要睡好覺首先要求自己身體健康，沒有毛病。如有毛病需及時治療和調養。在睡覺前要做剄《一》適當的身體鍛鍊，感到身體稍微有疲倦，冼整後再睡覺。《二》要心靜氣舒，不要考慮別的。《三》晚攴不要吃有刺激性的食物，喝有刺激性的飲料。《四》排除干擾，思路專一，不能亂。怎樣排除干擾?比如有一定文化基礎的背誦詩詞、文章，揹著揹著就迷迷糊睡"著了，沒有基礎的就數數，數著數著就睡著了。

如何讓自己很好的睡著？睡不好覺是一件很痛苦的事情，那滋味不好受。很多病因都能使人不能睡著。如神經衰弱，高血壓，哮喘，甚至年輕人手淫過度也會導至難以入睡。睡不好覺要儘快地看醫生，對症下藥，治好病根，才能很好的入睡。大家不要小看睡不著覺的事情，長期睡不好覺可能使人壽命縮短，更有甚者，嚴重的失眠症還會引起瘁死。所以我們一方面要治療，另一方面要加強鍛練。有了健康的身體才能讓自己很好的睡著。覺睡好了，飯才吃得香，才有充沛的精力迊接新生活！祝每位朋友都能很好的快樂入夢鄉，天天睡好覺。

睡覺其實是門學問，入睡的時間和快慢，睡眠的質量好壞都影響著第二天的精神狀況。

首先，睡前不能做劇烈運動，不管是身體還是精神上的。最好聽一些輕音樂，用熱水泡腳，保持身心放鬆。

睡覺的時候不要有太多雜念，可以回憶一下今天的經歷，不要太過糾結某一件事，隨心而動。

隨著意識逐漸迷糊，身體不要有動作，然後就能美美的睡一覺了！

老土直接方法:數數

從一數到一百，不斷的數；一直數羊，數個不停。（可能比較慢吧）

睡前喝一杯牛奶

牛奶有幫助睡眠，可以睡得更踏實。

什麼也不想

想的太多，會導致大腦繼續使用，不會入睡，我們要什麼也不想。

工作或者學業忙碌

工作或者學業太忙，會太累，會擔心還有沒有事沒有做完，大腦太忙碌，不能休息。

在床上翻來翻去

在床上翻來翻去，鐵定睡不著，我們應該睡著不動才能睡著額。

睡覺是人的自然規律，普通的人睡眠質量是可以的，因人而異。睡不著的情況有很多，比如思慮過重。這時候就要摒除一切雜念，讓腦袋放空，全身自然放鬆，自然而然就慢慢的有睡意了。外在的因素也是很重要的原因，環境的吵鬧，空氣的味道，密閉的空間，光線因素等等。這就需要去調節，儘量讓自己睡眠的空間得到一個安靜的保障。床頭可以放一點有幫助睡眠的薰香，聽一聽舒緩的音樂或者聽一段故事小說。有的人說可以數數字，當然這也是大多數人的方法，只要可行，不管多幼稚，慢慢的培養睡眠的時間。日做夜息是最好的生活方式，培養十點就要關燈睡覺的好習慣。保證自己的睡眠質量也是對健康的負責，一定要堅持才行！