人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。

對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。

適量運動促睡眠，臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性迴圈。可以選擇一個合適的的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

通常來說晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”，大學生如果有條件的話應該保證在這個時間段是睡眠狀態。

學生睡眠時間應該保證在八小時以上才能夠更有效地提高自身的學習質量與效率，同時大學生一定不要給自己太大的心理壓力，心理壓力太大也可能導致自身容易出現失眠多夢的問題，要學會釋放心情，保持一個積極向上的樂觀情緒。

謝邀：我家寶寶該學習的時候學，晚上睡覺最晚不超過10:點就睡覺。9:左右就上床預備睡覺。每天如此，因為孩子長身體每天睡眠不得低於8小時。成年人可以多學幾個小時。那也不要過了11:點就得睡下，因為人不是躺床上就睡著了！。過了11,12:點以後就對人的各個器官都有傷害了。所以不能太勞累，否則損害身體，我們還要對得起爹媽給我們的身體，。人生就是爹媽把你帶來這個世界上之前你屬於爹媽的，。在這裡我們感謝爹媽把我們帶到這個世界上，！把我們撫養成人。我們更要善待他們！。但我們來到這個世界上以後沒有一樣東西是？屬於你的，最忠於你的，，唯一就身體最忠於你，生跟著你，死跟著你！你為什麼不善待它呢！只有善待生命才能更好的學習，更好的孝敬父母，和工作。所以說，睡眠是人生兩大事之一，一是吃，二是睡，二者相連。吃好，睡好，才能幹好，學好。

學習固然重要但是睡眠更重要，因為如果睡眠出現問題，身體很可能會出現大問題，在不影響睡眠的情況下學習是肯定沒問題的，不過晚間學習最好不要超過10點，11點最好能入睡，但也不能過度睡眠嗜睡，早上建議7點30左右起。