低血糖亞健康的反應

注意休息不要熬夜，平時多放鬆跑步增強身體抵抗力，如有必要去醫院開點合適的藥物

你好，其實不止是你，相信很多朋友都遇到過這樣的情況：蹲久了突然站起來的時候感覺頭暈、腿腳發麻，眼前一黑或者變得模糊，有時候甚至暈眩。有的人覺得自己可能是貧血或是低血糖，但事實真的是這樣嗎?

這種情況，在醫學上我們稱之為體位性低血壓。簡單的說就是：

當我們蹲著的時候，想要起身站立，需要身體各器官的相互協調與配合，除了骨骼、肌肉，還要心臟、血管、神經等的參與。人體蹲著時，腰和腿都是曲折的，血液不能上下暢通。如果猛地突然站起來，血液便快速往下流去，造成上身區域性缺血，大腦出現短暫性的氧氣供應不足，特別是頭部缺血，造成大腦和眼睛發生暫時性供血不足，於是就發生了頭暈眼花、眼前發黑、天旋地轉的現象。大部分體位性低血壓是由於自主神經功能失調引起的，只要注意體位變動的時候不要過急，無需特殊處理的。

如何避免體位性低血壓

1、蹲下起身的時候慢慢起身，藉助輔助力，如扶住桌椅再起身。

2、早晨起床時不要過猛，可先在床上呆幾分鐘，做些輕微的四肢活動，緩慢改變體位。

3、合理飲食，補足營養，避免飲食過飽或飢餓，不飲酒。

4、堅持適當的體育鍛煉，增強體質，保證充分的睡眠時間。

5、避免勞累、長時間站立、久蹲。

一些身體比較虛弱的人群需要注意，尤其是中老年人起床一瞬間頭暈，從沙發上站起時頭暈，上廁所起身時頭暈等現象，對於有高血壓的人來說，高血壓並不是直接的誘因，但也有一定的影響，需要適當調整用藥。

這是體位性低血壓，每個人都不同程度存在。

人的血壓在有限範圍內波動。腦子位於人體最高階，血液從心臟噴出來後，必須克服地球重力，由動脈收縮形成一定壓力使血液向高處的頭部流動供血。蹲著的時候頭部離地面近，不需要太高血壓就可完成供血。突然站起來，頭部離地面距離遠了，也就是高了，血壓必須自動調節使其增高才能供應腦部血流。這個瞬間的血壓升高是由頸動脈的頸動脈竇完成的，它感知了頸動脈的血壓不夠，於是在瞬間促成心臟收縮力增強，心率加班，動脈壓也同時升高，以保證腦供血。但在完成這一神經反射之前腦子有一過性，非常短時的供血不足，這樣就會感到頭暈、黑矇。正常人很快過去了，體格強壯的人甚至沒感覺。

體位性低血壓多見於體型瘦小的人，尤其是少鍛鍊的女性。有心臟病或體質虛弱的老人也常發生，如果腦供血不足的時間太長，會暈厥，甚至抽搐。

也見於血容量不足的人，比如各種原因的貧血、出血等。需要對症治療。

這是因為頭部暫時缺血，如果很快就恢復了，這也不算什麼病，如果較長時間不恢復就應注意了，看血壓是不是有問題。

個人觀點，蹲了起來頭暈這種症狀稱為直立性低血壓，簡單的說就是人在蹲位是下肢呈屈曲狀態，這時下肢的血管受壓而使血液不易往下肢流去，下肢就顯得缺血了。當久蹲的人突然站起來時，下肢血管恢復暢通，這時就像猛然打開了閘門，血液就會大量地往下肢湧去，這樣一來頭部就顯得血液不夠用了，大腦一時得不到充足的氧氣和營養的供應，大部分人會出現頭暈，心跳加快的現象，但是身體適應過來後，這種現象又很快的恢復了

你有沒有過這樣的經歷？蹲在地上蹲太久了，突然站起來，會覺得頭暈眼花，有時候還會眼前發黑。這是怎麼回事呢？

有人可能會說這是因為身體太弱了，還有人說是因為沒有休息好。其實不用擔心，蹲久了會頭暈是一種正常現象。到底是怎麼回事呢？彆著急，我這就揭開謎底。

因為蹲著的時候，我們身體裡血液的分佈，跟站著、坐著的時候是不一樣的。有哪些不一樣呢？

第一，蹲著的時候，我們的兩條腿是摺疊起來的，這樣一來，腿上的血管就被壓扁了，流到腿部的血液也就變少了。

第二，因為我們蹲下的時候，頭是向前傾的，所以流到頭部的血液就變多了。

（下蹲時頭向前傾）附圖一

而當我們突然站起來的時候，我們腿部的血管就突然恢復了原狀，這個時候，受到地心引力的影響，我們身體裡一大部分血液就會往腿部流過去，這些血液也包括原來在頭部的血液。

因為血液突然流走了，頭部獲得的氧氣就變少了，所以我們就會覺得頭暈眼花了。不過別擔心，只要過一會兒，等血液迴圈恢復正常，頭暈的感覺就會消失了。

你要是問，有沒有什麼辦法，能減輕頭暈的感覺呢？其實很簡單，要是你蹲得時間太久，最好不要突然站起來，可以慢慢地起身，這樣就不會有頭暈的感覺。

現在你知道了吧，蹲久了站起來會頭暈，不是因為生病，而是因為頭部的一些血液突然流走了。