很多人一到秋季總會肝火旺盛，喉嚨乾澀，不舒服，季節性喉嚨痛是天氣乾燥引起的，這就是常說的秋燥。 要多吃水果、多吃蔬菜、多喝水，及時補充身體水分，還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。必要的時候可以吃中藥養陰清熱。平日要注意飲食清淡，忌辛辣刺激、生冷的食物、儘量不吸菸、不喝酒。

咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱燻氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升衝在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。

在季節交替的時候，很多人容易感冒，喉嚨難免會痛。換季感冒主要是由於溫度變化，導致空氣中的病毒大量繁殖，造成人體感冒，做好防禦措施，才是解決換季感冒的有效措施。

換季感冒應該怎樣預防呢？

給鼻子做好保暖工作

天氣寒冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。

儘量少握手

握手會增加雙方接觸的體表面積和時間，使傳染風險增加10～20倍。

用熱水洗衣服

若家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺滅病菌。

少吃糖

多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。而且研究發現，當志願者吃了100克糖後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統提供一個“戰鬥”的機會吧！

保證8個小時的睡眠

如果每天睡眠時間少於7個小時，患感冒的機會將升高3倍。研究發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統的活動。

與感冒患者保持距離

研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，應該儘早換座位或開窗通風。

勤洗手

如果手很髒，單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的。從外面回家後，要用肥皂勤洗手。

鹽水洗鼻子

鹽可幫助預防感冒，能阻止細菌在鼻腔處停留。

適當運動

溫和、適當的運動可增強免疫力，但切忌運動過於猛烈。

補充維生素D

如果缺乏維生素D，患感冒的機率將增加1/3，所以，可適當補充維生素D。