，會造成身體全方位的問題。

6 不運動。代謝慢，垃圾毒素堆積，人體技能不能正常激發。