想要提升自己的氣質，讓自己變得優秀，最重要的是要有一個為了這個目標堅持不懈的心。

健身可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

健身有利於增強體質，防病治病。健身運動使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。

健身有利於心情舒暢、精神愉快。有利於培養克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意志五、提高記憶力。佐治亞理工學院一項最新的研究顯示只需堅持每天20分鐘的健身就可以提高10%的記憶力。

除了普通的跑步、拉伸等運動，還可以做一些瑜伽訓練，改善自己的形體，或者是健美操等運動，這要比在床上躺著玩手機好多了。辦一張健身卡，堅持的去訓練，你會發現健身也會上癮。

俗話說：腹有詩書氣自華。讀書是一個提高自身修養以及豐富自己的知識最有效的一個途徑，讀書的這個過程不僅可以豐富自己的知識庫，還是一個讓自己靜下來認真思考的一個階段。在這個資訊快速發展的時代，人人都用手機等移動端通訊、交流，但是真正靜下心來好好讀書的又有幾個？

讀書的最終意義，不是在他人面前能夠炫耀自己的知識，不是讓自己獲得優越感。而是讀的書越多，你就會感覺自己懂得的越少，反而也就越謙卑，才能更加努力的去讀書，不斷提升自己。

二十歲左右的年紀，除了學習怎樣化妝以外，要學會怎樣養護自己的面板。在看一個人的時候，最先看到的就是一個人的臉，也有人說，這是一個看臉的時代。這句話沒錯，但是看的也不僅僅是臉。大學畢業之後，你就是一個即將要走上社會的人，或者說，大學生活就是一個小型的社會環境。

學著化妝和護膚，並不是要你畫著大紅唇，頂著煙燻妝出門，而是學會化看起來足夠優雅、有氣質、不輕浮的淡妝，這在自己和他人看起來都是賞心悅目的。學習化妝和護膚應該從最起初的開始學起，修整自己雜亂的眉毛，遮住臉上的瑕疵，甚至有必要的話也可以去整一下牙齒。這些可以透過一些美妝博主、化妝的app等地方學到。

其次最重要的是穿搭，20歲的你是一個成年人了，應該減少穿印有卡通圖案的衣服，減少看起來可愛的衣服，更多的是知道自己在什麼場合適合穿什麼樣的衣服，更多的是簡單的款式和顏色，千萬不要淘寶爆款，並且身上衣服的顏色最好不要超過三個。這些也都可以從微博或者微信文章等地方找到，或者找一個和自己身高差不多的博主或明星，看看他們都是怎麼穿搭衣服的。

PS：這裡推薦一個臺灣的獨立設計品牌：pazzo

一個人可以不擅長什麼東西，但是一定要有喜歡的東西。如果對音樂感興趣，可以學習鋼琴、吉他、二胡等樂器，喜歡烘焙，也可以自己做各種各樣的小甜品，能吃到自己做的美味的東西也是很有成就感的事情。或者說，你喜歡攝影、電影、漢服、古風、化妝、旅行等，都可以將你的興趣做一個延伸，能創造出更有價值的東西。

【演藝界最美女攝影師：江一燕】

【你還記得長江七號裡面的小男孩嗎？】

【看著自己親手做的小甜品，也是滿滿的成就感】

當然以上的這些，不在於說，全在於做。

希望你也能堅持自己的目標。

提升氣質主要是兩方面，外表和內在

1、外表關於身材可以透過健身來塑形，但是不要盲目減肥；關於臉呢最重要的是保養面板，可以學著化一些得體淡妝來提升氣色。

2、內在

都說心靈美很重要，要多讀書，讓自己懂得更多；學會控制自己的情緒，喜怒不形於色；說話做事要得體。

1、形體訓練。要讓自己保持健康的體魄，苗條的身材。控制飲食，健康飲食。讓自己看起來健康。而不是病殃殃的。看三圍尺寸，不看體重。

2、精神狀態，每天精神飽滿，保持微笑。不苦著臉，不拉達著頭。整個人保持一種積極向上的狀態。

3，舉止禮儀。學習一下，用餐，不同場合的禮儀。包括中西餐禮儀，坐車禮儀。面試禮儀。握手順序。等等。

4、多參加活動。一個詞叫少見多怪。經歷的多了，你就會處變不驚。給人以穩重的儀態。

5、學習知識。重要的是學會如何學習知識。獲取知識。包括各方面的知識。

以上，你將塑造一個有氣質並且優秀的人