喝水、對調節體液起到相當作用。少喝水起碼臉上身上面板有點不光澤，不好看，人也顯得不精神，囗臭易上火，還容易生膽腎結石。大人最好每天早上喝一杯溫白開水，然後每過二個小時左右喝一杯就可以了，夏天冬天數量可按情況調整一點，睡前就只喝半杯以下即可，小孩老人把喝水量調少些就可以了，次數就要跟大人差不多一樣了。而且不菅大人小孩儘量不喝飲料才會更健康！

答，水是生命之源，人不可能缺水，缺水了，生命就受到了威脅，所以合理喝水對身體健康有益無害，有一天聽醫生講課，人，每天必須保證8杯水的飲量，您是否做到了?飲水怎樣才算合理呢？夲人愚建，|，實踐出真知，早晨空腹一杯水對排毒，排大便非常重要，2，每天三餐飯後各一杯不可缺少。3，上午工作期間喝二杯也少不了，(上午時間較長，況工作量較大)。下午工作期間喝一杯也不能少，晚上睡覺前喝一杯使睡眠質量更好。一天八杯水這樣安排合理嗎？我的朋友，實踐出真知，我一直堅持了，効果如何，不知道，但人感到舒服。

一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，科學合理的地喝水對維護人的健康非常重要。

人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從面板所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，中國居民膳食指南推薦正常成年人每天至少需要喝1500~1700毫升水，大約8杯左右。

1. 溫開水是最好的飲料

2. 含糖飲料少喝甚至不喝

含糖飲料，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，這些飲料含糖量很高，長期大量地喝含糖飲料，會減慢腸胃道吸收水分的速度，不僅越喝越渴，還會對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，更要遠離不喝最好。

3. 桶裝水要注意衛生問題

桶裝水雖然飲用方便，但一定要保證其安全衛生，及時清理飲水機，而且最好儘快飲用完。不建議大家把純淨水作為主要飲用水。因為純淨水中不含有對人體有益的礦物質和微量元素，作為對人體非常重要的飲用水，純淨水絕對不是首選。

4. 不喝生水、陳水、反覆煮沸的水

生水不必多說，生水可能存在細菌、蟲卵等對人體健康有健康隱患的物質，因此，不喝生水是首先要保證的。

陳水也是有健康隱患的水，尤其是暴露在空氣中的白開水，易被細菌雜質汙染。即使是在保溫瓶中儲存的水，時間長了，其內的水垢是以碳酸鈣為主的多種重金屬和鹽類的混合物，其中含有鎘、鉛、砷等元素，均對身體有害。

反覆煮沸的水，因煮得過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分含量增高。長期反覆煮沸的水，水中的硝酸鹽還會還原成為致癌物的前身——亞硝酸鹽，長期飲用，對健康不利。

上面我們說了溫開水是最好的飲料。水溫過高或過低，都不適於飲用。水溫過低，容易灼傷口腔、食道和胃黏膜。和吃過熱的食物一樣，也被認為是上消化道癌症的一個物理因素。而水溫過低，容易引發胃腸道痙攣。

一般建議將水煮沸3~5分鐘後，自然冷卻至20~25℃。此時，水中氣體減少，內聚力增大，分子之間緊密，表面張力加強，與生物細胞水接近，與人體細胞的親和性增強。在此溫度下飲用，不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。飲用最佳。

2.飲水速度

不要一次性大量喝水（一次性超過500毫升）。不僅影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，增加心臟、腎臟負擔。建議一次性飲用200毫升左右（老年人可以再減半），緩慢喝完，這樣不會引起不適，身體也能有效利用。

3. 飲水時間

清晨飲水

建議每天清晨應飲用250毫升溫開水。

人在經過一晚上的睡眠，長時間不飲水，加上人體正常生理排汗及排尿丟失的水分，會造成機體相對缺水，血液濃度增高，體內代謝物堆積。清晨起來喝一杯水可以有效降低血液黏稠度，淨化血液，增強血管彈性，促使血管擴張，加快血液迴圈，尤其有利於預防高血壓、腦栓塞。

另外，清晨飲水還可以緩解便秘症狀，對中老年人特別有益。

飯前1小時飲水

建議飯前1小時補充適量的水分（100~150毫升左右），這個時候補充水分，可以隨著血液補充到全身細胞組織中，有利於進餐時體內有充足的消化液進行消化。對健康有利。