我們都知道，在現實生活中很多人都在面臨失眠症帶來的危害。而造成失眠的原因是多種多樣。可能是因為工作壓力，生活壓力，或者是身體不舒服等等導致的。長期失眠會導致人們精神狀態不佳，影響日常生活及工作，所以要對失眠進行調理。
然而失眠的調理方法很多，因為每次失眠都不可能總是依賴藥物治療，動不動就吃安眠藥對身體也不好。養成良好的生活規律是調理失眠最為有效的方法，那麼失眠患者的生活需要如何調理？
1.調節失眠要從日常生活中做起，而且睡姿對於睡眠的影響也是很大的，所以人們要把握科學的睡姿，要以舒適為主，可採用平躺，或者是右側臥，這樣才能避免擠壓心 髒而造成呼吸障礙情況的發生，除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順 序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默 念，請它不用力的放鬆重重的掉在床上，漸漸的連腰部都可以平貼在床面上（需要多 練習幾次即可），漸漸的你會發現你已將心中的雜念都甩掉了。試試看這是一個不錯 的方法，即使只有幾個小時的睡眠也可以讓身體各器官獲得足夠的休息。
2.人們在進行睡眠時一定要注意要有規律的作息起居，最好是在同一個時間進行睡眠，養成習慣，睡前不要有任何的雜念，此外也要營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。每天下午以後避 免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
3.在日常飲食方面也可以對失眠的調理有著極大的幫助，所以人們要在日常生活中對 飲食引起重視，在飲食上要食用一些安神的物質，如奶製品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神 的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意，還要在睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分，以免因頻尿而影響睡眠。
4.含有B族維生素和色氨酸的食物，可以預防因作息打亂而出現的失眠。含有B族維生素的食物有：粗糧；含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、豬瘦肉等食物。而堅果類食物既含有B族維生素和色氨酸。
5.晨醒即起莫賴床。即早晨睡醒後立即起床，不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利於神經興奮和抑制過程的平衡協調。
生活的調養，正常的有規律的作息時間不但對我們的身體健康有好處，同時也影響著人們的睡眠情況。在出現失眠情況的時候，患者的日常生活也應該有較好調理，注意改正不良的生活習慣，養成良好的作息習慣，穩定生物鐘，注意身體的鍛鍊，身心狀態的調整，在日常生活中，出現了問題，也應該以良好的心態去面對去解決，及時的解決問題，消除心理顧慮，也就能夠更好的對失眠進行治療了。
我們都知道，在現實生活中很多人都在面臨失眠症帶來的危害。而造成失眠的原因是多種多樣。可能是因為工作壓力，生活壓力，或者是身體不舒服等等導致的。長期失眠會導致人們精神狀態不佳，影響日常生活及工作，所以要對失眠進行調理。
然而失眠的調理方法很多，因為每次失眠都不可能總是依賴藥物治療，動不動就吃安眠藥對身體也不好。養成良好的生活規律是調理失眠最為有效的方法，那麼失眠患者的生活需要如何調理？
1.調節失眠要從日常生活中做起，而且睡姿對於睡眠的影響也是很大的，所以人們要把握科學的睡姿，要以舒適為主，可採用平躺，或者是右側臥，這樣才能避免擠壓心 髒而造成呼吸障礙情況的發生，除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順 序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默 念，請它不用力的放鬆重重的掉在床上，漸漸的連腰部都可以平貼在床面上（需要多 練習幾次即可），漸漸的你會發現你已將心中的雜念都甩掉了。試試看這是一個不錯 的方法，即使只有幾個小時的睡眠也可以讓身體各器官獲得足夠的休息。
2.人們在進行睡眠時一定要注意要有規律的作息起居，最好是在同一個時間進行睡眠，養成習慣，睡前不要有任何的雜念，此外也要營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。每天下午以後避 免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
3.在日常飲食方面也可以對失眠的調理有著極大的幫助，所以人們要在日常生活中對 飲食引起重視，在飲食上要食用一些安神的物質，如奶製品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神 的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意，還要在睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分，以免因頻尿而影響睡眠。
4.含有B族維生素和色氨酸的食物，可以預防因作息打亂而出現的失眠。含有B族維生素的食物有：粗糧；含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、豬瘦肉等食物。而堅果類食物既含有B族維生素和色氨酸。
5.晨醒即起莫賴床。即早晨睡醒後立即起床，不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利於神經興奮和抑制過程的平衡協調。
生活的調養，正常的有規律的作息時間不但對我們的身體健康有好處，同時也影響著人們的睡眠情況。在出現失眠情況的時候，患者的日常生活也應該有較好調理，注意改正不良的生活習慣，養成良好的作息習慣，穩定生物鐘，注意身體的鍛鍊，身心狀態的調整，在日常生活中，出現了問題，也應該以良好的心態去面對去解決，及時的解決問題，消除心理顧慮，也就能夠更好的對失眠進行治療了。