有啊 很多寶媽都是生過寶寶之後減肥成功的

成功瘦身22斤的我，終於擁有兩位數的體重，先來發張我減肥前後的對比圖：

多少MM都以為自己是不胖體質，等到為人妻為人母，生了寶寶才知道，自己以為的真錯了。要不很多寶媽都會這麼想：那些說自己死吃不胖的，生個娃再說。產後一直甩不掉贅肉，後來天天早上喝這碗粥，竟一舉刮脂20斤！

瘦身功效：菌類食物本身就有強大的腸胃清潔功能，香菇中還含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃的蠕動,幫助身體清除垃圾,預防排便不暢等症狀,有效的減小腹。另外,它還能夠抑制脂肪的吸收,減肥的效果非常不錯。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味食物。

香菇雞粥

材料：大米100克、雞胸脯肉50克、幹香菇3朵、雜蔬粒50克、食鹽1/4小勺、姜2片、水適量

做法：

1.先將香姑洗淨後，再用溫水泡發。

2.再裝雞肉、香菇切小丁，其他的雜蔬粒洗淨備用。

3.大米淘洗乾淨，放入足量清水的鍋內浸泡30分鐘。

4.浸泡完畢後，先用大火燒開，然後轉小火煮至米粒開花。如上圖所示。

5.倒入雞肉丁、香菇丁、薑絲，迅速攪散煮3分鐘。

6.將雜蔬粒倒入鍋內。

7.調入鹽，攪勻後煮2分鐘關火即可。總之減肥瘦身，除了可以常喝這碗粥，還需要樹立保健養生減肥的觀念，透過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

當然有了！我四個月瘦20斤，堅持慢跑，再加上力量訓練，隔一天的那個進行。現在體重還在緩慢下降。飲食上改變以前愛吃米麵的習慣，儘量多樣化，水果粗糧麥片薯類都是有助於減肥的。既平衡有健康，還不用捱餓，頓頓吃到飽。

37歲，85公斤，血脂高、尿酸高、脂肪肝，而且聽人說，過了40歲，身材、體重就定型了，不好改變了。於是從2016年10月開始快走（身體胖，跑不動），剛開始不適應，膝蓋疼，上午鍛鍊完人沒精神，不斷的調整、堅持，加上控制一下飲食，中午7-8分飽、晚上吃一點，不挑食，每週還時不時的有點應酬，喝點酒（內蒙古的）。到現在6個月了，感覺人也精神、身上的肉也緊緻了，體重75公斤，血脂、尿酸都正常了，也沒脂肪肝了，身材也好了。穿衣也好看了。

趕快加入，要不就來不及了。

生活篇

　　1、飲食規律

　　嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。

　　2、堅持晚飯後快步走半個小時以上

　　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

　　運動篇

　　1、每週做兩次力量訓練

　　每週做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到 7.8%。這意味著，如果你做了力量訓練肌肉增加，體重還是55公斤，即使什麼也不做，每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。買付漂亮的小啞鈴，明天就開始!

　　2、修正仰臥起坐

　　和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高於身體水平;雙手放在身前;每次身體放鬆恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放鬆時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。這些是幫助你別離腹部肥胖的要訣。