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1 # 蒜泥優碗
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2 # 晴天小果
不論是年齡的增長,又或是責任的加重,都會遇到各種已知或者未知的挑戰。下面就是我的觀點和剖析,僅供參考。
1.未知的和陌生的恐懼感,進而產生情緒激動。貌似沒什麼關係,但其實由內在本質的變化,由情緒或外在表現出來而已,瞭解到本質就可以很好的面對和解決。
舉例來說,原來的你工作能力優異,已經輕車熟路或者說已經完全可以面對本崗位的突發狀況,因此可以不急不躁,因為幾乎都在你的掌控中,但是現在的情況是,剛晉升領導不久,隨之而來的挑戰還需要你去不斷摸索,未知感讓內心的你感到恐懼。
2.認識到情緒的多變和調整是正常的。每個人在不同的角色和實踐中,都會有不同的情緒狀況,這些都是正常的,仔細回想在生活中什麼樣的狀況會使你容易激動,為什麼就這件事情讓你這麼激動,如果再發生這種事情,你下次會怎麼樣呢?
例如工作中的情緒是平和的,在教孩子寫作業可能就是暴跳如雷的,為什麼會這樣呢?或許是自己的孩子所以太過重視,又或許教了太多遍還是不會過於失望,再或者是孩子一副磨磨唧唧拖拖拉拉的樣子讓你無法接受。
3.學習新的管理技能和覺察情緒的能力。當從前兩點分析清楚後,缺什麼補什麼就好了。例如學習管理技能和培訓解決問題的能力,增加情緒的覺察能力,自然就能輕鬆應對,情緒激動問題也就自然而然得到了解決。
有兩個方法可以一試:
1、6秒鐘情商,有任何決定前,情緒馬上發動時,提醒自己暫停6秒。
2、上帝視角,每當情緒上來時,從第三者俯視的視角看看自己,想象自己正在電視前看電視機裡的自己。