無害，蘋果甘，性平。適合任何人吃，睡時吃幾片，補充水分與營養。北方山西吉縣，陝北，運城，煙臺較有各。

睡覺前儘量不要吃蘋果，吃的話儘量提前到半個小時以上，不然胃酸多，也會有消化不好的情況，時間長了對身體傷害還是比較大的。蘋果中含有發酵糖類，這是一種較強的腐蝕劑，吃多了容易引起齲齒。所以，吃過蘋果後，尤其是晚上或睡前吃蘋果後，一定要先漱口後刷牙，不然對牙齒腐蝕性太大。水果可以催眠，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。

‘由於現代生活習慣的改變，過去那種日出而勞，日落而休的時代己不復存在。從過去科學的說法看，睡覺不宜吃蘋果，但是現代工作和生活又不居限在白天和晚上，假如我們晚飯過後活動，工作，上網到半夜，什麼都不吃就睡覺，也會對我們身體造成傷害。如果我們適當的吃點蘋果，就會給我們的身體增加營養，因為蘋果中富含的，鈣，鉀，鎂，鐵，鋅，硒，維生素等都是我們身體必需的營養！

如果你想做個好夢，就不要在睡前吃東西。雖然到目前為止並沒有決定性研究證明睡前吃東西導致肥胖，但在睡前三小時內吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠質量，使人們在第二天感到乏力，甚至在一整天都沒精打采。 　　

如果你在睡前感到有點餓，切忌吃上面提到的各類食物，可以吃少量新鮮水果。另外，不要邊看電視邊吃東西。 睡覺前可以吃蘋果，蘋果中含有發酵糖類，這是一種較強的腐蝕劑，吃多了容易引起齲齒。所以，吃過蘋果後，尤其是晚上或睡前吃蘋果後，一定要刷牙。

水果可催眠，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞