婦專委特邀心理問答專家志願者黃利瓊：
在人生中，誰也難免會受到種種傷害，或者遇到諸多不平衡的事情，或被逼著做一些違背本意的選擇。如果一直耿耿於懷不能釋然，最後讓我們傷得更深的往往不是最初傷我們的人，而變成自己了。
那麼，我們要如何才能放下，學會釋然，不再如此耿耿於懷呢?
首先，要有對人生的覺悟，知道受傷是難免的，兩難是常見的，魚和熊掌是不可兼得的。
這樣我們承受的就只是傷害事件本身，而不會擴散到對人生對世界的消極看法。
如果不能接受以上種種的現實，就會感受到更大的壓力和更深的傷痛，就被無情的傷害了，他怎麼可以傷害我，為什麼會是我遇到這些事?人生應該是美好的，我被傷害了，我的人生就變得不完整了、、、、、、等等這些失調的認知，會加深我們的痛苦，讓我們耿耿於懷，久久不能釋然。
其次，在每一次受傷的過程中，其實都是一次自我成長的契機。
每件事情的背後，都有其正面意義，看到那些對自己有用的部分，吃一塹長一智也好，在挫折中習得經驗也好，總之，只要有總結有反思有領悟，就會有成長， 當你成長之後，那些過去的種種自然容易釋然了。
第三，是要時時保持一顆感恩之心，相信一切都是最好的安排。
感恩自己每時每刻所擁有的一切，當你為自己買不起一雙鞋而痛苦不堪的時候，首先要感恩的是，你至少還擁有一雙腳。尤其是每一次人類重大的自然災害中，比如地震、火山、泥石流、交通事故、、、、、、，想想自己還能坐在窗前聽雨，還有力氣擠公交地鐵，該是多麼幸運的事，當你看過更多的生死，那些許的過往，又算得了什麼呢?
婦專委特邀心理問答專家志願者黃利瓊：
在人生中，誰也難免會受到種種傷害，或者遇到諸多不平衡的事情，或被逼著做一些違背本意的選擇。如果一直耿耿於懷不能釋然，最後讓我們傷得更深的往往不是最初傷我們的人，而變成自己了。
那麼，我們要如何才能放下，學會釋然，不再如此耿耿於懷呢?
首先，要有對人生的覺悟，知道受傷是難免的，兩難是常見的，魚和熊掌是不可兼得的。
這樣我們承受的就只是傷害事件本身，而不會擴散到對人生對世界的消極看法。
如果不能接受以上種種的現實，就會感受到更大的壓力和更深的傷痛，就被無情的傷害了，他怎麼可以傷害我，為什麼會是我遇到這些事?人生應該是美好的，我被傷害了，我的人生就變得不完整了、、、、、、等等這些失調的認知，會加深我們的痛苦，讓我們耿耿於懷，久久不能釋然。
其次，在每一次受傷的過程中，其實都是一次自我成長的契機。
每件事情的背後，都有其正面意義，看到那些對自己有用的部分，吃一塹長一智也好，在挫折中習得經驗也好，總之，只要有總結有反思有領悟，就會有成長， 當你成長之後，那些過去的種種自然容易釋然了。
第三，是要時時保持一顆感恩之心，相信一切都是最好的安排。
感恩自己每時每刻所擁有的一切，當你為自己買不起一雙鞋而痛苦不堪的時候，首先要感恩的是，你至少還擁有一雙腳。尤其是每一次人類重大的自然災害中，比如地震、火山、泥石流、交通事故、、、、、、，想想自己還能坐在窗前聽雨，還有力氣擠公交地鐵，該是多麼幸運的事，當你看過更多的生死，那些許的過往，又算得了什麼呢?