毋庸置疑，隨著網路時代的到來，免費的瑜伽影片越來越多，畫面優質，老師示範的動作越來越標準，體式講解的也越來越精細，這是瑜伽發展進步的一種表現……



但是，事物的發展通常都具有兩面性，在網路時代瑜伽快速發展的今天，也同樣伴隨著一些安全隱患，比如：錯誤的瑜伽教學影片和師範導致的瑜伽安全隱患，自我習練無法掌握強度和力度的安全隱患以及自我習練對自我身體認識不足的安全隱患等，這些都是瑜伽初學者無法辨別、掌握和把控的。



所以，在此再次慎重的建議瑜伽初學者，學瑜伽不要輕易的跟著電視或者影片練習，免費的瑜伽影片固然好，不用花錢也可以練瑜伽，沒有練傷是僥倖，但是如果練傷了，反而要付出幾倍甚至幾十倍的代價和金錢。這筆賬怎麼算也是不划算滴，千萬不要拿自己的做賭注！



那麼，可能有人會說，我看很多伽人，大多數的時候，都是自己練習自學的啊？網路上那麼多的瑜伽影片課程，大家都在學呀？



你說的沒有錯，但前提的這些人必須要有一定的瑜伽基礎，知道自己身體存在的問題，知道瑜伽練習的禁忌注意事項，知道瑜伽體式練習的細節，知道如何安全有效的練習等等內容，在這樣的前提下，可以自學。



在日常生活中，由於工作等其他壓力，會給人們帶去影響。對於人們來說，就會聽過一些方式進行合理的減壓。瑜伽是一種很好的放鬆形式，人們可以透過瑜伽進行適當的放鬆。



那麼對於一些減肥的朋友們來說，減肥瑜伽也是人們會進行選擇的。特別是對於一些年輕女性朋友們來說，減肥瑜伽不僅可以使人們放鬆自我，更能夠達到一定的減肥效果。因此，對於人們來說，減肥瑜伽是一項良好的運動。並且，對於人們來說，就能夠比較好的達到人們預期的減肥目的，並且對於人們身心發展也是很有好處的。。



減肥瑜伽是一種大多數女性都會選擇的運動方式。對於一些女性朋友們來說，練瑜伽不僅能夠修身養性，更能夠提升人們自身的良好氣質。所以，人們進行減肥瑜伽的選擇能夠給人們來去一定的好處。那麼，減肥瑜伽是否能夠打到減肥效果呢？人們需要做出一定的瞭解，並且瞭解一些正確的減肥瑜伽教程對於人們來說是很有幫助的，能夠更快的達到減肥目的。



練習瑜伽應該是許多年輕甚至年長女性會選擇的。減肥瑜伽就是瑜伽中的其中一種。人們在練習的同時，透過跟隨老師有效的練習，並且正確的做好每一個動作，那麼，減肥瑜伽所能夠帶給人們的影響還是很大的。所以，減肥瑜伽能夠給人們帶去一定的減肥效果。

那麼對於人們來說，練習減肥瑜伽達到減肥效果還必須要有人們自身的毅力。人們需要的是長期堅持的毅力，並且在練習減肥瑜伽的同時，一些動作一定要做到位。動作的到位所產生的減肥效果也是有很大不同的。所以，當人們在進行減肥瑜伽鍛鍊的時候，一定要把握動作的準確性以及自身是否做的一定的標準。

所以還是建議跟專業老師學習哦~

瑜伽館當然能免費，比如瑜伽館就是你開的，你是老闆，老闆不用交錢。你是瑜伽教練，教練到瑜伽館不但不交錢，還要收錢。或者老闆為了招攬客人，免費參觀，免費練幾把。你若想跟人學技藝，那還是老老實交錢吧，必競瑜伽館有費用呀，教練也要賺錢養家餬口。這是天經地義的事，人人都理解。你若是以這形式打廣告的，以後就別耍這些小聰明瞭。

練習瑜伽的第1步，不是先去瑜伽館報課程，而是在家裡先試驗

在練習瑜伽之前，我們都會詢問自己，或者是有經驗的人士，練習瑜伽之前，我們應該做一些什麼準備工作呢？其實我們做的第一步不是先去瑜伽館報課程，而是應該在家裡面透過練習一些簡單的瑜伽動作來測驗自己的身體，是不是適合練習瑜伽？如果自己的身體適合練習瑜伽的話，那麼這個時候你就可以去選擇報一些瑜伽課程來幫助自己鍛鍊。

輪式

人是這一個動作，鍛鍊以後可以按摩腹部，促進腹部消化，也可以鍛鍊到身體的腰部脊柱，這樣也可以減少一些腰椎疾病。

輪式變式

1.身體站立在瑜伽墊上，雙手放鬆，身體垂放在地面上。

2.雙手從身體兩側緩緩向上舉高帶動身體往後傾斜。

3.用雙手手掌支撐身體重量，將身體重量移到身體上半部分。

4.慢慢的將腿部移的網上已將腳步放在前方的椅子上。

5.運動的過程當中，慢慢的將身體重量分散到身體各個部位，將這一個動作做完。

神猴式

1.身體保持平衡，站立在地面上，雙手平放身體兩側。

2.左腳向前拉伸，右腳往後伸展腳背放在地面上。

3.身體上半部分努力向上挺直，眼睛平視下方。

4.將雙手慢慢的移動，用雙手手指支撐身體。

5.將前面的那一隻腳慢慢向上舉高放在前方。

肩倒立扭轉

1.身體仰臥在地面上，雙腳向前伸直。

2.雙手保持放鬆，平放在身體兩側。

3.慢慢的將腿部向上拿，與腰部呈垂直狀態。

4.將左腿繼續向前伸直，右腿放下，放在樂身體右方。

5.用右手抓住左腿向左拉伸，用左手繞過頭頂抓住右腿，幫助身體流轉。

今天我們講的這一系列動作都是新手入門的基本動作，如果你是作為新手的話，練習瑜伽的第一步，並不是說馬上就去報一些瑜伽館，而是應該慢慢的將自己的鞋動作融入到自己的身體體內，然後再去進行瑜伽館的課程練習，我們練習起來，自然而然就會輕鬆很多。

這個問題有意思。

現在確實有部分瑜伽館號稱免費練瑜伽，但實際上不可能（一般是對賭性質的活動，比如繳納多少元保證金，在一定期限內打卡多少次可以退回保證金之類）。

簡單說說為什麼不可能免費。

1、房租能免嗎？裝修不要錢嗎？裝置不要錢嗎？

瑜伽館需要場地，而且需要裝修（不管是投入幾萬還是幾百萬，總要裝修吧，裝修沒有不花錢的），然後還要購買基本的裝置、用品（瑜伽墊總要的吧，有的瑜伽館還有康復牆、普拉提大器械等等，一套普拉提Reformer五件套就要兩三萬）

2、人工成本

我們換位思考一下，如果你去瑜伽館上班，老闆不給你發工資，你願意嗎？

肯定不願意吧，瑜伽老師要掙錢吃飯，瑜伽館的前臺、會籍顧問也要吃飯，而且人工成本越來越高，這也是事實吧？

3、學習成本

瑜伽老師要學習的課程很多，從基礎的哈他，到各種流派（流瑜伽、陰瑜伽、阿斯湯伽等等），還要學習解剖、身體評估、影像學、產後修復、維密塑形……

平均一個老師一年的學費超過一萬（高的就不說了），這些都是成本。

說完了，你覺得瑜伽館還能免費嗎？

羊毛出在牛身上由豬來買單、 目前已在全國有很多實現免費瑜伽模式了、常規瑜伽是免費、但針對每個人身體提供專業指導的功能瑜伽、比如小班、私教是收費的…

這裡好想實現必須要加強身體評估環節、會員入會公開課程、新會員入門課程、一對一引導課程的內容開發…