泡腳，泡腳註意水的溫度以及時間的控制，在水中可以適當的放些中藥材或是其他的泡腳包，做到解乏、增強身體兩不誤。

睡覺前可以簡單的運動，做一些睡眠操等等

睡前深呼吸：助安眠，很多人睡前太興奮，或者心事太多靜不下來，入睡困難。建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸，能幫助入睡。

睡前拍小腿：防抽筋，不缺鈣還抽筋？試試睡前拍打小腿吧！睡前拍打小腿，能放鬆肌肉，有效防腿抽筋。將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚。不僅能防抽筋，還能促進睡眠呢。

睡前伸展：活血通絡，睡前做一做伸展運動，能讓你睡眠質量變得更高，使身體變得輕鬆，睡得更香。

1.喝一杯熱牛奶 牛奶不僅有補鈣的功能 也有助眠的功能呦～它還能增加我們的免疫力呢 牛奶中的鈣非常容易被我們的身體吸收 如果睡前喝一杯熱牛奶的話 會讓我們睡的更加香甜呢～ 2.睡前泡腳 你試想一下 如果在外面奔波了一天，用熱水來安慰一下疲憊的自己，是不是一個很幸福的事情呢？ 用熱水泡腳可以加速自己體內的血液迴圈 ，消除疲憊感。如果你是一個易寒體質的話，泡完腳會讓你入睡的更快哦～ 3.如果化妝的話 記得卸妝！ 對於化妝的小姐姐們來說，雖然化妝後的自己是美美噠，但是如果不重視卸妝的話，那再好的面板也會長痘痘的！那時候就晚了！這就突出了卸妝的重要性啦。如果不化妝的話也要選擇用一個清潔力度比較大的洗面奶洗臉，洗去臉上一天落上的灰塵。可不要讓灰塵在臉上安家哦～