談到養成自律的習慣，首先，你要有個目標。在自媒體賬號或平臺上，你肯定看到過很多關於自律的文章，譬如：《一個自律的人，到底有多可怕?》《自律究竟有多重要?》……或者，亮出不老女神圖、肌肉猛男圖，配上這樣的標題：“50歲的某某某，看起來只有30歲，自律的人生到底有多爽？”……自律的確是人生中非常重要的一件事。所有的成功，都必然伴隨著嚴格自律。這一點就不多舉例論證了。我想說的是自律的大前提：目標。一、談自律，首先要有個目標前幾天，我在一個群裡講完關於自律的話題後，有個年輕朋友單獨問我，究竟如何做到自律？這個話題有點大，反倒不知從哪裡說起。我問他，你有沒有什麼稍遠一些的目標，比方說人生要成為某一方面的專家、學者，或者藝術家、作家，或者別的什麼？或者具體一點的短期目標，例如，想減肥（瘦10斤？）、想寫一本書、想考研等等。他有點說不清楚了。我感覺他有著很強的變優秀的願望。但畢竟是大學生，專業不是很強，而且面臨一個找工作的問題。所以對未來的設想，自己也說太不清楚。或者，就像這個年齡的人通常有的那樣，自己有想法、沒信心，不敢跟別人說起。我告訴他，自律不是非有不可的事情。自律是手段，本身不是目的。如果自己沒有一個明確的目標，只是聽別人說人生應該自律，那麼大可不必去自討苦吃。有些人買了一堆書，結果過去一年多還沒有撕下包裝塑封。有人買了健身卡，用了不到幾次就停下了，下次想起再去健身，可能健身房都已經關門溜之大吉了。還有一時起興要練字的、減肥的、學樂器的……總之，很多人的自律，終歸不了了之，根本原因就是：沒有強烈的動機，也就是沒有一個值得追求的目標。為了跟風而自律，最後都免不了淪為朋友圈裡的作秀。二、如何長久做到自律？許多年前，我在一個一眼可以看到退休生活樣子的單位工作，無所事事但又有點不甘心。有一天，尼采的文集中，讀到這樣的一句話：“人需要一個目標，人寧可追求虛無，也不能無所追求。”這句話猶如閃電，激發了那些已經沉睡在心裡的目標。我開始列目標清單，制定種種自律計劃，推動自己改變。到今天，我的人生當然不能算作成功。但透過嚴格自律，我正在一個個劃掉清單上的待實現目標。一旦有了強烈的、明確的動機，早起不是問題，努力不是問題，擠時間不是問題……你會主動尋找這些問題的解決辦法了。不過在具體的實現過程中，也有一些原則性、技巧性的東西，不可不注意。1、要事第一：沒有每天時間保障的目標，只是空想自律的第一個條件，是要確保時間。根據自己能夠調動的時間，妥善合理安排自己的任務。如果是學生，就要安排好自己的課業，業餘再做點什麼事。如果是在職人員，就要好好盤算一下，自己有多少業餘時間可以用，然後再考慮自己的人生目標。還有很多自由職業者、全職寶媽等等，對他們來說，時間管理更重要。時間，能夠充分利用好，就是建設人生幸福的磚瓦，如果不能用好，就是沙子，在手裡攥得越緊，流失得越快。不管怎麼樣，自律的第一原則，就是為最重要的事情安排好時間，這就是“要事第一”原則。史蒂芬·柯維在《高效能人士的七個習慣》裡，把要事第一的原則列為第三個原則。他提出一種“四象限管理”的原則：除非是國家元首或指揮作戰的將軍，或者消防員等等，絕大多數人的人生關鍵，在於那些“重要但不緊迫”的事情上。所謂自律，也就是做這些事。很多人看似忙忙碌碌，但最後收穫寥寥，關鍵在於把時間都花費到那些“不重要但緊迫”的事情上了。如果你想實現的目標，沒有確保日常時間的安排，等於空想。2、不必堅持：不斷賦予目標的意義，發自本心去做很多人在堅持的過程中，不知不覺就喪失了信心與興趣。《掌控》一書的作者張展暉告訴我們，如果一件事你覺得需要努力、需要堅持才行，那這件事兒基本上從一開始就註定做不成：“內心不願意做的事情，怎麼可能靠意志力做好，又怎麼可能靠每天說服自己來做成？”所以他建議，在做事前，先為這件事賦予重大意義：“無論做什麼事情，在開始做之前，要想盡一切辦法為這件事情找到做它的必要性，找到非做不可的重大意義，這些都是做好事情的動力。“很多人之所以自律做事，做著做著就放棄了，就是因為這件事的意義不足。堅持這個事情，你怎麼都找不到意義，只是覺得別人都做所以你也做，那就乾脆不要做了。自律，只對那些有意義的事情才有意義。3、“獨行快，眾行遠”：尋求外部支援與督促人們往往會高估自己的毅力，低估自己的能力。很多各種專門業務的老師、教練，不擔心學員有沒有能力做一件事，而是擔心能不能堅持做下去。要想一件事堅持得久，還有一種辦法就是結伴同行。很多社群的老師都會強調：“獨行快，眾行遠。”例如，很多人都曾經想過寫作，但是往往寫不了多久就放棄了。因為寫作者最初碰到一大障礙是，給傳統媒體或大的自媒體平臺投稿如石沉大海，在自己賬號上寫作，少有人看。這種窘境，對於初期寫作者來說是再正常不過了。但很多人就在這種境況下喪失了信心，自己就放棄了。我的一位朋友，幾年前開始寫作的時候，發現了這一點。她就組織了一幫文友，寫了文章互相點贊學習，互相鼓勵著堅持寫作。後來，她成立了寫作輔導班，帶動很多人安然度過寫作初期的“無人區”考驗，走上寫作的道路。她自己也不斷提升，今年有幾本書即將出版。來自社群的互相監督和鼓勵，是一個人強化自律最好的外部支援。三、自律的最高境界：“從心所欲不逾矩”自律到極致的人，是什麼樣子？會不會很無趣，或者像囚徒那樣很痛苦？當然不是。當一個人確立了人生目標後，嚴格約束自己的行為，全力以赴地為了自己生命的意義而自律時候，其實是自由的。用孔夫子的話說就是：“從心所欲不逾矩。”孔子的這句話當然有自己的含義。他講自己人生修養，到了七十歲的時候，道德約束已經內化於心，自己的主觀意識和外部規則融為一體，怎麼想、怎麼做，都不會脫離規矩，因為規矩已經內化於心。這句話用到自律領域，就是說，如果一個人把自律深深融入自己的生活習慣裡，根本就無需強調自律了。

假如，一個煙癮很大的人得了肺心病，醫生告知他，你再這樣繼續大量抽菸的話，最多半年將無力迴天。如果現在馬上戒菸，在醫藥跟自我鍛鍊的相互配合下，病情肯定會逐漸減輕。如果是你，你會怎麼選擇？其中的一個選擇，就是自律。為了將來更好的長久活著，自律是非常必要的前提。

任何好的習慣都應該讓他從小有這個意識，長大後想要培養有點難，有時都是自己說著要如何可就是做不到，就算能做到一兩天，也無法長期堅持。怎麼樣培養自律？客觀上來說我覺得就是嚴格的要求自己，隨時鞭策自己，讓自己有一個正確的價值觀，在人生的道路上不走歪。用我們湖南話來說就是六個字 狠的心 霸的蠻!

回答怎樣培養自律之前，首先需要弄清楚透過自律我們想要得到什麼？

比如有些人是想讀完一本書，有些人是想學英語，有些人是想減肥，有些人是想下班後學習一種新技能…..

無論哪種，通往這些目的地的路上，自律是第一且唯一的交通工具。

那自律到底是什麼？

自律是為了達到自己的目標，長期並且不間斷的，高效的投入自己的時間。

分析一下在我們的生活中，有哪些事情是可以輕輕鬆鬆的，長期的，不間斷的高效投入，它們又符合什麼樣的特徵和原理。

第一種，打遊戲；

第二種，打麻將；

第三種，女生逛街。

最常見的這三種，大部分人不需要任何努力，便可以輕鬆的做到長期，不間斷的高效投入。那他們都有一些什麼樣的共同特徵：

第一， 明確目的

在遊戲中，不管是打怪獸升級還是跳一跳積分，打掉多少怪，能跳多少步，最終能得到什麼，都會有非常明確的目標。而打麻將和逛街就更不用說了，目的簡單清晰，贏錢和買到好看衣服。

第二， 制定規則

遊戲玩家在入場之前就會被告知清晰的規則，怎樣購買裝備，什麼時候會犧牲。打麻將會提前說好怎樣吃，怎樣碰，怎樣買碼，怎樣胡牌。逛街雖然沒有明確的規則，但女生肯定在心裡已經知道不可能一下子買十件，或者一件衣服不能超過500元，又或者不會買過於暴露的衣服。

第三， 及時反饋

遊戲的設定，在到達最終的目的之前，還設有不同的等級。每達到一個等級就會有一些升級的獎勵。麻將就更精明瞭，每一盤打完，不管是胡牌還是出錢，反饋立馬出現並及時反過來刺激玩家不停的投入，樂在其中。逛街的時候，看到琳良滿目的商品，光是試一試就已經立即獲得美好反饋了。

第四， 玩家自願

雖然打遊戲或者打麻將的人容易沉迷，但畢竟還是有一部分完全討厭遊戲和麻將。另外還有大部分男孩子都不喜歡逛街，對女生這種樂死不疲的現象百思不得其解。背後的原因就是自願的原則。

現在我們已經明白，輕鬆進行一種活動的幾個要點，從這幾點出發，自律就變成了自然而然的事情。

比如我們現在想開始自律，從而學好英語。

第一， 培養自願，羅列出自己學好英語的原因和結果，充分說服自己學好英語的好處。

第二， 明確目的，很多人在這裡都會犯錯，覺得學好英語就是目的。但不妨再多問一下自己，這裡的好是指多好？是和什麼比較算做好？如果我現在知道100個英語單詞，如果我另外多記了100個單詞，也是比之前好了，可這並不是自己的目的。清晰明確的目的可以是，3個月內熟練背誦《新概念英語》40篇，閱讀英文原本書籍2-3本。或者3個月後能聽懂BBC的廣播等等。

第三， 制定規則，像打遊戲升級一樣。將大目標細化。比如3個月打算記3000個單詞，那每個月就需要1000個單詞，細化到每週就是250個單詞，每天大概是35-40個單詞。可以準備一個儲錢罐，每天完成目標以後可以放10塊錢進去，用於最終目標完成的大獎賞或者及時反饋都可以。

第四， 及時反饋，一個星期若完成了階段的任務，獎勵自己出去逛一次街，或者吃一頓一直想吃但嫌貴沒能吃上的美味。

每一點都可以按照自己喜歡的方式去進行細化和更改。反饋的方式一定要選擇自己平時想幹但是基於某種原因一直沒幹的，比如某件衣服太貴了，一直沒買。那個蛋糕店甜品好吃，但捨不得一直花錢。

當有了一次成功的自律經歷以後，大腦中的神經元就會產生一種興奮的連結。慢慢的無論做什麼事情我們都能按照既定目標前進，自律就變成了自然而然的事情。