建議以下辦法：

1、多吃溫性的食物

如生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥這些屬於溫性的食物，水果中的龍眼肉，松子，腰果屬於溫性的食物，日常可以多吃一些。

2、曬頭頂：補陽氣

中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。

曬太陽時，一定要讓Sunny曬過頭頂，曬太陽時間最好11—13點之間。這時的日光陽氣最充足，讓Sunny灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

3、每天晚上泡腳

建議每天晚上9點用艾葉、生薑泡腳20分鐘，可促進血液迴圈。

4、適度運動

每天進行適度的有氧運動，對保持機體的細胞活力有非常重要的意義，同時運動還可以促進血液迴圈，提高機體細胞的代謝迴圈，促進體內廢物的排洩，是補足氣血非常重要的方法。

注意保持健康的生活方式，不要熬夜，不要久坐，保持心情舒暢。忌辛辣、生冷、油膩刺激性食物，這樣才更有利於身體的健康。

和體質有關，氣血不足，引起的手腳冷。手腳出汗是缺乏礦物質。

多補充優質蛋白質和維生素，礦物質。特別是鈣鎂，手腳出汗的問題就很好解決了

手腳冷總出汗。一般來說是陽虛體質和氣虛體質。

陽虛體質:總是手腳發涼不敢吃涼的東西，性格多沉穩內向。

氣虛體質一般表現為說話有氣無力，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常感覺疲乏無力，而且很容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂及患。

飲食可以適當多吃一些蔥薑蒜花椒韭菜。香菇，黃豆，大棗，桂圓，蜂蜜。運動以柔緩運動。散步，打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。