下面有一個抑鬱症症狀表現的清單，並不是所有症狀都會同時出現。不過，多數患抑鬱症的人會出現下面所描述的 5-6 個症狀或更多。

（1）一天大部分的時間裡都感到不開心；

（2）失去生活樂趣，難以享受生活；

（3）猶豫不決，難以作出決定；

（4）較以前難以勝任工作和任務;

（5）做事提不起勁；

（6）覺得非常疲倦；

（7）感到坐立不安、心煩氣躁、易怒；

（8）胃口和體重改變（多數為下降，也有些人正好相反）；

（9）不明原因的身體不適，如疼痛、頭痛、消化不良等；

（10）要花上 1～2 小時才能入睡但又比正常時間早醒；

（11）驟然對性生活失去興趣；

（12）失去自信；

（13）覺得自己無能、無用、無望、無價值；

（14）不與他人接觸和交談；

（15）失魂落魄；

（16）經常哭泣；

（17）濫用 / 亂用藥物和酒精；

（18）暴力衝動行為；

（19）自殺念頭。

婦專委特邀心理問答專家志願者宋振輝：

抑鬱症是一種常見的情緒障礙性疾病，以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床症狀群或狀態。抑鬱症在西方國家被稱為“精神上的流行感冒”。許多人性格內向，往往不願意暴露真實思想，寧願被抑鬱情緒折磨，卻不願意向精神病科大夫心理諮詢。

在這裡說明一下，情緒狀態有心境、激情,應激三種。

心境對人的生活有很大的影響，積極良好的心境，提高人的效率，消極不良的心境使人厭煩,消沉。

激情是強烈的暴風雨般的，激動而短促的情緒狀態。外部表現激情狀態下，人們的理智受到抑制，控制自己能力減弱。

應激是出乎意料的緊張情況所引起的情緒狀態。

“心境抑鬱”主要是由心情決定的，生活中哪些訊號表示抑鬱加重了呢？

比如，工作中積極主動，儀表端正，人際關係平和，突然發現工作消沉，生活懶散，不喜歡外出，對生活沒有興趣，整天待在家，沒有工作激情，夫妻感情淡化，性慾低下，吃不下，睡不著，時常伴頭痛，睡眠不好，夜醒夢多，心悸等。

有輕生念頭的、自殺傾向者要高度警惕，求助家庭和社會給予心裡支援！

一個人的快樂與人分享會成為兩個人的快樂，一種知識與人分享，不僅是兩個人的知識，它還會在分享中增值，學會分享別人的心情，你也許就會收穫一份輕鬆。

生活中的每一個人一旦出現心境的問題，千萬不要忽略它，早發現，早知道，早預防，早治療。及時去諮詢機構排查。

很多人都誤會若因抑鬱症而往求醫，相等於說自己患了精神病，並以為一輩子也不會治癒。這想法並不對，因為據實際情況，六至八成患者在接受治療後，病況有改善。 抑鬱症其實就像傷風感冒，屬情緒感冒，是常見的情緒病，無分性別、年齡和背景，它也如感冒般可以根治，最重要是及早求醫，向專家求助。　

怎樣察覺自己有否抑鬱症病徵？

李建學指抑鬱症和一般的情緒低落，只是一線之差，但兩者亦有分別。抑鬱症的病徵，包括持續出現抑鬱情緒、凡事不感興趣、感到內疚或自覺一無是處、不能安枕、食慾突然增加或減少、經常感到疲勞乏力，以及難以集中精神。若這些問題持續或經常出現，顯著影響個人的學習或工作能力，若不加理會，情況最壞時，可以導致自殺。

　 對治療抑鬱症，他指應雙管齊下，包括藥物及心理治療。但現代人因生活繁忙，不太願意花時間治療，並以為藥物會較方便，但始終是治標不治本。他指心理治療包括鼓勵患者改善思想方法和多做運動。前者幫助患者分辨導致抑鬱的負面思想和行為，改善人際交往技巧和溝通方法等；後者則藉運動時大腦釋出像麻醉劑的安多酚物質，令人感到愉快些。　

　不過，他強調，千萬彆強迫患者作任何事情，否則只會增添大他們的壓力，情緒更不穩定和不開心。若發現親友有抑鬱徵狀，應多些關心，如陪伴他們求診及一同進行喜愛的活動。

哪些訊號表示抑鬱症加重了？

細察抑鬱，這些訊號要注意：

1、心境低落。一般與所處環境不相稱，常訴“心情不好，高興不起來”，終日愁眉苦臉、憂心忡忡，眉頭緊鎖、長吁短嘆，有種度日如年，生不如死的感覺，每天幾乎大部分時間都存在此種情緒。

2、興趣減退。對過去喜愛的事情喪失興趣或興趣下降，做事情提不起精力，即使勉強去做，也不會有以前的愉快感。

3、快感喪失。不能從日常的活動中體驗到樂趣，即便勉強參加一些活動，表現看起來興趣存在，但進一步詢問，患者便體會不到愉快的感覺。並覺得參加活動是一種負擔。

4、思維遲緩、反應遲鈍。常常訴“腦子像生鏽了一樣，或塗了一層漿糊”，變得優柔寡斷、猶豫不決，甚至對日常的一些小事都難以決定。嚴重的都不能與他人正常的交流。

5、自責、自罪。在悲觀失望的基礎上，患者覺得自己犯下了不可饒恕的錯誤，即便是一些輕微的失誤，也要痛加責備，把自己看成是家庭和社會的巨大負擔，產生深深地內疚及罪惡感，必須受到懲罰。

6、失眠。常常伴有睡眠障礙，包括入睡困難，睡眠表淺及早醒、睡眠過多。一般的入睡潛伏期在半小時左右，抑鬱症的患者常常潛伏期長，甚至一兩小時都無法入睡，中間的覺醒次數增多，比平日醒來的更早，即便睡眠尚可，晨起後也不解乏，感到睏倦。

抑鬱症的成因複雜，患有抑鬱症的患者也常常不被人理解，如何知道哪些訊號是抑鬱症再加重呢？

1️⃣抑鬱心境：肯定異常，存在於一天中大多數時間，且幾乎每天如此，基本不受環境影響，持續至少2周；

2️⃣興趣喪失，或缺乏樂趣；

3️⃣精力不足或過度疲勞，無理由的自責或過分和不適當的罪惡感；

4️⃣反覆出現想死或自殺念頭，或自殺行為；

5️⃣思維或注意能力降低，如猶豫不決或躊躇；

6️⃣精神運動性改變，激越或抑制，中重度以上的睡眠障礙；

7️⃣興趣喪失或失去樂趣；

8️⃣情感反應缺乏，比通常早醒2小時以上；

9️⃣早晨抑鬱加重；

明顯的精神運動性抑制或激越的客觀證據；

1️⃣1️⃣食慾明顯喪失；

1️⃣2️⃣體重減輕(上月體重的5%以上)；

1️⃣3️⃣性慾明顯喪失。出現這些現象表明抑鬱症明顯加重，需要及時到醫院找醫生看診。

️出現這些現象表明抑鬱症明顯加重，需要及時到醫院找醫生看診。