我就是那種唯美食美景不可辜負的人，年輕那會，生活習慣不好，好吃懶動，但是勝在年輕，新陳代謝好，身材一直保持在90多斤。結婚生小孩後，年紀大了，新陳代謝慢了，身材也變化大了，朋友們都說我像變形金剛一樣，忽胖忽瘦，130斤保持了好幾年。家裡人也挺嫌棄的，我自己也覺得女人還是要活的精緻點，改變自己。按照我們老祖宗說的，早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少。改變生活習慣，早上8點半以前吃早點，可以多吃，中午飯12點以前吃，吃8分飽，晚飯5點半以前吃，吃兩三口飯就不吃了。堅持了一個星期，發現每天精力充沛，這出去也沒人說胖了。這個好習慣一直堅持到現在，再也沒有朋友說我胖過，還問我身材怎麼保持那麼好。本人身高161，103斤，保持7年了。

還是不要太貪吃她，不管任何好吃的美食鬥不要沒有節制的吃，吃東西要有個度，不能因為好吃就吃得又飽又撐。這樣就不會長胖。

1.早餐和午餐都吃得又多又好，可以！

2.把熱量勻開，不是要飢一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了。

3.運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的！

我冒著拉仇恨的極大風險陳述一個事實：我就是一個瘦瘦的吃貨！，而且這種人不在少數，所以我要告訴你，愛美食和保持身材是不矛盾的，只要美食夠美，運動到位，保持旺盛的代謝，就不會長肉肉噢！千萬不要節食，那樣會降低你身體的代謝功能，時間久了很傷身體！

我就是一個十足的大吃貨，胃口超讚，什麼都覺得好吃，對美食的鐘愛超過任何事，年輕時可能是消化功能好，吃什麼都不會發胖，身材一直沒太多變化。可隨著年齡的增長，我發現只要稍不注意，肉肉就會瘋狂的長。

去年春節，因為吃得太好，一下子瘋長十五斤，天哪，以前的衣服一件也沒用了，走到哪裡別人都會大吃一驚，而且都會說一句，你怎麼長這麼胖了。這讓我意識到我不能像以前那樣，猛吃狂吃都不胖成了過去式。

但我對美食的熱愛卻是依然，我便挖空心思的想辦法，美食依舊吃，肥也要減，那只有瘋狂的運動。每天美食依舊吃，但份量一定減半。比如平吋吃一籠小包子，就只吃一半，每天必須跑步三十分鐘以上，就這樣三個月我成功的將過年長的肉肉減掉，從此也養成一個好習慣，好吃的絕不戒口，但絕不貧多，適可而止，一定要保持身材。因此我總結一下，要想身材好，吃好，吃少，多多運動，缺一不可。

啊哈哈哈哈，最近剛好在減肥，我覺得是這樣的，美食分很多種類的，有一些多吃完全沒問題，但有些就不可以了，比如甜食，高熱量高脂肪類的就要注意。一般主食米飯，麵條之類的碳水化合物會比較多，減肥的時候可以少吃這些。我認識一個人，沒吃吃飯一碗米飯只吃小兩口，菜沒有控制的，她的身材非常的好！另外，三餐要按時吃的，我推薦純的燕麥片，早上可以煮一些小米粥來配，小米和燕麥片都是養胃的，不會讓身體由於節食而垮掉，同時這兩種食物飽腹感也很強，我覺得很多減肥食譜之類的看起來很健康，但是很多人並沒有那麼多精力去做。可以學學我的方法，小米燕麥做主食，蔬菜稍微注意下就可以啦，啊哈哈哈，瘦的很快哦，可以試試呢！^_^

既想吃美食還想保持身材，很重要的幾點。第一不能暴飲暴食，吃多愛吃的東西，都需要控制食量，不能一味的縱容自己的口腹之慾。第二吃完美食要加強鍛鍊呦，找到自己喜歡的健身方法，瑜伽游泳都可以，消耗卡路里。第三要合理安排，早上吃好，中午吃飽，下午吃少。只要我們加油，胖子也可以變美女，讓我們既能吃到美味的食物又能保持美美的身材。

勤快人才有這種可能！就是要“多動”，指動的時間和強度，包含可能要有某個時段內能到劇烈程度的運動才有效！即運動加日常活動，這個運動包含力量訓練和專門的有氧運動，日常活動是非專門的低強度的有氧運動。

你所希望的既要美食又要身材，作為普通人，美食放在首位，為保持身材，這些攝入的熱量倒是容易去消耗了。相比之下，你這情況和某些專項的運動員為了保證訓練量而不得不強迫攝入一定程度的熱量正好相反，比如游泳運動員（如菲爾西斯）、力量舉運動員（這裡說的是指保持體型的力量舉運動員）等。

千萬不要葉公好龍，如果不能達到一定的動態消耗量，還對保持身材有慾望的話，那還是控制飲食為好！

圖片中的二位每日熱量攝入10000卡以上！