胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的進食關鍵。

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的進食關鍵。

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

最簡單直接有效的辦法就是吃飯不能吃太飽，減少胃負擔，還有就是切忌吃燙的，什麼豆腐腦，麵條湯，放溫了再吃，雖然我知道溫了不好吃…… 堅持一段時間，胃酸會自然減少

飲食與營養療法飲食調節與修復胃粘膜的第一要訣。勿暴飲暴食注意飲食調理養護。有規律地定時定量進食，以維持正常消化活動的節律。細嚼慢嚥，避免急食，增加唾液分泌，稀釋和中和胃酸，提高粘膜屏障作用。少量多餐一天三餐以上，比如六小餐，只要你覺得舒服就行。睡前忌進食，飲食不宜過多過飽，以免胃竇部擴張過度而增加胃酸的分泌。注意營養均衡食物要選富有營養、易消化的細軟食物為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物。過度食用某種食物或飲料，可能使潰瘍更嚴重。你可以吃煮熟的粟子、白米粥、羊奶、酸酪乳、白乳酪、開菲乳。如果症狀嚴重，吃一些軟性食物，例如米湯、酪梨、香焦、馬鈴薯、南瓜類。避免刺激性食物避免刺激性調味晶或辛辣飲料，假使大蒜或香檳使你的胃有如火燒，則應禁吃這些食物。會刺激胃的食物，因人而異，但辛辣食物顯然對許多病人不利。避免使用牛奶長期以來，牛奶一直被視為極佳的胃酸緩衝劑，可用來終解潰瘍。但現在牛奶的反效果已經被證實。它雖可暫時緩衝胃酸，但稍後，牛奶裡的鈣和蛋白質會刺激更多的胃酸分泌，使胃更不舒服。杏仁奶是不錯的代替品。避免高脂肪食物高脂肪食物、酒、糖類、巧克力會使括約肌放鬆，造成迴流，所以如果你有胃灼熱的症狀，就應避免這些食物。此外，少吃不易消化或較粗糙的東西，柑橘類果汁、番茄製品、咖啡、酒類以及所有會直接刺激食道的食物最好避免食用。細曰慢曰助消化細嚼慢嚥對消化有絕對的幫助，這不是說你需要特別長的時間吃飯，而是徹底咀嚼食物，用餐時避免有壓力，可以使你的消化作用有一個好的開始。

另外，胃粘膜的病變和情緒壓力有很大的關係，要學會減壓，釋放情緒，建議1、放下手邊工作，想像愉快的事情。2、緩緩地深呼吸數次。3、運動，適度運動是對付焦慮的好辦法。4、練習冥想、瑜伽、聽輕音樂，這些都是很好的放鬆法。適當發洩情緒部分證據顯示，受挫折而未發洩情緒者，較可能發生潰瘍。

煮大麥仁當主食，每天一頓，胃病重者可多頓。煮時不要加其他食物，大麥仁有修復潰瘍的作用。吃幾次你就知道吃後的舒服，本人吃的效果很好。

那造成胃黏膜損傷的影響因素有哪些呢？

（1）飲食因素影響

①飲食不規律，經常過飽或飢餓，經常暴飲暴食等；

②飲食結構不合理，長期以高脂、高鹽飲食為主，水果蔬菜等高膳食纖維食物攝入量少；

④食用黴變或不清潔食品，造成的胃黏膜感染性損傷；

⑤飲酒、吸菸。酒精和菸草中的有毒物質本身就對胃部的黏膜、血管有破壞作用，同時也不利於損傷後修復。

（2）某些刺激性藥物的損傷，如抗血小板藥物、非甾體抗炎藥、糖皮質激素等藥物影響。

（3）壓力及情緒等因素影響，如長期精神緊張、生活或學習壓力巨大，如過度悲傷、過度思慮等。

（4）經常熬夜，休息不足。除了不可避免的夜班、加班等，很多人有時因為娛樂、遊戲熬夜或通宵達旦，嚴重影響了胃的休息。

（1）飲食生活幹預療法：

①飲食規律有節：避免長期過飢、過飽對胃黏膜的損傷；

②飲食結構科學、合理，具有多樣性：可以適當攝入小米粥（小米可以補充必須的維生素，對胃黏膜起到保護作用）、牛奶（含有豐富的蛋白質和鈣類，補充營養、對受損胃黏膜也有一定的修復作用）、山藥（民國醫家張錫純講山藥味甘歸脾胃，對其補脾健胃的功用極其推崇）、南瓜（富含果膠，對胃黏膜表面有害物質具有吸附和解毒作用）；

④必要的心理疏導：保持心情舒暢，好心情才有好胃口

⑤戒菸戒酒，多吃果蔬等高膳食纖維的食物。

⑥適度運動。運動本身會增加胃腸的蠕動，有助於食物的下行，繼續胃腸道的正常工作和修復。

（2）藥物治療

①針對長期服用抗血小板藥物、糖皮質激素應用、非甾體抗炎藥的患者，首先要儘可能改變用藥途徑和劑型，保證藥效的同時將胃黏膜損傷降至最低。

②針對以上胃黏膜刺激大的長期用藥，可以保護性應用質子泵抑制劑如（泮托拉唑、奧美拉唑等）。

①雖然提倡喝養胃粥，但要記住避免過燙，食管胃粘膜的燙傷危害更大；

②養胃粥不建議過多攝入，特別是對於血糖血脂偏高的朋友，因為這些食物很不利於控制熱量和血糖的控制；

④作為很受情緒影響的一個臟器—胃，也是有脾氣的，你對它好，它會讓你吃嘛嘛香，反之，你會痛苦不堪。

我們的胃每天都在不斷的工作，磨碎食物消化食物幫助人體把營養吸收，但由於種種原因，很多朋友的胃粘膜出現了損傷。那麼如何養好胃粘膜?

影響性食物:長時間食用烈酒、濃茶、咖啡,以及過飢或過飽等無規律的飲食方法均可損壞胃粘膜維護屏障而發作胃炎。

吸菸:菸草中首要有害成分是尼古丁,長時間許多吸菸可使幽門括約肌懈怠,以及胃部血管縮短,胃酸分泌量增加,然後損壞胃粘膜屏障致使緩慢炎性病變。

病變要素:多見於急性胃炎往後,胃粘膜病變經久不愈或反作,逐步演化而成淺表性胃炎。

感染要素:鼻腔、口腔、咽部等部位的緩慢感染病灶,這樣的話很容易引發併發症的發生。

化學要素:某些藥物如水楊酸製劑、皮質激素、洋地黃、消炎痛、保泰松等,可致使緩慢胃粘膜危害。

胃粘膜受損如果不及時治療可能會導致以下併發症的發生:

1、胃出血。慢性胃炎出血並不少見:粘膜萎縮變薄、血管顯露、粗糙食物磨搓、粘膜糜爛出血,以黑便為主要表現,若出血量大時可突然吐血,重者頭暈,心慌、眠黑、大汗、甚至休克等。

2、貧血。慢性胃炎大量失血後伴有兩種貧血:巨幼紅細胞貧血,即惡性貧血,患者具有貧血表現,頭暈、乏力、心悸、面色蒼白。缺鐵性貧血,一是慢性失血所致;二是慢性胃炎患者吃飯少,營養不足引起;三是胃酸缺乏。

3、胃潰瘍。潰瘍與淺表性胃炎、糜爛性胃炎同在,存在明顯的炎症刺激,胃粘膜萎縮變薄,併發糜爛、潰瘍,應及時進行胃鏡檢查,以免延誤診治。

不要暴飲暴食

吃飯時，不能暴飲暴食，吃的過飽或者過飢會加重腸胃負擔，導致胃黏膜受損的，應該吃個七八成飽就行。有條件的最好上午下午加一些點心，這樣不至於太飢餓了。

多食用羊肉，搭配食用其它肉類。

羊肉鮮嫩，屬於溫性食物。營養價值高，吃火鍋時多吃些羊肉，能溫補脾胃，讓胃裡覺得暖暖的，很舒服，現在羊肉摻假的很多，在吃火鍋時要選擇品牌的門店，以防吃到假羊肉。

食用酸性、辣性食物要適量。

過量的吃醋、吃辣會對胃黏膜造成很大的損傷的，所以這類食物要適量吃，不能貪多，特別是腸胃不好的人，吃醋、辣味食物要少量。

不要長時間大量飲用烈性酒。

烈性白酒對胃黏膜刺激很大，如果經常酗酒，對胃黏膜的損傷會持續進行，胃黏膜得不到及時的修復，慢慢的就會導致胃出現問題。

多吃養胃粥。

養胃的粥類比如小米南瓜等粥，對腸胃能起到很好的保護作用。所以平常應該多喝一些。

不要煩躁易怒。

煩躁易怒的情緒會導致身體各器官執行異常，血脈不通，腸胃會隨之受到影響的。所以想保護腸胃，保護胃黏膜，應該保持比較良好的心情。

1、牛奶

胃炎的患者可以經常喝一點牛奶,最好是純牛奶,這是一種簡單好操作的方式,可以隨身帶點牛奶,當胃炎發作的時候,可以喝一點進行緩解。

2、稀飯

粥類的食物也是養胃的好物,尤其是小米粥更有很好的效果,在喝粥的時候,最好是要好好的咀嚼,這樣才能夠養胃。

3、麵條

麵條是一種很養胃的食物,這是很多人都知道的,對於腸胃不好的人群來說,少吃大米,因為大米中含有一些酸性的物質,會刺激腸胃。

4、白蘿蔔湯

還有一些患有胃炎的患者經常會出現口裡泛酸水、不想吃東西等情況,這部分的患者多半是脾胃不和型的胃炎。專家建議這部分患者,在日常生活中應該多喝點白蘿蔔湯,以此來起到化解這些不適症狀的作用。

5、湯水

在胃炎吃什麼食物好的問題上,湯水等也是必不可少的,其實比較養胃的東西首選不是粥,而是湯,而且湯還不能是肉湯。這是由於肉湯中含有大量的酸性物質,對胃粘膜會有一定的刺激作用,因此最好是多喝菜湯。比如菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上,再加點雞精調味,不但美味而且還十分的養胃。

6、菠菜

菠菜具有潤腸胃、通便的作用,可以增進食慾和幫助消化,所以多吃一點菠菜,對於自己的腸胃還是很有好處的。

我分享一下我自己胃病康復的體會吧，希望對大家有所幫助。一直以來，我都是把工作和其他事情都列為比自己重要的日程。從來對吃飯沒有太講究，太在意。別說營養搭配，就是好好吃飯都做不好。有一段時間還為自己吃一點就就飽慶幸，感覺不用像別人一樣減肥。家裡人看我吃的少，也只是認為飯量小，而我自己也覺得十人九胃病，也未在意。直到一年前，吃得更少了。吃一點就不舒服，喝點水都覺得漲漲的，三個月瘦了近十斤。周圍的人卻認為我在減肥。在家人的催促和陪伴下，我趕緊去醫院做了一個胃鏡。胃鏡顯示，食管炎、賁門炎，糜爛性胃炎，還做了病檢。醫生說得很嚴重，我有好長時間也處在忐忑不安中。看了好幾位醫生，買了不下二十種藥。我在百度上查了每一種藥的作用。選擇其中一位醫生開的藥方，按要求按時吃了一個月。感覺難受的症狀減輕了許多。醫生囑咐我吃完一個月做胃鏡複查。我害怕，就去找了一箇中醫又吃了一個月中藥。期間，我首先主動禁食了涼的、辣的、油炸的東西，連最喜歡的巧克力和甜食都吃的少了，水果全部蒸過後才吃。其次吃飯時我按醫生的囑咐，不再吃燙食，放到溫熱以後慢慢吃慢慢嚥。第三，我把濃茶、咖啡、碳酸類等飲料換成了蛋白粉、沙棘蜂蜜水、黑芝麻糊、山藥糊。作為北方人，我還把晚餐固定成了粥和饅頭，只是粥是不同的米做的，而會根據心情搭配紅棗、山藥、南瓜、核桃、花生、各種豆類，甚至蘋果、梨、香蕉等可以煮的水果也都成了粥料。第四，吃完飯後，再不像以前一下倒頭便睡，尤其是中午，晚上我也很少邊看電視邊吃零食了。第五，晚上睡覺前我每天會用熱水燙燙腳，睡覺前也不再像以前一樣，和家人去討論問題了。就在幾天前，我複查了胃鏡，醫生說，就是養護問題了不用再吃藥了。

我來說說自己的親身體會。

20年春節去老公家過年，不知道是因為吃辣椒太多還是因為天氣冷，大年二十九我就病倒了。

症狀就是噁心嘔吐，沒有胃口吃飯，兩腿痠痛。

因為發病突然又接觸過武漢來的朋友，我一度懷疑自己得了新冠。

老公當時還電話諮詢了當地防疫部門，人家說我應該不是，讓在家觀察。

因為疫情關係，大年初二我們就連夜回了家。

大年初三一早我就去了發熱門診，驗了血照了CT，排除新冠後醫生開了點藥讓回家吃。

吃了醫生開的藥後，症狀不但沒有減輕，反而更加嚴重。

除了沒胃口吃飯腿痠外，還感覺背後陣陣發冷。

因為疫情期間不想去醫院，就自己買了好多治胃病的藥吃。

到三月份實在撐不住了，又去了醫院消化內科，但當時因為疫情關係醫院胃腸鏡檢查未開展，只好又開點藥回來吃。

醫生給開的兩週的藥吃完後，自己又去藥店買來吃，前前後後大概吃了兩個月的藥，總算是腿不酸了、背不冷了，也有點胃口吃東西了。

到了中秋節的時候自己又賤兮兮的吃了湘菜，症狀又反覆。

這回我果斷去做了胃腸鏡，結果是慢性糜爛性胃竇炎。

又吃了六週西藥加十副中藥後，症狀有所緩解。

停藥後我就開始注意養胃，主要是以下幾點：

一、一日三餐都按時吃飯，即使不餓也要吃。胃不舒服的時候要少食多餐，不要暴飲暴食。

二、細嚼慢嚥，每口食物都要咀嚼三十六下。

三、每天早上起來空腹吃幾顆生花生米，一定要嚼碎如牛奶樣。

四、喝藕粉，據說藕粉具有修復胃黏膜的功效。

五、忌食生冷、辛辣、油膩、甜點等食物，容易引起胃酸的食物也要少吃，如紅薯之類。

六，多吃發酵類食物，如饅頭、包子之類，可以稀釋胃酸。

七、忌飲酒。

八、多活動，增加腸胃的消化吸收功能。

九、早睡早起，保持心情舒暢。

經過幾個月的努力，雖然沒有完全養好，但也比之前好了很多，前幾天吃了點辣椒胃也沒有感到不適。

最後，真心希望朋友們都能有副吃嘛嘛香的好胃口！

針對胃黏膜損傷，我們平時經常說要慢慢養，具體怎麼做才能養好胃黏膜呢？

合理的飲食，是組織器官修復必不可少的原材料，科學的飲食搭配有助於提高修復的速度。

1.蛋白質不能少

胃黏膜跟其他組織器官一樣，都是由蛋白質構成的，一日三餐的食物當中一定要有適量的優質蛋白質食物，才能為胃黏膜的修復提供充足的原料。

中國居民膳食指南建議，每天可以攝入40-75克的畜禽肉，水產品40-75克，蛋類40-50克，奶類300毫升，大豆及堅果25-35克。

2.蔬菜水果天天吃

蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素等營養素，它們雖然不構成人體組織器官，卻在人體內發揮著各自不同的生理功能，對健康意義也十分重要。

每天需要保證不少於一斤蔬菜，品種不少於三種，餐餐有蔬菜；水果每天要吃到半斤左右，兩個以上的品種。

3.主食不可缺

為了避免能量攝入過多，可以經常選擇在主食用加入適量的粗雜糧，也可以用土豆、紅薯、山藥、芋艿等薯類代替一部分主食，在菜品中有這些食物時，適當減少主食的攝入量，以避免引起超重和肥胖。

暴飲暴食會給胃帶來額外的負擔，讓胃承受過多的壓力。

胃的容量是有限的，雖然胃的伸縮性很強，吃進去食物後，胃的容積可以擴大幾倍甚至十幾倍，但是一次吃得過多，不但會引起能量超標，也可能會對胃黏膜造成不必要的損傷，影響其正常的修復。

菸酒對胃腸道等消化器官，都會有不同程度的損害作用，刺激胃黏膜，加重胃黏膜的損傷程度，不利於胃的恢復。

有胃黏膜損傷者，儘量要做到戒菸限酒。如果遇到不得不喝酒的場合，儘量少喝，而且要做到不空腹喝酒，吃些食物之後再喝，可以減少對胃黏膜的刺激。

生冷刺激性的食物，如冷飲、冰水、辣椒、濃茶、濃咖啡等，對胃黏膜都會造成不同程度的影響，有胃黏膜損傷的人要避免食用這些食物。

喜歡吃辣的人，也要控制自己，在胃黏膜修復的階段，儘量不吃辣椒，以減少對胃黏膜的刺激和損傷。

食鹽吃得過多，也是造成胃黏膜損傷的常見因素。

養成清淡飲食的習慣，除了少吃鹽，一些含隱形鹽的食物也要少吃，如醬油、味精、料酒等調味料。

每天食鹽的攝入量要控制在不超過6克。

少吃油膩食物，多吃新鮮的（應季的而不是反季節的）蔬菜水果。

每頓飯做到吃七分飽。做到早餐好一些，午飯按時吃飯，晚上少吃飯戓不吃。

現代社會形成了早餐不吃，午不定時，晚餐海塞。這樣造成三高人群多發。古代醫學書籍一一素問記載：黃帝問歧伯：人怎樣才能健康？歧伯說：法於隂陽，合於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，形興神俱，仍度百崴也。古人智慧讓我們受益終生。