民間有句話叫作「揉腹治百病」，意思是說經常揉腹部，可以緩解很多的疾病。

在唐代，孫思邈也以“食後行百步，常以手摩腹”作為自己的益壽之道。

很多國醫大師也曾親測過揉腹帶來的好處。

例如國醫大師路誌正，近100歲了仍精氣神十足，揉腹就是他的養生秘訣之一，路老在每天飯後一個半小時都會進行腹摩。

國醫大師李濟仁，90歲仍紅光滿面，他說，主要是會補！李老這個補呢，也不是食補，也不是藥補，而是揉腹，李老自己說：“這是我最大的補啊，對我的保健，是起到關鍵的作用的”。

中醫認為，人體是以五臟六腑為中心來執行的，而五臟六腑中的大部分都分佈在腹部，而且，人體的大部分經絡是透過腹部傳輸到全身各處的，比如任脈、足少陰腎經、足陽明胃經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陽膽經等都從腹部經過。

因此，在腹部不僅可以調陰，而且可以調陽。而且十二經脈的經別也從腹部經過與臟腑相接。

此外，還有帶脈束腰一週與背部的督脈、膀胱經相連，衝脈、陰蹺脈、陰維脈亦行小腹或腹前，為氣血向全身輸布提供了較廣的途徑。

其實不僅僅是中醫，美國和德國的科學家都曾發現，腹部擁有大約1000億個神經細胞。

瘦腰減肥

人到四十五，肚皮往外鼓。大腹屬脾，而脾主運化，亦為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血鬱滯。故欲減肥，首當調脾。揉腹可健脾助運，刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗。

和胃消食、防胃病

中脘穴位於上腹部，按摩此穴位對各種胃痛、消化不良等有非常好的緩解效果。每日揉腹，可起到健胃、防胃病的作用，尤其是對潰瘍類胃病。（因為潰瘍類胃病與胃酸分泌過多有關，而經常揉腹可使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌）

潤腸通便

便秘是生活中的常遇問題。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化吸收，改善大小腸的蠕動功能，促進排便。老年人尤其需要哦！

安神助眠

胃不和則臥不安。脾胃功能與睡眠質量密切相關，脾胃功能不調或虛弱，氣血不足，不能養心，可致心神不安；而脾胃失和，肝氣不舒，也會擾亂心神。每日揉腹，可調理脾胃，從而改善睡眠質量。

健脾助長

孩子能吃卻仍然瘦小、頭髮黃？這是胃強脾弱的表現。能吃卻不能消化，時間一長還容易積食。試試比健胃消食藥更好的揉腹，讓孩子脾好個兒長！

養生保健

揉腹不僅對許多頑固性疾病（如肺心病、動脈硬化、高血壓、、女性痛經、閉經等）有很好的輔助調理作用，還可以促進血液和淋巴液的迴圈，使整個身體強壯、健康、長壽。

針對腹部的保健按摩，可在夜間入睡前和早晨起床前進行。

先排空大小便，身穿寬鬆舒適的薄衣服，若環境溫暖的話，可露出肌膚進行按摩。

取仰臥位，全身放鬆。具體手法：

第一步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

第二步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。

第三步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。

第四步：重複第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。

1. 術後患者、孕期婦女，以及腹內有惡性腫瘤、蛔蟲，或胃腸穿孔、腸梗阻、內臟出血、闌尾炎、腹膜炎等急腹症時，禁止推腹、揉腹。

2.過飢過飽時、喝酒過量後，均不可揉腹。

3.患有胃下垂、直腸脫垂、子宮脫垂、小兒疝氣等中氣下陷者，不宜揉腹。

4.肚子疼痛時，不宜隨便按揉，最好先及時查明原因（如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現的疼痛，揉肚子這類機械性刺激反而會加重病情）。

*揉腹治百病指的是它的養生效果，是日常的保健方式，不是治病方法，如果身體出現疾病應儘早就醫。

按摩小腹的好處包括以下幾點:1 .反覆按摩小腹會引起腹部的溫暖感和飢餓感，容易促進胃腸蠕動，產生腸鳴、排氣等生理現象。別擔心。提示按摩對腸道有很強的促進蠕動的作用，有利於健康。2、按摩小腹可以保持精神愉悅，透過這種方式可以促進腸道潤滑，改善精神狀態。3.它可以預防失眠，幫助睡眠，緩解神經官能症的相關症狀。