缺少自信心是很多人普遍存在的問題。沒有哪一個人生下來就信心滿滿的，都是通過後期的主動、被動的學習獲得了適當的自信心 。

在來訪者當中沒有獲得適當自信心之前，人們往往不相信也不敢相信自己做的事會是正確的，內心中充滿了無限的疑問。這樣的疑問給人們帶來了太多的麻煩……從而引發出更多的負面情緒如羨慕嫉妒恨……這些負面情緒又進一步阻礙了下一步要做的事情。就這樣，長期惡性迴圈，使我們的生活很是不如人意。那麼我們該怎樣增加自己的自信心呢？

1）關注自己的優點

在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。

2）與自信的人多接觸

“近朱者赤，近墨者黑”，這一點對增強自信同樣有效。

3）自我心理暗示

不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。

4）樹立自信的外部形象

首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。

5）不可謙虛過度

謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。

6）揚長避短

在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。

當我們透過這樣、那樣的方式方法、渠道獲得了適當的自信心後，那麼一切就都變啦！

對於自已做的事情有充分的信心，相信做的事是正確的，即使錯啦，也會在吸取經驗的同時為下一次積攢了信心。生活中無時無刻都充斥著正面的情緒，例如快樂、幸福、美滿……就這樣長期真、善、美的迴圈，使我們的生活很是如意。

雖然寥寥數字，但這是我在諮詢的實踐中積累的真實感受。

在此，希望來訪者們都能儘早的獲得這份適當的自信心。從而無時無刻不生活在世外桃源般的現實社會中。

那自卑的人該怎麼做呢？第一：做自己擅長的事。因為一個人在做自己擅長的事的時候往往是最自信的，所以當你感到自卑的時候那就做讓自己有成就感的事吧！第二：樂於助人，參加公益活動。當我們在幫助他人的時候我們的自我價值也得到了體現，特別是當別人由衷地讚美我們的時候，自豪之感更是油然而生，更是自信滿滿。第三：多和別人交流。在和別人交流的過程中，我們就不會胡思亂想啦，而是專注於話題本身。特別是當他人對自己做出積極評價時，你會充滿自信。第四：多和異性交往。我們往往特別在意異性對自己的評價，一旦哪個人說自己不好，我們變會覺得很失落，從而產生自卑的心理。異性的積極評價往往能極大提升一個人的自信，特別是你喜歡的人哦！第五：閱讀。在書中，我們能發現更好的自己，從而為自己積蓄力量。讀好書有百利而無一害，愛讀書的人往往更自信。與其胡思亂想，還不如多看幾本書。

發現自己的長處，是自信的基礎。但在不同的環境裡，優點顯露的機會並不均等。例如，有些學校注重文化課，成績好的優點就顯露，而體育好的未必被人看重；換成體校，情況可能就恰好相反。因此，我們在評價自己的時候，可以採用場景變換的方法，尋找‘立體的我’，這樣我們可能會意外地發現，自己原來有很多優點與長處。相信自己行，才能大膽嘗試，接受挑戰。為此，我們要在回憶過去成功的經歷中體驗信心。同時，更要多做，力爭把事情做成，從中受到更多的鼓舞。在嘗試中，會有些失敗和錯誤。如果我們相信愛迪生所說的“沒有失敗，只有離成功更近一點兒”，那麼，對於前進過程中的問題、困難乃至失敗，就能看的淡一點兒，從容應對，把注意力集中到完成任務上，不斷增強實力。而實力，才是撐起信心的最重要支柱。